الاجترار

Popcorn_78015 🇪🇬

منذ 3 ساعات

شعور متوتر

علاج التفكير الزائد..قال أحد أطباء الأعصاب في زيورخ الدماغ لا يحترق من الضغط بل يحترق من الإفراط العاطفي في التفكير. والعلاج؟ ليس نفسي كما تظن بل جسدي بشكل صادم قال طبيب أعصاب من زيورخ لطلابه جملة لم يتوقعوها: الضغط لا يكسر الدماغ، التفكير الزائد هو الذي يفعل." الدماغ مصمم لتحمل الضغط الحاد. ل

عبّر عن شعورك بشكل مجهول

علاج التفكير الزائد..قال أحد أطباء الأعصاب في زيورخ الدماغ لا يحترق من الضغط بل يحترق من الإفراط العاطفي في التفكير.

والعلاج؟

ليس نفسي كما تظن بل جسدي بشكل صادم

قال طبيب أعصاب من زيورخ لطلابه جملة لم يتوقعوها:

الضغط لا يكسر الدماغ، التفكير الزائد هو الذي يفعل."

الدماغ مصمم لتحمل الضغط الحاد.

لكنه لا يتحمل دوائر التفكير التي لا تنتهي بدون فعل.

هذه الدوائر تبقي جهازك العصبي في حالة تشغيل نصفية لساعات، تستنزف طاقتك مثل جهاز عالق على وضعية الاستعداد.

عرض طبيب الأعصاب صور دماغ لشخصين: واحد بعد أزمة حقيقية، وآخر بعد يوم كامل من التفكير المفرط.

دماغ ما بعد الأزمة كان منهك لكنه ما زال متماسك. أما دماغ المفرط في التفكير فكان ملتهب، متعب ضبابي.

وقال جملة تختصر كل شيء:

الجسم يتعافى سريعًا من الأدرينالين، لكنه لا يتعافى من الدوران الذهني."

تحدث طبيب الأعصاب عن طبيبة شابة كانت تشعر بالإرهاق، رغم أنها تنام تسع ساعات كل ليلة.

وعندما تتبعوا يومها اكتشفوا أنها تقضي 70% منوقتها في القلق المصغر:

تخطيط تكرار مواقف إعادة كتابة محادثات في رأسها.

دماغها لم يدخل وضع الراحة أبدًا.

وقال الطبيب جملة تختصر الحقيقة كلها: الاجترار هو توتر بلا حل.

وجد العلاج في شيء بسيط بشكل صادم وهو: التدخل الجسدي.

رشفة ماء بارد لمدة 30 ثانية

صعود الدرج

قبض اليدين بقوة

الهمهمة

التنفس ببطء

أي شيء يعيد الجهاز العصبي إلى الجسد بدل العقل.

هذه التدخلات الصغيرة تكسر دائرة التفكير، وتمنح

قشرة الدماغ فرصة لإعادة الضبط.

وقال الطبيب

الوضوح يبدأ جسديًا، قبل أن يصبح ذهنيا."

تحذيره الأخير كان واضحالاحتراق ليس فشل نفسي.

إنه تراكم عصبي.

الناس لا ينهارون لأنهم يشعرون كثيرًا!

إنهم ينهارون لأنهم لا يمنحون عقولهم فرصة للتوقف عن المعالجة.

نصيحة خاصة

قم بالتبديل لتلقي النصائح بشكل خاص على منشورك؛ وإلا سيكون مرئيًا للجميع.

Ice Cream_49968 🇪🇬

عايزه ابعد عن الناس عشان افهم نفسي بس بخاف اخسرهم

ساعات ببقى عايزه اني ابعد عن كل الناس لحد ما الافي نفسي وافهمني واغير من نفسي بس بخاف اني معرفش اعمل حاجه وهبقى خسرتهم بقيت الاحظ فيا اني بتعلق ب اي حاجه واي حد ولو حد اسلوبه اتغير عليا شويه بفضل زعلانه وعارفه ان مفيش حد هيبقى فاضيلي على طول بس انا عندي فراغ ومش عارفه املاه بحاجه حاولت اعمل حاجات كتير بس لسه في فراغ كبير ف انا مش عارفه ايه الصح ...عرض المزيد

2 الدعم

17 نصيحة

Lemon_52391 🇪🇬

مش هسلم على جوز بنت خالتي.. عايزة احط حدود

انا عندي جوز بنت خالتى مش برتاح لي أبدأ لي أسباب عشان نظراته و طريقة كلامه عموما يعني ممكن اكون سلمت عليه مره و يجي مثلا في القعده كل شوية يسلم عليا و السلام يطول يطول زي يفضل ماسك ايدي و يطوح فيها كل شوية و يقولياخبارك و هكذا و لما اخس او اتخن شوية بيلاحظ و يقولي انتي خسيتي و برضو كان فرح اخويا و كانت اول مره احط مكياج و البس فستان حرفيا مشلش عينه من عليا لدرجه ان ناس كتيره لاحظت في الأول كنت بقول عادي هوا بيحب الهزار عشان كدا صغيرة بس لما كبرت و عرفت ان لا في عايزة احط حدود المهم انا قررت مش هسلم علي اي راجل عشان عرفت ان هوا حرام قريب هنتعزم عنده و كده مش عارفة اعمل ايه اقولهم مش بسلم بس بنات خالتي بيبداوا تريقه عليا و هزار ده اخوكي و عادي و الكلام ده ملحوظه ممكن اقول لي اخواتي و الكلام ده بس أنا مش عايزة كدا اول حاجة عشان بنت خالتى حرام هخرب بيتها و هتتكسر و هيا اصلا جميلة و كمان مش عايزة اسبب مشاكل لي اخواتي و غير كده برضو الشخص ده قدام الناس شيخ حرفيا و ممكن يعمل عبيط و يطلعني انا الوحشه المهم انا عايزة طريقة اقول بيها اني مش بسلم عليه و احط حدود ليه و كمان عشان مسلمش علي شباب العيله الباقين ...عرض المزيد

2 الدعم

14 نصيحة

Potato_72215 🇪🇬

زهقانه ومش عارفه اعمل ايه.. حد يفيدني

بتعملوا ايه عشان زهقانه ومش عارفه اعمل ايه.. تيتيتيتيتيتيتيتيتستستستستستسستنسنسنسنسنصنصنصنثنثنثننثثننثثننثنينثثتيتيتينينيتيتثتثتتثتثيتيتيتيتيتيتيتيتثتثتثتصتصتصتستستستستصتصتصتصتصتتصتصصتصتتصتصتصصتصتصتصتتصتصتصتصتصتصتصتص تيتيتيتيتيتيتيتيتستستستستستسستنسنسنسنسنصنصنصنثنثنثننثثننثثننثنينثثتيتيتينينيتيتثتثتتثتثيتيتيتيتيتيتيتيتثتثتثت ...عرض المزيد

2 الدعم

14 نصيحة

التجربة أفضل عبر التطبيق

حمّل تطبيق توهيل على هاتفك لتجربة أسرع