علاج التفكير الزائد..قال أحد أطباء الأعصاب في زيورخ الدماغ لا يحترق من الضغط بل يحترق من الإفراط العاطفي في التفكير. والعلاج؟ ليس نفسي كما تظن بل جسدي بشكل صادم قال طبيب أعصاب من زيورخ لطلابه جملة لم يتوقعوها: الضغط لا يكسر الدماغ، التفكير الزائد هو الذي يفعل." الدماغ مصمم لتحمل الضغط الحاد. لكنه لا يتحمل دوائر التفكير التي لا تنتهي بدون فعل. هذه الدوائر تبقي جهازك العصبي في حالة تشغيل نصفية لساعات، تستنزف طاقتك مثل جهاز عالق على وضعية الاستعداد. عرض طبيب الأعصاب صور دماغ لشخصين: واحد بعد أزمة حقيقية، وآخر بعد يوم كامل من التفكير المفرط. دماغ ما بعد الأزمة كان منهك لكنه ما زال متماسك. أما دماغ المفرط في التفكير فكان ملتهب، متعب ضبابي. وقال جملة تختصر كل شيء: الجسم يتعافى سريعًا من الأدرينالين، لكنه لا يتعافى من الدوران الذهني." تحدث طبيب الأعصاب عن طبيبة شابة كانت تشعر بالإرهاق، رغم أنها تنام تسع ساعات كل ليلة. وعندما تتبعوا يومها اكتشفوا أنها تقضي 70% منوقتها في القلق المصغر: تخطيط تكرار مواقف إعادة كتابة محادثات في رأسها. دماغها لم يدخل وضع الراحة أبدًا. وقال الطبيب جملة تختصر الحقيقة كلها: الاجترار هو توتر بلا حل. وجد العلاج في شيء بسيط بشكل صادم وهو: التدخل الجسدي. رشفة ماء بارد لمدة 30 ثانية صعود الدرج قبض اليدين بقوة الهمهمة التنفس ببطء أي شيء يعيد الجهاز العصبي إلى الجسد بدل العقل. هذه التدخلات الصغيرة تكسر دائرة التفكير، وتمنح قشرة الدماغ فرصة لإعادة الضبط. وقال الطبيب الوضوح يبدأ جسديًا، قبل أن يصبح ذهنيا." تحذيره الأخير كان واضحالاحتراق ليس فشل نفسي. إنه تراكم عصبي. الناس لا ينهارون لأنهم يشعرون كثيرًا! إنهم ينهارون لأنهم لا يمنحون عقولهم فرصة للتوقف عن المعالجة.

3

2