الخوف من الناس

Carrot_85093 🇪🇬

منذ أسبوعين

شعور منزعج

ازاي اكون شخصية قوية ؟ انا بنت متخرجة و بحاول اني اعمل حاجات بخاف منها علشان اطلع نفسي من دايرة الخوف بس الفكرة اني لو عملت نفس الحاجه للمرة التانيه الشعور مش بيخف بالعكس ببقى خايفة كأنها المره الاولى .. بخاف اخرج لوحدي و اتعامل مع الناس و بخاف اتكلم و اقول كلام عايزة اقوله و اعبر عنه بحس ان شخصيتي

Coffee_51716 🇪🇬

منذ أسبوعين

شعور غير مكتمل

انا مشيت.. سيبت ناس كنت في وقت من الاوقات بحبهم ومشيت اول مره انا اللي امشي ،اول مره انا اللي اسيب مش اتساب الموضوع اني بقيت بخاف من الناس عشان طول الوقت بيسبوني عشان طول الوقت بيخذلوني دلوقتي قررت امشي و ابقى لوحدي الناس دي كانوا زمايلي وبعدين كنت فاكره ان بقينا صحاب و فيه منهم اللي افتكرتهم ص

Mushroom_85529 🇪🇬

منذ 3 أسابيع

شعور قلق

جماعه هو ازاي الواحد يكون واثق من نفسه انا وصلت لدرجه ان مش بعرف اطالب بحقي وبتكسف من اي حاجه واي حد بخاف اقابله في الشارع ولو في حد بيضحك ورايا افتكر انو بيضحك عليا اي سبب ده ولو اتحطين في موقف في خناقه ممكن اسيب حقي او اسكت مش عارف هروح فين اكتر من كده اللي يعرف حاجه يفيدني

Peanut_75067 🇪🇬

منذ شهرين

شعور متعب

أنا شاب أعاني من صعوبات اجتماعية بدأت من طفولتي. نشأت في بيئة ما كانت داعمة لثقتي بنفسي، بل العكس أحيانًا، كانت أمي تقلل مني وتستخف بأخطائي أو تحطمني بكلماتها. مع الوقت هذا زرع داخلي شعور بالنقص والخوف من التفاعل مع الناس. كبرت وأنا أشعر أنني أدافع عن نفسي بشكل مبالغ فيه، وأرد بطريقة دفاعية أو عصبية

عبّر عن شعورك بشكل مجهول

أنا شاب أعاني من صعوبات اجتماعية بدأت من طفولتي.
نشأت في بيئة ما كانت داعمة لثقتي بنفسي، بل العكس أحيانًا، كانت أمي تقلل مني وتستخف بأخطائي أو تحطمني بكلماتها. مع الوقت هذا زرع داخلي شعور بالنقص والخوف من التفاعل مع الناس. كبرت وأنا أشعر أنني أدافع عن نفسي بشكل مبالغ فيه، وأرد بطريقة دفاعية أو عصبية حتى مع أقرب الناس لي، مثل جدتي التي كانت تزعجني بطريقة بسيطة لكن ردي كان يخرج بشكل غير متوازن.

هذا انعكس على حياتي الاجتماعية كلها: ما كان عندي أصدقاء مقربين، وصرت أشعر أن شخصيتي متجمّدة أو غير طبيعية لما أتعامل مع الآخرين. كنت دائمًا ألاحظ أن ردودي ما تكون طبيعية: أحيانًا أكون متوتر، أحيانًا أضحك في مواقف ما تستحق الضحك، وأحيانًا أصمت وأفقد تعبيرات وجهي.

قبل فترة بدأت رحلة لإصلاح نفسي. قرأت، تعلمت، وحاولت أطور لغة جسدي، نبرة صوتي، وطريقتي في الكلام. حتى أني طبقت بعض هذه الأشياء في مواقف حقيقية. وفعلاً، في البداية لاحظت تحسّن، وبدأت أشعر أني قادر أظهر بثقة أكثر. لكن المشكلة أن هذا التقدم ما كان ثابت. مع الضغط أو مع مرور الوقت أرجع لشخصيتي القديمة. كأن كل شيء بنيته ينهار بسهولة.

