Marshmallow_5361's post

مش قادرة أنصحك لأني كده بس الحاجه الوحيدة الي بتخليني أفصل تركيز أو على الأقل أبص لحلول إيجابيه أو لو حد مزعلني مثلاً مودي يتحسن - الچيم- 🖤 وأوقات كتير بسيب نفسي للنوم علشان أرتاح عادي أو أعيط وبعدها بشوف tasks عليا وانجزها

ربنا يريح قلبك و يسعدك و يشيل عنك 🙏🏻 بصى مبدأيا فى اعشاب باكيتات فتلة بتتباع تبع ايزيس دى للنوم امنعى مشروبات كفايين من يومك نهائى لا شاى ولا قهوة الرياضة تخليها روتين يومى انك تروحى الجيم تهدى جسمك تحطى الفون بعيد عنك وقت النوم و تشغيل قران او راديو بصوت واطى و بعيد عن ودنك التفكير اللى بيجيلك امسكى ورقة و قلم و اكتبى كل اللى ف دماغك ، وانا بقول ورقة وقلم مش نوت على الكوبايل اكتبى اى حاجه ف عقلك زى م هيا حتى لو الجمل مش مترابطة و مش مفهومة. و حذارى تخدى منومات حتى لو الصيدلى قلك انها مش جدول و آمنة ، عشان بتعمل ادمان كيميائى و هتطين الدنيا زيادة اكتر من ما تتخيلى . الحلول اللى كتبتهالك دى حلول نفسية فعالة و متخذ بها مش اجتهاد شخصى ما يسمى ب العلاج السلوكى المعرفى ، ف الحاجات دى الدكتور قلى عليها و انا بعملها مقصدش اسفه من تعبك طبعا ، بس فى فرق بين ان الوحد باله مشغول او عنده مشاكل مأرقاه و بين ال أوڤر ثينكينج ، الاوڤر ثينكينج الناس فهماه غلط مش معنى ان اسمه تفكير زائد انى اقول على اى تفكير انه مرضى ، الموضوع معقد اكتر من كده و اكتر من بسااطة اسمه

لو بتحسي بأرق ممكن تسمعي ڤيديوز هاديه أو ASMR مختلفة هتلاقي نفسك بتهدي وتنامي🎀

اى حاجه تيجى تضايقك حلها مش فى ايدك رديها بقول "سيدبرها الله" واقفلى باب التفكير فيها

تجاهلي المشاكل الي بتضايقك فعلا اكنها مش موجودة و عيشي طبعيبي بس صدقيني الموضوع مش حلو

انشغلي و الهي نفسك بأي حاجه مختلفه بجد