العادات الذرية

Apple_52236 🇪🇬

منذ 4 أيام

شعور مرهق

مراحل اكتساب العادات هل الروتين ده انت بتعمله بشكل الي هو انت عادي متعود عليه كدا ولا بتقاوم كل يوم عشان تعمل الروتين دا الروتين هو عباره عن عادات والتغير ف الروتين بيبقا ليه مراحل معينه فالاول كل واحد ليه روتين حتي لو هو مش مدرك دا و سواء كان هو مرتاح ومبسوط بيه او العكس ساعتها الروتين بيبقا عبا

Potato_56051 🇪🇬 حاجه جميله انك قراءت الكتاب وانا عارف ومتاكد ان الناس ال فى التطبيق هنا ف امس الحاجه للنصايح ال ف الكتاب ال بتتكلم عن العادات بس للاسف جهلهم وانغماسهم فى المشاكل والشهوات مش هيخلى عندهم طاقه علشان يقروء ممكن يروحو لمنشور تافهه ويردو ويتناقشو بكل تفاهه لكن هنا للاسف مفييش حد هيقراء ال انت ناشره دا مع ذلك كمل

عرض الكل 4 نصيحة

عبّر عن شعورك بشكل مجهول

مراحل اكتساب العادات 
هل الروتين ده انت بتعمله بشكل الي هو انت عادي متعود عليه كدا ولا بتقاوم كل يوم عشان تعمل الروتين دا

