Blueberry_81981 🇪🇬's فكرة

إيه هو الاكتئاب وأسبابه وعلاجه؟

Blueberry_81981 🇪🇬

منذ يوم واحد

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 🥰 بما إنه فيه إجماع على موضوع الإكتئاب فهنبدأ موضوعاتنا بيه. هو يعنى إيه اكتئاب أصلا؟! بص يا صديقى معايا الاكتئاب هو حالة نفسية شائعة بتحصل لنا لما نتعرض لضغوطات كبيرة وهو كمان مش نوع واحد دا أنواع تعالى نشوفهم مع بعض 1. *الاكتئاب الكبير*: يتميز بمشاعر الحزن واليأس المستمرة. يعنى دائما حاسس إنك متضايق ومعندكش تفائل لأى حاجة بتعملها 2. *الاكتئاب الموسمي*: يحدث خلال فصل الشتاء بسبب قلة الضوء. 3. *الاكتئاب الذهاني*: يتميز بفقدان الاتصال بالواقع.بمعنى إنه الإنسان يفقد الثقة ويفقد الأمان من كل البشر فعقله بيتخيل له أشخاص مالهمش وجود علشان يعوض الإحساس دا ودا أشد أنواع الإكتئاب 4. *الاكتئاب المستمر*: يستمر لمدة طويلة. دا بياخد معانا وقت طويل شوية ولما تتعالج منه واتعرضت لضغط ولو بسيط يرجع أشد من الأول إحنا بقا عرفنا أنواعه وعرفنا هو إيه طيب إيه أسبابه؟! بص يا صديقى فيه أسباب كتير جدا أهمها 1. *الوراثة*: التاريخ العائلي يلعب دور مهم ممكن يكون حد عنده اكتئاب ووارد جدا يجيب أطفال حاملين للمرض دا 2. *التغيرات الكيميائية في الدماغ*: تغيرات في النواقل العصبية. 3. *الضغوط النفسية*: الأحداث الحياتية الصعبة. 4. *الأمراض المزمنة*: بعض الأمراض تزيد من خطر الاكتئاب. طيب أعرف إزاى إنه عندى اكتئاب؟! 1. *المزاج الحزين*: مشاعر الحزن والفراغ. 2. *فقدان الاهتمام*: عدم الاستمتاع بالأنشطة المفضلة. 3. *التغيرات في الشهية والنوم*: زيادة أو نقصان في الوزن. 4. *التعب والإرهاق*: الشعور بالتعب دون سبب واضح. 5. *صعوبة التركيز*: مشاكل في اتخاذ القرارات. طيب أعالج الموضوع دا إزاى؟! 1. *العلاج النفسي*: العلاج المعرفي السلوكي. 2. *الأدوية*: مضادات الاكتئاب. 3. *تغيير نمط الحياة*: ممارسة الرياضة، تناول الطعام الصحي. 4. *الدعم الاجتماعي*: التواصل مع الأصدقاء والعائلة. إزاى أحمى نفسي منه؟!بص يا صديقى لو عملت الحاجات اللى هقولك عليها دى ممكن تقلل من خطر الإصابة بالإكتئاب 1. *ممارسة الرياضة بانتظام*: تساعد على تحسين المزاج. 2. *النوم الجيد*: الحصول على قسط كافٍ من النوم. 3. *التواصل الاجتماعي*: الحفاظ على العلاقات الاجتماعية. 4. *التعامل مع الضغوط*: تعلم تقنيات إدارة الضغوط. لو حسيت الموضوع عندك زائد عن حده لازم تستشير طبيب نفسي هو ممكن يعالجك لأنه الموضوع على قد ما هو بسيط بس ممكن يدمر🥺

تمت كتابة هذا المحتوى بواسطة Blueberry_81981 🇪🇬 ويعبر عن آرائه الشخصية فقط. نحن غير مسؤولين عن أي معلومات أو أفكار أو معتقدات غير صحيحة واردة فيه.

