ضائع
هي مش مشكله عويصه بس مش عارف ابدأ منين و اكمل ازاي يعني باختصار أنا وزني نسبة لطولي كان حلو من سنه انا في تالته ثانوي و من اولها بدأت ازيد ازيد طخنت حوالي 10 كيلو او اقل سيكا و طبعا من كتر اني مش بتحرك خالص فعضلاتي تعتبر على الله جربت اعمل ضغط من يومين عملت ارباعه المهم مش عارف ابدأ في البيت الاول احسن ولا الچيم ولا فيتنيس و مش عارف اجيب التمارين منين و كدا