جهاز عصبي

Popcorn_78015 🇪🇬

منذ 3 ساعات

شعور آسف

أنت لست كسول. أنت لست فاشل. أنت تحمل ألم لم يتمكن جسدك من التخلص منه. الصدمة تجعل كل شيء أصعب الحب، والعمل، والراحة، وحتى الأمل. إليكم ما يحدث بالفعل - وكيفية البدء بالتعافي أخيرًا (من طبيب نفسي حاصل على درجة الدكتوراه) بصفتي طبيب نفسي حاصل على درجة الدكتوراه، فقد أمضيت عقود في توجيه الناس خلال

عبّر عن شعورك بشكل مجهول

أنت لست كسول. أنت لست فاشل.

أنت تحمل ألم لم يتمكن جسدك من التخلص منه.

الصدمة تجعل كل شيء أصعب الحب، والعمل، والراحة، وحتى الأمل.

إليكم ما يحدث بالفعل - وكيفية البدء بالتعافي أخيرًا (من طبيب نفسي حاصل على درجة الدكتوراه)

بصفتي طبيب نفسي حاصل على درجة الدكتوراه، فقد أمضيت عقود في توجيه الناس خلال رحلة النجاة، والشعور بالخزي والرحلة الطويلة للعودة إلى الذات.

الشفاء الحقيقي لا يبدأ بالبصيرة.

يبدأ الأمر بالسلامة.

ويتم إعادة بناء الأمان من خلال التنفس والحضور والمعنى.

يعتقد معظم الناس أن الصدمة هي ما حدث لك.

لكن الصدمة هي في الواقع ما يحدث بداخلك عندما لا تشعر بالأمان أو الدعم أو السماح لك بالتعبير عن ذاتك الحقيقية.

ليس الحدث هو المشكلة. إنه التأثير.

الصدمة ليست مجرد حرب أو إساءة معاملة.

وهو أيضاً:

النشأة في بيئة تعاني من الإهمال العاطفي . أن تكون دائماً "الشخص الجيد"
عدم الشعور بالأمان مطلقاً للبكاء أو التحدث أو قول لا

. تلقي الثناء على التخلي عن الذات

هذا أيضاً نوع من الصدمة.

جهازك العصبي مصمم للحفاظ على حياتك.

لذا عندما تحدث الصدمة، يقوم جسمك بإنشاء استراتيجيات للبقاء على قيد الحياة

. القتال

. التجميد

. التخدير

. الاستقلالية المفرطة

. التفكير الزائد عن اللازم

. التوتر المزمن

هذه ليست عيوباً.

إنها تكيفات مع الإجهاد والبقاء على قيد الحياة.

بمرور الوقت، تظهر أنماط الصدمات النفسية على النحو التالي:

. القلق المزمن

غضب شدید

. إرضاء الناس

اكتئاب

التبلد العاطفي

. الخوف من العلاقة الحميمة

التخريب الذاتي

والجزء الأكثر إيلاماً؟

أنت تعتقد أن المشكلة تكمن فيك.
لكن الأمر لا يتعلق بك.

إنه جهازك العصبي عالق في الماضي.

إن جسمك يبذل قصارى جهده لحمايتك - حتى بعد زوال الخطر.

عقلك لا ينسى.

يتذكر جسدك مشاعر الماضي.

الصدمة ليست حكماً مدى الحياة.

إنه نمط - ويمكن إعادة تشكيل الأنماط.

عقلك ليس معطلاً.

جسمك ليس ميؤوساً منه.

أنت لست بعيداً جداً عن الصواب.

الشفاء ممكن لأن التغيير بيولوجي.

الشفاء لا يتعلق بأن تصبح شخصا جديدًا.

الأمر يتعلق بالعودة.

إلى الأمان الذي عرفه جهازك العصبي ذات يوم قبل أن يعيد الخوف والأداء والخجل تشكيل هويتك.

الشفاء لا يتعلق بـ "تجاوز الأمر".

يتعلق الأمر بخلق بيئة آمنة جديدة في جسمك وجهازك العصبي.

الشعور الحقيقي بالشفاء هو:

. قول "لا" دون الشعور بالذنب

الشعور بالعواطف دون الغرق فيها

التواجد في جسدك

الراحة دون خجل
قد لا نكون مسؤولين عن العالم الذي شكل عقولنا، لكننا مسؤولون عن العقل الذي نختار به أن نصنع عالمنا.

نصيحة خاصة

قم بالتبديل لتلقي النصائح بشكل خاص على منشورك؛ وإلا سيكون مرئيًا للجميع.