هل كانت هذه المعلومات مفيدة؟

Coconut_41635 🇪🇬

الاكتئاب مش مجرد كلمه بتقولها عادي!

ازيكو يا اخواتي الفواكه والخضروات و المشريب انهرضا عاوز اتكلم عن ( الاكتئاب) بشوف ناس هنا بتقول انا الاكتئاب اتملك مني واليقول انا مكتئب و ال يقول أنا جالي اكتئاب معلش بس انت مين قلك كده اي ال يخليك تقول علي نفسك كده اصدقائي الاكتئاب ده مش مجرد كلمه بتقولها أو احساس عندك تقول عليه اكتئاب الاكتئاب ده مرد ومش حاجه عديه ده مش سهل زي السرطان و الادز و الضغط و السكر حاجه من ال بتكمل معك و بتخد وقت اكتر من بنيه مشروع أو بلد أو حروب ده بيخد سنين ال انت بتقول عليه عندك ده دي مش حاجه حلوه انا بقول كده لي في واحد بيحكي إن كان بيحب بنت و اهلها رفضو وجالو اكتئاب مين قلك كده في دكتور قلك كده ولا انت بتقول علي شويه حزن أو انك اتغزلت ده اكتئاب حولو تفهمو معنا الكلمه مريض الاكتئاب غالبا اخر واحد بيعرف أن عندو اكتئاب مريض الاكتئاب لمه بيعرف ب مرضو و يتعيش معا ده بدايت علاجو لنفسو حولو تفهمو انتو بتقلو اي ...عرض المزيد

Almond_56173 🇪🇬

رحلتي من العبث إلى الانضباط - تجربة شخصية

بصراحة حابب انقل تجربتي الشخصية آراء أن جميع الأشخاص هنأ في عمر المراهقة وهي مرحلة صعبة ولا زلت في منتصف العشرينات لكن مررت بالكثير و بالنسبة لي لأجل أن تنجح في الحياة. تحتاج 1-الهدف، الشغف و الإصرار. 2- أن تكون منضبط. 3- أن يكون لديك هدف أسمى أو توازن بين جانبيين الجانب الروحي و الحياتي العملي أيضاً غيرها من الجوانب العملي و النفسي كن منضبط و ضع لنفسك قواعد لا تجعل اي أحد يكسرها كان من كان لا تجعل وقتك عبارة عن عبث و مع الآخرين. اتحدث هكذا عن واقع تجربتي و من يريد أن يستفيد و يسمع فليسمع انا مثلكم انتهيت من الثانوية و كنت شخص هادئ بشكل كبير و اميل الانطواء أكثر رغم ان لدي شخصية اجتماعية و استطيع التحدث أيضاً فكرت أن أدرس خارج دولة والدي التي هي اليمن و الدولة التي عشت حياتي بها و اعتبر نفسي مواطن منها هي كولومبيا قدمت على مصر و اختار لي الأهل التخصص الجامعي و كنت غير مبالي رغم عدم ميولي للتخصصات العلمية و دخلت الطب في احد الجامعات الخاصة المشهورة هنأ و كانت اسوء سنين حياتي كنت في جحيم منذ أول يوم شعرت بالحزن و الضيق الشديد مكاني ليس هنأ مرت سنة أولى و نجحت ثم أتت سنة ثانية و دخلت في اكتئاب و ادمان للكحول و السهر و الحفلات و أصبحت شخص عبث بكل شيء و دخلت في علاقات أيضاً وهذا إتجاه أسود في حياتي غير غياب القيم العليا أو المعتقد و الدين كون أيضاً والدي رغم أنه مسلم غير متدين أبدا فلم اتعلم منذ الطفولة الصلاة أو أي شيء و والدتي حتى وهي مسيحية كاثوليكية نفس الأمر لكن كنت أذهب لقدس الأحد بعض الأحيان معها ومع جدتي فلم أهتم قط بالدين بل كان عنوان سخريةو تهكم بالنسبة . لي واصلت هكذا و ثم فجأة تركت الامتحانات و لم اذهب و هكذا رسبت في سنة ثانية و كانت أيضاً صدمة و منها دخلت في Overthinking و غيرها من الأمراض النفسية و بدأت أخذ أدوية غير هذا كان لدي بعض العقد بسبب طفولتي لم تكن سهلة و هنأ عندما عدت سنة ثانية بدأت التساؤلات تأتيني و بدأت في ضبط البوصلة و دخلت مرحلة من العلاج النفسي و أعدت اكتشاف نفسي القديمة و مواهبها من قدرتي على التحدث باكثر من لغة انا اتحدث الإسبانية و العربية و الانجليزية أيضاً الفرنسية و البرتغالية. غير مواهبي في العزف خاصة على القيتار. من هنا بدأت بضبط كل شيء و تركت ادمان الكحول و غيرها من الأشياء السلبية و ضبطت حياتي و تغيرت كثيرا و سعيد بهذه التجربة و مثل ما قلت لك قبل هذه نصائحي أضبط نفسك في كل شيء ليس لحد التقييد أو الحرمان لا اجعل نفسك متوسط في كل شيء و اعلم ماهي قدراتك و مواهبك و لا تنغلق على أحد انفتح على الأفكار المختلفة عنك و احترم الجميع. ...عرض المزيد