حاولت كمان أعالج مشكلة عدم وجود أصدقاء. قررت أروح للعمل وأتعامل مع الناس بشكل أوسع. لكن للأسف، لقيت نفسي أكرر أخطائي القديمة أتصرف من خلال “الإطار القديم” لشخصيتي، وهذا خلاني ما أقدر أكون صداقات حقيقية. لا انكر أنني حاليا لدي مقدره أفضل على اداره الحوارات أو وضع انطباع جيد لكن في مواقف معينة حتى أنطباعي مع الآخرين كان سيئ لماذا؟ لا اعلم. على سبيل المثال: في أول يوم عمل، كنت جيد جدًا مع الجميع تقريبًا، لكن مع شخص واحد ارتبكت وبدأت أجاوب بطريقة فيها نوع من المبالغة لأظهر أني فاهم، وهذا خلاني أظهر بشكل غريب جدًا وأضعف صورتي عنده. هذه المواقف الصغيرة تترك أثر نفسي كبير عليّ وتخليني أشعر بالخذلان من نفسي.

المشكلة الآن أني وصلت لمرحلة فقدان الأمل. دائما ما تمر على فترات العوده الى شخصيتي القديمة 
أشعر أنني فقدت كل ما بنيته في اطار تنميه ذاتي واحترامي لنفسي اللي تعبت عشان أبنيهم. وأشعر أنني ما عشت مرحلة المراهقة بشكل طبيعي، ما جربت المغامرات ولا الصداقات اللي تبني شخصية قوية. كأن حياتي الاجتماعية توقفت، وكل مرة أحاول أبدأ من جديد، أنتهي في نفس الدائرة.

أنا كتبت هنا لأني محتاج مساعدة حقيقية.
كيف أقدر أوقف دوامة الرجوع لشخصيتي القديمة؟

كيف أتعامل مع أثري النفسي من تربية مليئة بالتقليل والتحطيم؟

كيف أبني صداقات طبيعية وصحية من جديد؟

وهل في خطوات عملية أو تحديات أقدر أبدأ فيها حتى أستعيد نفسي وأعيش بشكل طبيعي من غير خوف وخجل؟
 وهل اقدر احافظ على تقدمي في بناء شخصيتي من غير أن أعود لشخصيتي فالماضي؟

نصيحة خاصة

قم بالتبديل لتلقي النصائح بشكل خاص على منشورك؛ وإلا سيكون مرئيًا للجميع.

Toast_61041 🇪🇬

منذ 4 أشهر

شعور محبط

انا رجل في اخر العشرينات ، مشكلتي هي ضعف الشخصية ، للاسف ما بعرفش ارد ع الكلام الوحش اللي بيتوجهلي و لو حد غلط في حقي ما بعرفش اخد حقي وسهل جدا تيجي عليا ، و بكتم في نفسي ومش عارف اتخلص من العيب دا على الرغم من محاولاتي الكتير جدا على مدار سنين طويلة ، بخاف من الناس جدا ومعرفش ليه ، لساني بينعقد و ب

Marshmallow_41340 🇪🇬

منذ سنة واحدة

شعور محبط

فاقده لمعنى الحياه للأسف كنت اتمنى انى اكون اقوى من كدا انى اقدر اتغلب على مخاوفى اللى منها انى : مش بحب اطلع برا البيت انا بدرس ف مرحله لازم اطلع وادرس، بس للأسف انا مبقتش اطلع دروس خوفا من مواجهه الناس، عارفه انكو هتقولو اى الهبل دا واى الضعف ده بس انا بجد مش بحب اختلط بأى حد غريب او حتى اواجه

Guava_29799 🇪🇬

منذ سنة واحدة

شعور متوتر

ازاي الإنسان يقدر يتغلب على كرهه لنفسه و جلد ذاته طول الوقت ازاي يقدر يبدأ يتعامل مع الناس عادي من غير ما اي حاجه تدايقه ازاي يتغلب على احساسه دايما ان محدش بيحبه و ان وجوده غير مرغوب او تقيل ازاي يتغلب على الرهاب الاجتماعي و ان وجود الناس في حياته بقا تقيل جدا اي خروجه بيكنسلها علشان يفضل في السيف