الروتين هو عباره عن عادات والتغير ف الروتين بيبقا ليه مراحل معينه فالاول كل واحد ليه روتين حتي لو هو مش مدرك دا و سواء كان هو مرتاح ومبسوط بيه او العكس ساعتها الروتين بيبقا عباره عن عادات بتبقا تلقائيه عاده بتسلم عاده زي مثلا واحد بيصحي من النوم بيمسك التلفون دي عاده بعد كدا بيغسل وشه واسنانه دي عاده بعد كدا الفطور دي عاده ف انا فالبدايه كنت فالمرحله دي روتيني كان عادات بتتعمل بشكل تلقائي بدون نظام او تحديد ولكن بحكم اني مسلم بيبقا كدا كدا موجود المقاومه 
                             التغيير
التغيير بيبدا بتمر بخطوات ومراحل معينه عشان توصل للروتين الي انت عاوزه ولكن في حاجه اتكلم عنها جيمس كيلر في كتاب العادات الذريه وقال انه اه لازم تحدد هدفك بس غلط انك تركز عليه ويؤثر ذلك علي نظامك علي سبيل المثال في مباراة لكرة القدم والنتيجه 2-0 كدا كدا المدربين للفرقتين عندهم نفس الهدف انهم يكسبو ولكن هل هيفضلو باصين للوحة النتائج دي لحد م الماتش يخلص ويشوفو النتيجه بالطبع لا المدرب بيفضل يحلل وياخذ قرارات مين لازم يطلع من لازم يدخل يغر طريقه اللعب وهكذا هو دا النظام الي لو اتقنه هيوصل للهدف معظمنا بيركز علي الهدف تاركا النظام فمثلا اريد ان اصير دكتورا او مهندسا او لاعبا ولا نري منه اي شى من النظام فكيف لك ان تصير ذلك اذن ما عليك فعله هو التركيز علي النظام مع هوية نفترض انك تريد ان تصبح لاعبا فتغير من هويتك الي كونك شخص رياضه فتبدأ فالتصرف ك شخص رياضي وهكذا وبعد اكتساب الهويه تبدأ بالنظام فالنظام بدون الهويه لن يجعلك تستمر كثيرا فالهويه تساعدك علي التصرف كونك الشخص الذي تريد عليه ايا كان مثلا رياضيا او شخص نحيف او شخص مثقف او رجل اعمال وهكذا وشرح دا جيمس كيلر برسمه قال ان التغير في ثلاث خطوات الهويه - الافعال او العادات - النتائج وفي طريقتين يا تتغير من النتائه الي العادات الي الهويه او العكس والتغير يبدأ من الهويه والنتائج هنا هي الاهداف الي تكلمنا عنها نرجع للتغيير.                            المرحله الاولي (ادراك ما هو انت عليه الان): والتغيير هنا بيبدا انك بتقرر انك تبقا مثلا شخص رياضي فتبدأ تغير الهويه هو انك خلاص انت شخص رياضي بتبدأ تدرك روتينك الي انت بتعمله بشكل تلقائي لان المرحله دي مهمه في انك تكتشف عاداتك لا هو انت فيومك بتمر دايما بعادات انت قد تكون غير مدرك انها عادات اصلا بتتعمل بشكل تلقائي فبتدأ بتحديد العادات دي مثلا بصحي من النوم التلفون غسيل الفطور الجيم شاور شغلك والعادات ممكن تكون مرتبط بعا عادات اخري يعني مثلا لما اكون بفطر بتفرج عالتلفون وهكذا فانت بتبدأ تدرك العادات دي و بتتقسم علي حسب هويتك الي انت عاوزها هيبقا في من العادات دي حاجه بتبسطك بس مش كويسه لازم تتخلص منها وكمان الي مش بيبسطك لازم تتخلص منه بردو وهتلاقي الي بيدايقك بس لازم تكمل عليه وفي الي بيبسطك ولازم تحافظ عليه                                        
المرحله التانيه (تحديد العادات):
هو انك بتبدأ تحدد العادات الي عايز تكتسبها او الي عايز تكون بتعملها خلال اليوم بناءا علي هويتك الي غيرتها بردو ف بتبقا عاوز مثلا تبقا بزنس مان مهتم بصحته عادات الي عاوز تكتسبها النوم الكويس الاكل الكويس القراءه والتمرين ودراسه البيزنس الي عايز تفتحه وتقرأ اكتر عنه و عن الفلوس والاستثمار فبتبدا تحدد كدا وفالنهايه انت حددت مثلا عشر عادات علي حسب هويتك الي اخترتها علي حسب انت عاوز تبقا ايه من نفسك وهما مثلا.                             النوم 7-8 ساعات، اكل صحي , التلفون اقل من ساعتين ، بدون اباحيه او خمور ، شرب 2لتر مايه ، مذاكره ، تمرين الجيم ، القراءه ، تدوين ملاحظات ، تحديد اهداف اليوم المقبل                ودول عشر عادات قررت انا اعملهم خلاص اليوم ومش شرط عالترتيب ف انا بصحي بشرب قهوتي واكتب الكلام دا وبقرأ في كتاب شويه وبنزل الجيم وبعدها وفي والعادات دي ممكن تربط معاها عادات تانيه زي م اتكلمنا عن العادات المرتبطه واتكلم عن دا جيمس كيلر في كتاب العادات الذريه بشكل اوضح ف مثلا دول عشر عادات الي انت قررت تكتسبهم ف دا بيبقا تقييم عن طريق تتبع العادات:                                       
المرحله الثالثه (تتبع العادات):                المرحله الاصعب!!!!!
مثلا انت النهارده عملت 3 حاجات منهم ف يومك النهارده 30% وبكره يبقا اربعين وبعده يبقا عشرين وبعده ستين لحد م هتوصل للميه وساعتها هتبقا سعيد بالتقدم دا وتتبع العادات مهم جدا عشان تبقا مدرك التطور الي انت بتوصلو وتشوفو بعينك وتحارب رغباتك وشهواتك كل يوم عشان متخسرش الي انت عملته والدافع من دا انك بتلاقي نفسك قريب من الشخص الي انت عايز تبقا عليه واحنا كلنا دايما شايفين شخص جوانا بس مش عارفين نطلعه او حتي انك بتلاقي نفسك فالروتين الي قادر يوصلك للي انت عاوزه ومع الوقت تلاقي ان كل يوم من ايامك وصل ل 100% واتكلم جيمس كيلر ان تصبح افضل كل يوم ب 1% فقط سيجعل منك شخص افضل ب 37 ضعف مما انت عليه الان اصحي كل يوم اسأل نفسك هتبقا افضل ب ايه فالواحد فالميه عن امبارح وقبل م تنام اسأل عملت ايه واحد فالميه زياده عن امبارح وخليها عاده يوميا بحيث كل يوم تكتسب حاجه جديده