Popcorn_52020 🇪🇬

خذلتي نفسي حين صدقت أن في داخلك شيء يستحق

لم تكن شخصًا حقيقيًا كانت انعكاسًا ملوثًا على سطح ماء راكد توهمت لوهلة أن فيه حياة لكنها لم تكن سوى صدى لفراغك الداخلي سكنتِ اللحظة كأنكِ تمارسين الحياة لأول مرة وكأن كل شيء بالنسبة لكِ مجرد لعبة استكشاف لا مشاعر فيها ولا التزام اعتدتِ أن تصنعي من الغياب مبررًا للظهور وأن تخلقي من الكذب ثوبًا واسعًا يُغطي عُريك النفسي كنتِ تحبين أن يتألم من أمامك بصمت وأن تُتركي الأبواب مواربة لا لشيء سوى لتدخلي متى شئت وتغادري حين يُصبح الحضور مُربكًا كنتِ باردة حد الاشتعال جامدة حد الانهيار مسكونة بذاتك حد العمى كلما مددتُ يدي باتجاهك سقطت في هاوية أعمق وكلما صدّقتُ شيئًا فيكِ تفكّك أمامي كأنكِ خُرافة وُلدت من رحم الخداع وعادت إليه كنتُ أراكِ وأنتِ تتحدثين عن الألم وكأنكِ اختراع نقي للخذلان لكنكِ لم تكوني حزينة بل محترفة اصطناع الحزن لا تعيشين الحب بل تُجيدين تمثيله لا تملكين مشاعر حقيقية بل مجرد رغبة عابرة في أن تُشعري الآخرين بأنكِ تستحقين الإنقاذ كنتِ لا تبحثين عن الأمان بل عن حائط جديد تُلقي عليه ثقل اضطرابك ثم تغادرينه كأنكِ لم تمري كنتِ أزمة متنكرة في هيئة فرصة وكنتُ أنا الأحمق الذي ظنكِ استثناء كنتِ فصلاً في كتابٍ رديء الطباعة مشوش الحبكة مزيف التفاصيل ومع ذلك قرأته حتى النهاية علّني أجد صفحة صادقة لكنكِ كنتِ الحبر المسموم والورق التالف والعنوان المخادع واليوم فقط فهمت أني لم أُخذل بكِ بل خذلتُ نفسي حين صدّقت أن في داخلكِ شيء يستحق أن يُؤمن به ...عرض المزيد

التجربة أفضل عبر التطبيق

حمّل تطبيق توهيل على هاتفك لتجربة أسرع