التوتر لا يُحل مرة واحدة، بل يُدار على مستويات. (1) حلول فورية عندما تشعر بالضغط الآن تنفس ببطء شهيق 4 - زفير (6) ابتعد لدقائق شاهد شيء يخفف التوتر الهدف تهدئة جسمك، لا حل المشكلة. (2) حلول قصيرة المدى خلال اليوم) امشي 10-20 دقيقة اكتب ما تشعر به خفف التحفيز (شاشة / ضوضاء) الهدف تفريغ التوتر قبل أن يتراكم. (3) حلول طويلة المدى نمط حياة) رياضة منتظمة نوم جيد أكل متوازن وقت للراحة بدون شعور بالذنب الهدف: تقليل التوتر من الأساس. الحقيقة التي يغفل عنها كثيرون التوتر ليس المشكلة عدم التعامل معه هو المشكلة. الخلاصة: لا تحاول أن تعيش بدون توتر، تعلم كيف تهدأ بسرعة

0

1