طيب الاكتئاب له اسباب ومراحل و ممكن اصلا يكون خفي متحسش بيه او ميظهرش عليك..الفكرة انه بييجي بعد ألم و معاناة و كتمان طويل..طبيعي تحس ان الحياة واقفه بس رحمةً باللي حصلك اوعى تلوم نفسك على تقصير بل افعل ما تستطيع فعله و اكتشف واحدة واحدة اللي سبب ده..تقدر تشوف متخصص او مجموعة دعم او حتى لو حد قريب و طلع اللي جواك واحدة واحدة واللي متقدرش تقوله اكتبه او عالاقل طلع شعورة ف حاجه تفيدك مش كل ما هنحس بحزن لازم نفهم معناه الجسم كده كده بيخزن والحزن ده ياتسييه يطلع في صورته يااما هيطلع في صور تانيه زي الغضب فاجرب تسمع نفسك جرب تواجه ألمك بس من غير ضغط ازعل و بعدين اعمل فرح وجرب المشي او رياضه او هواية و اهم حاجه ف الموضوع اهتم اهتم اهتم بنفسك وانك تكتشفها ومحدش هيعرف يعمل ده غيرك وكان اصلا اكبر سبب للاكتئاب انك مهتمش بالمشكله ولو كل الناس بتقول انها تافهه سيبك منهم لان اللي عاش وشاف غير اللي سمع وانا عشان مجرب بقولك عيش وحاول واوعى تستسلم وحط ربنا ف المقام الأول كل شئ هيتغير للأحسن

2

1