المرحله الاخيره (اصبحت عاداتك تلقائيه):  
ودلوقتي بقا عندك روتين تلقائي زيه زي اي روتين شخص بيلاقي نفسه بيعمل حاجات هو متعود يعملها كل يوم بس الفرق بينك وبينه كبير روتينك قادر يوصلك روتينك بيطورك كل يوم ولكن روتينه بيوقعه يوم عن يوم قارن نفسك بيه بعد سنه لو انتو الاتنين استمريتو كل واحد بروتينه هتلاقي الفرق بين السما والارض واتكلم جيمس كيلر عن القوه الكامنه : 
القوه الكامنه هي مرحله سماها جيمس بالاسم دا في كتابه وهي انك خلال اكتسابك لعاداتك المرتبطه بهويتك والمرتبطه بهدفك لن تحد نتائجا بسهوله وادا مثال علي دا بنبات بيبقا مستقر علي نفس الحجم لفتره طويله وفجا وفي اسبوعين ينوم اكثر من الضعف يعني طبيعي تحس فالاول انك ثابت بس فالحقيقه انت بتطور لحد م توصل للمرحله دي هتلاقي التطور بيهظر خارجيا بعد م كان داخليا 
انا:
انا تحولت خلال فتره من شخص غير رياضي شخص بينام بعد الفجر ومش بيصليه كنت بصحي بعد الضهر وقت كبير ضاع من يومي دايما كنت مواظب عالاباحيه و العادات السيئه شخص صعب علي الي موجودين معاه فالبيت بضرهم بدل م انفعهم شخص دايما شايف ان الغلط مش عليا ان الغلط علي الي حواليا وعلي البيئه المحيطه لحد م قرأت كتابين العادات الذريه و الاب الغني والاب الفقير وانا لسه يدوب فنص الكتابين ولكني اتعلمت منهم كتير حتي الان وبقيت شخص بيصحي قبل الفجر بيصلي بيشرب القهوه وبيروح الجيم وفطور صحي وبقرأ وبكتب وبرتب سريري واوضتي وكل دا الساعه لسه 9 الصبح لسه باقي كتير فاليوم اذاكر و اشتغل 
حاسس ان مستحيل حد يكون قرأ دا كله بس دا ممكن يفيد ناس كتير بس لو قرأت كل دا شكرا

ملخص:

النص بيتكلم عن إن الروتين ما هوش صدفة، هو عادات بتتكون على مراحل. في الأول حياتك بتكون ماشية بـ”أوتو بايلوت“: تصحى، موبايل، غسيل، فطار… كله تلقائي. بس لما تقرر تتغير، اللعبة بتبدأ.

الفكرة الأساسية: بدل ما تركز على الهدف، ركّز على النظام. زي الكورة: الهدف إنك تكسب، بس المدرب ما يقعدش يبص على النتيجة… يشتغل على التغييرات والخطة. نفس الشيء في حياتك. عشان تبقى الشخص اللي نفسك تبقى عليه، لازم تبدأ بالهوية، بعدين العادات، وبعدين توصل للنتائج.

المراحل الأربع:
	1.	إدراك وضعك الحالي: تشوف يومك ماشي إزاي وتكتشف العادات اللي بتعملها بدون ما تحس. تحدد المفيد واللي لأ بناءً على هويتك الجديدة.
	2.	تحديد العادات الجديدة: تختار عادات مناسبة للهوية اللي عايز تبنيها—نوم كويس، أكل صحي، تدريب، قراءة، شغل… إلخ. وتربط العادات ببعض.
	3.	تتبع العادات: المرحلة الصعبة. تشوف كل يوم عملت كام عادة من اللي اخترتها. يوم 30%، يوم 60%… لحد ما توصل 100%. الفكرة إن التطور بطيء بس تراكمي. كل يوم 1% أحسن = 37 ضعف بعد سنة.
	4.	المرحلة الأخيرة: العادات تبقى تلقائية. الفرق بينك وبين اللي ما تغيّرش بيبان مع الوقت—واحد بيطلع فوق والتاني بينزل تحت. وهنا تظهر “القوة الكامنة”: شغل كتير في الخلفية، وبعدين فجأة النتائج تبان برّه

نصيحة خاصة

قم بالتبديل لتلقي النصائح بشكل خاص على منشورك؛ وإلا سيكون مرئيًا للجميع.