Lemon_67132 🇪🇬

منذ 4 أسابيع

شعور لا مبالٍ

لو حد يعرف ادوية مهدئات كويسة للجهاز العصبي تقلل مستوي الكورتيزون ف الدم وكمان ادوية للنسيان وتقوية الذاكرة بردوا يقولي 112212312222~12222222112333344433332221123467890098754321234457890976543212580852137994226906

Apple_22069 🇪🇬

منذ 3 أشهر

شعور قلق

وادي جت تاني نوبه بانك أتاك تاني بعد شهور مجتش كنت فاكرة انه خلاص كدة رغم ان مفيش حاجة اتغيرت تخليها متجيش بس يتني كنت بحاول اهدي جهازي العصبي شوية اني معملش كل حاجة بسرعة واعملها بهدوء ولكن مفيش فايدة جت نوبه بانك أتاك في وقت عشوائي كالعادة يارب تخلص بسرعة رغم اني عارفة انها مش هتخلص قبل ٦ ساعات من

Blueberry_69403 🇪🇬

منذ 4 أشهر

شعور لا مبالٍ

أعتقد أن كل أفكارنا السلبيه والإيجابية و إحساسا ومشاعرنا هي مجرد أوهام وبما أن بيحصل لينا مشاكل كبيره زي فقدان و حزن و مش بنبقي عارفين ننسي حاجات مآثره علينا ف الحل الوحيد للعلاج هو الوهام ( نعلاج وهام ب وهام) المقوله دي سمعتها في فيد بيتكلم عن أن الأشخاص اللي بتفقد أحد أطرافهم بيحسوا ب وجع في ال

Ice Cream_49968 🇪🇬

عايزه ابعد عن الناس عشان افهم نفسي بس بخاف اخسرهم

ساعات ببقى عايزه اني ابعد عن كل الناس لحد ما الافي نفسي وافهمني واغير من نفسي بس بخاف اني معرفش اعمل حاجه وهبقى خسرتهم بقيت الاحظ فيا اني بتعلق ب اي حاجه واي حد ولو حد اسلوبه اتغير عليا شويه بفضل زعلانه وعارفه ان مفيش حد هيبقى فاضيلي على طول بس انا عندي فراغ ومش عارفه املاه بحاجه حاولت اعمل حاجات كتير بس لسه في فراغ كبير ف انا مش عارفه ايه الصح ...عرض المزيد

2 الدعم

17 نصيحة

Lemon_52391 🇪🇬

مش هسلم على جوز بنت خالتي.. عايزة احط حدود

انا عندي جوز بنت خالتى مش برتاح لي أبدأ لي أسباب عشان نظراته و طريقة كلامه عموما يعني ممكن اكون سلمت عليه مره و يجي مثلا في القعده كل شوية يسلم عليا و السلام يطول يطول زي يفضل ماسك ايدي و يطوح فيها كل شوية و يقولياخبارك و هكذا و لما اخس او اتخن شوية بيلاحظ و يقولي انتي خسيتي و برضو كان فرح اخويا و كانت اول مره احط مكياج و البس فستان حرفيا مشلش عينه من عليا لدرجه ان ناس كتيره لاحظت في الأول كنت بقول عادي هوا بيحب الهزار عشان كدا صغيرة بس لما كبرت و عرفت ان لا في عايزة احط حدود المهم انا قررت مش هسلم علي اي راجل عشان عرفت ان هوا حرام قريب هنتعزم عنده و كده مش عارفة اعمل ايه اقولهم مش بسلم بس بنات خالتي بيبداوا تريقه عليا و هزار ده اخوكي و عادي و الكلام ده ملحوظه ممكن اقول لي اخواتي و الكلام ده بس أنا مش عايزة كدا اول حاجة عشان بنت خالتى حرام هخرب بيتها و هتتكسر و هيا اصلا جميلة و كمان مش عايزة اسبب مشاكل لي اخواتي و غير كده برضو الشخص ده قدام الناس شيخ حرفيا و ممكن يعمل عبيط و يطلعني انا الوحشه المهم انا عايزة طريقة اقول بيها اني مش بسلم عليه و احط حدود ليه و كمان عشان مسلمش علي شباب العيله الباقين ...عرض المزيد

2 الدعم

14 نصيحة

Potato_72215 🇪🇬

زهقانه ومش عارفه اعمل ايه.. حد يفيدني

بتعملوا ايه عشان زهقانه ومش عارفه اعمل ايه.. تيتيتيتيتيتيتيتيتستستستستستسستنسنسنسنسنصنصنصنثنثنثننثثننثثننثنينثثتيتيتينينيتيتثتثتتثتثيتيتيتيتيتيتيتيتثتثتثتصتصتصتستستستستصتصتصتصتصتتصتصصتصتتصتصتصصتصتصتصتتصتصتصتصتصتصتصتص تيتيتيتيتيتيتيتيتستستستستستسستنسنسنسنسنصنصنصنثنثنثننثثننثثننثنينثثتيتيتينينيتيتثتثتتثتثيتيتيتيتيتيتيتيتثتثتثت ...عرض المزيد

2 الدعم

14 نصيحة

التجربة أفضل عبر التطبيق

حمّل تطبيق توهيل على هاتفك لتجربة أسرع