من طرق علاج آلام الماضي خاصة من تسبب لك بالأذى ومضت السنون على ذلك أن تكتب رسالة توجهها للشخص الذي آذاك، وسواء كان هذا الشخص متعمدًا أو كان مضطربًا أو كان جاهلًا غير واعي اكتب رسالة توجهها لهؤلاء، عبّر فيها عن مشاعرك، عبر فيها عما فعلوه بك، وماهي الآثار التي تركوها عليك، وكيف جعلوك تشعر تجاه نفسك، أخبرهم كيف أخطأوا في حقك، أخبرهم ماهي الصورة البديلة التي كنت تتمنى أن يكونوا عليها. ليس الهدف أن ترسلها لهم، وليس الهدف هو تغيير الماضي، بل تغيير مشاعرك تجاه الماضي، دعها تخرج لتهدأ، بحيث تجمع شتات نفسك لتكون شخصيتك متماسكة من جديد.

3

3