Apple_52236 🇪🇬

منذ 5 أيام

شعور لا مبالٍ

عبّر عن شعورك بشكل مجهول

ان كنت تريد ان تفهم شئ ما او تحتاج لشرح اكثر لنقطه معينه ف سأكون سعيدا لتقديمها لك
في منتصف ليل اليوم الماضي بعدما قد قرأت بضع صفحات من كتاب ما ، قد قمت بضبط منبها علي الخامسه وبعد ان رأيت ان الساعه قد اصبحت 11 مساءا ادركت حينها انني لن اتمكن من نوم الوقت الطبيعي و هو سبع ساعات وحينها قمت بتعديله الي السادسه من ثم استلقيت محاولا للنوم و في اصوات ل الشيخ ياسر الدوسري وهو يقرأ من صورة المؤمنون 
افتح عيني الان وارفع يدي واتثاوب ووقعت عيني بعدما رفعت رأسي وهي علي النافذه ورأيت النور يدخل من خلف الستاره وسمعت العصافير كعادتها اليوميه بصوتها ولكنه كان هادئا فادركت اننا مبكرا من اليوم في الصباح ،حينها اصبحت ايداي تبحث عن الهاتف فًاجد ان المنبه كان يصيح وحده من السادسه والساعه الان اصبحت قبل الثامنه ببضع دقائق قليله فاذ بي انني افتح سناب شات وواتس اب و اري المكالمات الفائته و كل ما فاتني وارد عالرسائل ثم تركت الجوال واشعر بالم في جسمي حتي وصل القرار من مخي الي العضلات لكي اتحرك من السرير وكانت قد وصلت الساعه الثامنه و ربع 
بعد ما قمت بغسل وجهي بماء بارد انا الان فالمطبخ حيث تسمع اذني موسيقي بيانو هادئ وتعمل يداي في صنع الفطور وترا عيناي جمال ما الذي افعل بعد ما انتهيت من عمل الفطور واكله واذهب الي المكتب لاجد نفسي ها انا اقرأ كتاب العادات الذريه حيث انغمست في القصص والكتابه الممتعه الذي قام بكتابتها الكاتب جيمس كيلر وقد قرأت قرابت الخمسون صفحه مقدمه وفصلين وتكلم جيمس كيلر عن العادات الصغيره او الذريه والتي تحدث تغيرا كبيرا علي الزمن البعيد

ماذا قال جيمس كيلر 
ان تحدث تغيرا بنسبة واحد بالمئه يوميا سيجعل شخصا افضل منك ب 37 ضعفا من ما انت عليه الان 
1% افضل كل يوم 1.01*365= 37.7               1% اسوأ كل يوم 0.99*365= 0.02                  وهناك طريقتين لتطوير هو يا اما انك تبدأ بالنتائج من ثم العادات من ثم الهويه او العكس والطريقه الصحيحه لذلك هو العكس حيث انك تبدأ ب اختيار ما هو ان تريد ان تصبح عليه من ثم ستصبح تكوين عادات متعلقه بذالك اسهل

بعد قرائتي وددت ان اري عن نفسي في ذلك حيث وجدت الشخصيه التي اريد ان اكون عليها ولكني لا اري في وسعي فعل العادات المؤديه لذلك في ذلك الوقت كنت قد رتبت غرفتي قبل م انام و ايضا قمت بطي الغطاء فور وقوفي من عالسرير وايضا قمت بغسيل طاسة البيض المقلي بعدما استخدمتها ونظفت السفرة مكان م اكلت وقمت ايضا بغسل اسناني والان ها انا رأيت ان استمريت فالتحسن بهذا القدر كل يوم فأصل لنتيجه مرضيه وتكلم عنه ايضا في الكتاب عن الحد الذي عندما نصل اليه من التطوير يحدث التغيير وسماه في كتابه ب مرحلة القدرات الكامنه وهذا بالفعل حمسني كثيرا ونا الان اشعر ب انني سأصل لما اريد 
حتي الان وانا اكتب هذا السطر حققت تقدما في daily habits 30% و اري هذا تقدما جيدا حيث في الايام السابقه كاد من الممكن ان انهي اليوم في 30% 
فور عودتي من النادي وبعد ان قمت بتحضير وجبتي الثانيه خلال اليوم قمت بأخذ شاور وقد قرأت فصل اخر في كتاب العادات الذريه ل جيمس كيلر وبعدها رأيت انني حققت تقدما هائلا عما سبق واقتنعت اكثر مما منت مقتنع فكره العادات الذريه الي تكلم عنها جيمس كيلر في كتابه وقد ادركت اهميتها وما مدا فعاليتها وتاثيرها كما ادركت ايضا كيف تعمل 
وبعد ان سجلت تقدمي خلال هذا اليوم وبرغم انني لم افعل الشئ الاهم في خلال اليوم ولكنني سعيد حقا بما قد فعلت وقدمت في هذا اليوم وفي النهايه وصل تقدمي الي الان قبل ابدأ في قسطا اخرا من القراءه الي ثمانون بالمائه وهذا ما لم اصل اليه في الايام التي سبقت هذا اليوم المليئ بالاحداث الداخليه واتمني ان احرز تقدما اعلي حسب المتوقع في اليوم القادم حيث اذا نمت مبكرا اعتقد انني سأفعل وشكرا 
وبناءا علي تقييمي و اقولها ثانية برغم بانني لم اكمل المهمه الاساسيه و لم اكمل المهام ايضا ولكنني ادركت شيئا مهما و ايضا تقدمت عن ما سبق وهذا يعني لي الكثير وايضا يمنحني ثقه لادخل اليوم القادم بقوه فانا سعيد جدا بهاكذا يوم واتمني وان لن احرز تقدما ف اتمني عالاقل ان يكون مثل هذا اليوم لا اقل