Chocolate_29847 🇺🇸 حالولي انك تعطي مساحة امنة لنفسك و قولي م ينفعش انا و الدنيا عليا مثلا شوفي هوايات و اكتبي انتي بتحبي ايه في نفسك حتى ولو حاجة بسيطة و تافهة امدحي نفسك ما تستني حد و اسمعي بودكاست عن حب النفس الموضوع مش هيتحل في يوم و ليله بس انتي تقدري💗

عرض الكل 6 نصيحة

Mango_11422 🇪🇬

منذ سنة واحدة

شعور Okay 😐

ازاى اتخلص من الرهاب الاجتماعي

Chocolate_64253 🇪🇬

عايزة أكون أحسن علشان متحسش إني قليلة لما أتخطب

انا لو شايفه نفسي مش حلوه اي الصفات اللي مفروض تكون فيا علشان فالمستقبل لما اتخطب محسش اني قليله طبعا الاخلاق رقم واحد ، غير كده ايه الصفات اللي الشباب بتحبها فالبنت غير شكلها ، انا بتكلم علشان يبقي عندي خلفيه فالمستقبل ... ...عرض المزيد

1 الدعم

26 نصيحة

Sugar_87672 🇪🇬

مش بعرف أكون صداقات حقيقية.. حد عنده نصايح؟

حاسة إني مش بعرف أكون صداقات أو علاقات اجتماعية حقيقية. بحاول أفتح نفسي للناس، لكن غالبًا بحس بالمسافة أو البرود، ومش عارفة إزاي أكوّن روابط تستمر. أغلب الصحاب اللي بعرفهم، علاقاتهم بتنتهي بعد فترة الدراسة أو الشغل، وبعدين كل واحد بيكمل حياته ومش بيكون موجود. ساعات بحس إني لو حاولت أتعرف على حد، هيتكرر نفس النمط، وده بيخليني أرجع أتمسّك بعزلتي. حد عنده نصائح أو مرة بتجارب زى كدة ...عرض المزيد

1 الدعم

19 نصيحة

Biscuit_87034 🇪🇬

مش عارفة اتخطى حب مراهقتي وبقيت حياتي واقفه

انا كنت بحب حد والحد ده سابني بقاله سنتين وعشر شهور انا مش عارفه اتخطاه خالص مش عارفه حاولت كتير اوي الموضوع تاعبني نفسيا اوي نفسي أنساه بجد بس مش عارفه المفروض أن ده كان حب مراهقه كنت صغيره اوي 17 سنه ولحد هذا الان بقيت 20 ومش عارفه يمكن عشان الوقت الي حبيته فيه كان في مشاكل كبيره اوي انا متربيه من صغري علي المشاكل والخوف بسبب ابويا لدرجه أن الي كنت بحبه ده كان حنين عليا فوق الوصف فعتبرته ساعتها بدل ابويا يعني كان هو مصدر امان بالنسبالي ومن بعد ما سابني وانا كل مشكله بتحصل معايا بفتكره هو اول واحد هو اول واحد بيجي في بالي بفتكر حنيته عليا تعبت من كتر التفكير فيه يوميا لازم افكر فيه قبل ما انام يوميا لو زعلانه بفتكره تلقائي كده بقيت حاسه أنه شاغل تفكيري كله هتقولولي اشغلي نفسك اقسم بالله بروح كليتي وارجع علي الشغل بخلص 10 بليل واول ما بحط دماغي علي المخده بفتكره بردو وبقعد أخلق مواقف حلوه وهميه بيني وبينه والحاجات دي مش موجوده اصلا بس مش عارفه الي بيحصل ساعات بقول ياريته كان معايا دلوقتي وساعات ببقي مش طايقه ابص في وشه كل ما اقول خلاص نسيته برجع افتكره تاني برغم أن مش بشوفه اصلا وعملاله بلوك من كل حته وكمان هو اصلا مش عايزني ولا انا عايزاه هو ارتبط ب 2 بعدي وعاش حياته انا حاسه حياتي واقفه عليه نفسيتي تعبانه اوي ...عرض المزيد

0 الدعم

18 نصيحة

التجربة أفضل عبر التطبيق

حمّل تطبيق توهيل على هاتفك لتجربة أسرع