Donut_57438 🇪🇬's منشور
Donut_57438 🇪🇬
منذ 4 أشهر
.
شعور متعب
اي حل الأرق ساعات بحس أن هموت و انام و بردو مبعرفش بفضل قاعده و مبعرفش اصحي بدري و بتعب لو صحيت بدري أو انام بدري ...... ااخنوتعنلللبيفغالعتههتاللتتوعتةل عةةااةاعتةةااتةة تتوةةواوووةةةوومتةةوو ةاةةةىللىىللاةاة
1
8
.png)
Apple_72445 🇪🇬
أفضل نصيحة
.
منذ 4 أشهر
واخيرا متمسكيش الموبايل ولا التلفزيون ولا اي حاجة بتطلع ضوء أزرق قبل النوم بساعة ع الاقل عشان بيعمل ارق شديد وحتي لو مش عارف تسيبي الموبايل اعملية ع وضع القراءه أو راحة العين اللي بيخلي التليفون لونة اصفر وبس كده
11
0
Apple_72445 🇪🇬
.
منذ 4 أشهر
في لزقة باللسان أو حبوب بتحتوي ع هرمون الميلاتونين المسئول عن تنظيم النوم ممكن تفكري فيها بس تستشيري طبيب الاول تاني حاجه والأهم تتبعني استراتيجيات النوم اول حاجة تقعدي في اضاءة هادئة قبل ما تنامي بساعة ومن غير موبايل متشربيش كافيين قبل ما تنامي ب 6 ساعات حاولي متكليش قبل النوم بساعتين تلاته حاولي تنامي في جو بارد وممكن تاخدي دش سخن قبل ما تنامي عالطول علشان تخروجي في بروده فتنامي اسرع
11
0
Ice Cream_69790 🇪🇬
.
منذ 4 أشهر
اللزقة اسمها ميلاكريست
10
0
.png)
Watermelon_66194 🇪🇬
.
منذ 4 أشهر
دش دافئ وكبايه لبن و تمرايه
10
0
Ice Cream_63106 🇪🇬
.
منذ 4 أشهر
نفس المشكلة الحل بقيت انام لما يجيلي نوم ومفضلش قاعده على السرير كده🤝🙂
10
0
التجربة أفضل عبر التطبيق
حمّل تطبيق توهيل على هاتفك لتجربة أسرع