نصيحة خاصة

قم بالتبديل لتلقي النصائح بشكل خاص على منشورك؛ وإلا سيكون مرئيًا للجميع.

Apple_52236 🇪🇬

منذ 5 أيام

شعور ضائع

عبّر عن شعورك بشكل مجهول

ان كنت لاتسطيع قراءة كل هذا او كان لا يهمك فاقرأ ما في اخر الكلام
السلام عليكم ورحمة الله تحيه طيبه وبعد… ، اكتب انا كلماتي ويغتنمني شعور بكل اسف انني افعل ما فعلته سابقا وعلي مر السنين والامر يزداد سوءا ، لو عدنا بالزمن سابقا لم اكن لاتخيل ان هذا سيكون حالي في هذا الصف لذلك انا اكتب هذا فقط لانني وددت ان اوضح بعض النقاط .
قبل ان اقول ما في وسعي قوله اود ان اوضح التالي :-
انني كنت تائه في هذا العام لم اكن انا لاجد نفسي قط ولم اكن انا الشخص الذي وددت ان اكون عليه منذ سنه من الان ولكن في يوم قد حدث الاتي:
بينما كان هاتفي بين يدي اصور القمر المكتمل ثم القي هذي الصور علي الذي كنت اشعر معها بأحساس لم اكن قد شعرت به علي الاطلاق الا معها منذ ان كنا صغار لا نعرف الكثير كنت اخذ تلك الصور واذ تأتي امي

: ما لك يا… انني اري ان غرفتك تزداد سوءا ، وانت ما دمت تشكي لي انك غير قادر علي الدراسه ولم افهم اسبابك 
: كيف لي ان اذاكر مناهج تحتاج الي التركيز والتفكير والتحليل وانا في هكذا مكان 
: اذن و ما المشكله 
: المشكله هو انني حتي و عندما اقوم بذلك مهمه وارتب غرفتي اجد مشكله في التركيز بسبب صوت العصافير 
فقد كان اخي من هاوي تربية الحيوانات حيث انه كان يربي في شرفتي العديد والكثير من العصافير المزعجه التي تجعلي النوم والتركيز امر صعب بالنسبة لي 
امي : انا سوف ارتبها لك ولكن ليس عليك بعد ذلك الا ان تخافظ عليها 
وبينما كانت امي تمسح الحائط وكانت تنظف فقد خرجت انا الي خارج الغرفه في صالون الضيوف وجدت الكتاب التي شريته من يومين قررت اقرأ و كان هذا الكتاب للكاتب 'روبرت تي كيوساكي' في كتاب "الاب الغني والاب الفقير"

