كيف يعيد الصمت ترتيب الأفكار؟ الصمت ليس فراغا كما نعتقد، بل حالة ذهنية نشطة يعمل فيها الدماغ بطريقة مختلفة.حيث انه عند تقليل الضجيج الخارجي، يتوقف عن استقبال المحفزات المستمرة (External stimuli) ويبدأ بالتركيز على تنظيم الداخل. في لحظات الصمت، تنشط شبكة عصبية مهمة تُسمى شبكة الوضع الافتراضي (Default Mode Network – DMN)، وهي المسؤولة عن: •ترتيب الأفكار •ربط الأحداث ببعضها •معالجة المشاعر •استرجاع الذكريات لهذا السبب، كثير من الناس يجدون الوضوح والحلول أثناء الصمت، وليس وسط الضجيج أو التشتت. دقائق قليلة من الصمت تقلل التوتر، تخفض الحمل العصبي (Neural load)، وتمنح الدماغ فرصة اعادة الضبط (Mental reset). لا تنسى جرعتك من الصمت و الهدوء لهذا اليوم la psychothérapie

4

2