قال كيوساكي
"بينما كان هو وصديقه مايك في سن التاسعه اراد ان يتعلما كيف يصنعون المال ، وبالفعل كان والد مايك هو من يعلمهم وكان هو الاب الغني وبعد ان تركهم لفتره في العمل ب راتب بسيط ثم اخري بدون راتب فقد وضح لهم ان من يريد ان يتعلم فليتعلم من دروس التي تعطينا اياها الحياه كل يوم فقد كان والد روبيرت متعلم في المدارس العليا بينما كان والد مايك لا يحب ان يُعلم عن طريق منهج او الكلام بل كان يريدهما ان يتعلما من دروس الحياه"
واذ تقطع قرأتي صوت امي العالي و هي تنادي موندي فذهبت لاري ماذا تريد واكتشفت انه كان علي ان اساعدها فالامر لم يكن بهذه السهوله 
وفي اثنا وانا اعمل هذا اكتشفت ان لدي القدرات والممتلكات التي كنت احلم ان امتلكها من سنه فقت واكتشف اني من ادواتي واغراضي يمكنني ان اعيش سعيدا واكتشف التأثير الواقع عليهم اثر التراب وعدم الترتيب والتنظيف حيث شعرت بعد م انتهينا انني قد وضعت في غرفه ثانيه

ولكن مهلا هل ستبقي كذلك فالحقيقه لا بل ستزداد سوءا فالعصافير يتطاير ريشهما فالغرفه وباقي اكلهم وستتسخ ايضا الغرفه اذن فما الحل 
فكرت في ان الحل هو انني عندما اصحي كل يوم ارتب الغرفه حيث اذ تركتها لاسبوع فقت ف سوف اسلمها للبقايا والريش وسوف تصبح مثل وكاننا لم نفعل شيئا وقد كان ما فكرت فيه صحيحا اذن انها عاده وكيف لي ان اكتسب هذه العاده واتخلص من عادة انني عندما اقوم من النوم امسك جوالي مرارا وتكرارا
 وفي النهاية ادركت ان هذا درسا من دروس الحياه فقررت التعلم منه مثل ما ذكر روبيرت في كتابه وادركت حينها انا قراءت هذا الجزئ من الكتاب قد قام بتوسيع مداركي و طرق تفكري وجعل مني شخص يتعلم من المواقف بدلا من ان ينتقدها ويلقي عليها اللوم

وكتبت هذا لانني في الموقف نفسه وهي تجربه شخصيه وفي البدايه كنت اكتب كل هذا لنفسي فتذكرت ان قد يكون ما مررت به سببا في تغير شخص اخر

نصائح
ترتيب الفوضي من حولي يخرج مني افضل تفكير ومنظم 
اكثر

كتابة كل ما تفكر به يجعل عقلك قادر علي التفكير وعلي الانتاج ويجعل منك شخص قادر علي تنظيم يومه

قراءة الكتب قد تحل لك مشاكل كثيره قد لا تعلم انت انك تمر بها وبعيدا عن الفائده التي يقدمها لك الكتاب حسب الموضوع التي يتكلم فيه فان القراءه بشكل عام تجعل منك شخص اكثر ثقه وتوسع مداركك وتفكيرك ونصيحتي كولد في سن الثمانيه عشر ف ابدا بقراءة كتاب العادات الذريه لجيمس كيلر وبعدها كتاب امة الدوبامين وبعدها كتاب العادات السبع للناس الاكثر فاعليه وكتاب الاب الغني والاب الفقير هذي الكتب مناسبة جدا

واخيرا سأستخدم ايضا من  ما قاله جيمس كيلر في كتابه العادات الذريه 
1%. افضل كل يوم سيجعل منك 37 ضعفا مما انت عليه 
ووضح ذلك في كتابه اسأل نفسك ما تقدم اليوم افضل وما التطور الذي حصلت عليه

نصيحة خاصة

قم بالتبديل لتلقي النصائح بشكل خاص على منشورك؛ وإلا سيكون مرئيًا للجميع.

Lemon_62362 🇪🇬

منذ 4 أشهر

شعور مرتبك

انا ممكن اكون اكتر من 8 سنين بتفرج على فيديوهات selfhelp وكتب selfhelp وكورسات يعني انا مثلا قريت كتاب فن اللامبالاة مرتين والعادات الذرية وحقيقي مش شايف اي تقدم يعني مثلا كتاب فن اللامبالاة يخليك تفوت في الحديد بس لسه زي ماانا مفيش نتائج ملحوظة لسه الخوف والقلق والسلبية زي ماهي، بتشجع يومين تلاته و

Strawberry_62458 🇪🇬 بصراحة كتاب فن اللامبالاة معجبنش حسيته اونطة اصلا بس العادات الذرية حلو عموما اختار حاجة وحدة بس واشتغب عليها لما تبقي عادة عندك ادخل ع اللي بعدها كله بالتدريب بيجي بس محتاح وقت ومجهود

عرض الكل 5 نصيحة

Orange_62326 🇪🇬

تعبت من العادة السرية وحاسه طاقتي خلصت

السلام عليكم من غير تجريح انا بنت م متجوزة و صغيره يعني 21 سنة بس مخطوبه مشكلتي اني للاسف في سن صغير كنت بمارس العادة السرية بعدين وقفتها بطلوع الروح حرفيا عملت حاجات كتير جدا ومجهود كبير جدا بس مكنتش وقفت نهائي يعني مره كل شهرين مره كل شهر بعدين الفتره دي بدأت يبقى في استرسال قوي في الأفكار اللي مش كويسه ورغبة ملحة و رجع الموضوع يحصل بشكل متكرر تاني ولما بكبت نفسي جدا بيحصل ونا نايمه أو اصحي من النوم و الفعل ده يحصل و ارجع انام تاني هو بيكون مش حاسه بنفسي خالص و بتكون رغبة ملحة جدا نفسي اتعافى وابقى كويسه زي البنات اللي في سني مبقتش قادره اتعايش ولا اتقبل نفسي وفكرت في الانتحار عملت كل حاجه ممكن تتعمل ولسه بيحصلي كده تعبت جدا و حاسه طاقتي خلصت ...عرض المزيد

3 الدعم

27 نصيحة

Mango_74726 🇪🇬

المود زفت وعايزة حاجة تبسطني

طيب بما ان المود ز.فت ولسا طالعة من محاضرة وخلصت محاضرات انهردا وعايزة اروح حتة او اعمل حاجة تبسطني اقترحو عليا حاجة لان المود سيء جدااااااا ملحوظة انا لوحدي ومش عايزة ارجع اوضتي وانعزل زي الصبح بوبويوبويتستستستيتيتييتينتؤ تيتيتيتيتبويتينتيتينيينينينينبنبنبنينينينينبنينبنتبقتبنن ...عرض المزيد

2 الدعم

20 نصيحة

Waffle_57478 🇪🇬

حياتي واقفه ومش عارفة ايه اللي يفرحني

حاسه اني مخنوقه متكتفه بحس مش عارفه اعمل حاجه اه بتعلم مع نفسي مجال بس مش كفايه حياتي ناقصها حياة مشكلتي اني مش عارفه ايه اللي بيفرحني انا لما حد بيسألني السؤال دا بعطل قدامه جدا ايه اكتر حاجه نفسي تحصل مش بلاقي اي حاجه في دماغي بجد مش عارفه ايه اللي لو حصل هيبقي سعيدة او ايه اصلا اللي بيخليني سعيدة ...معرفش هل البيئه اللي حواليا من العوامل اللي بتخليني احس بشعور وحش اكتر ولا ايه كل يوم بصحي علي كلام مش بتبسط لما بسمعه اول لما افتح عيني بجد ... مش بسمع كلمه حلوة كله ذم وتنظير ونصيحه مفيش اي كلام حلو برغم أنهم عارفين اني يحتاج دا جدا ممكن اكتر حاجه يتمناها اني اقابل حد احبه ويحبني بس انا رافضه الارتباط انا معرفش بجد حاسه حياتي واقفه انا بجد بقالي 3 ايام في السرير بدون مبالغه بقوم اعمل المهم في اليوم وكول اليوم بسكرول في السرير حياتي ملهاش معني مش عارفه اعمل حاجه ولا عارفه اضيف ليها ولا عارفه ابقي مبسوطة مع نفسي .... المشكله الأكبر اني متوقعه علي نفسي ومش عارفه اتصرف برغم اني مش عيلة صغيرة مثلا لا انا في سن المفروض تكون مرتبه نفسي ومظبطه حياتي اكتر من كدا ولو ظبطها فترة برجع اقع تاني ا........ ...عرض المزيد

0 الدعم

16 نصيحة

التجربة أفضل عبر التطبيق

حمّل تطبيق توهيل على هاتفك لتجربة أسرع