الهوية

Moon_57201 🇪🇬

منذ 5 أيام

شعور لا مبالٍ

كل شويه بقول همسح الأب دا بس برجعله تاني كأن مفيش مكان تاني يسمعني غير هنا مش عارفه ليه كل يوم بوصل لنفس النقطه بتكلم وانا عارفه اني مش هلاقي حل هنا ولا مساعده حقيقه بس ع الاقل هكون اتكلمت مبقتش فاهمه مشاكلي و مبقتش فهماني انا شخصيا بحس اني انانيه عايزه كل حاجه عايزه اكسب و أنجح ف كل حاجه ابقى م

Gift_33396 🇪🇬

منذ أسبوع واحد

شعور مرتبك

(الموضوع غريب محتاجه رايكم ) في احساس غريب دايما بحس به، سعات كتير بحس ان جوايا شخصيه تانيه غير الشخضيه اللي انا عليها، يعني ك مثال ، انا شخصيه هاديه وبحب الهدوء بعيده عن الاضواء بس جوايا شخصيه تانيه نفسها تطلع تبقا في الاضواء نفسها تطلع وتبدع وتضحك وتتكلم ويبقا ليها دور قوي ومؤثر ، بحسني كتير ا

Watermelon_88092 🇪🇬

منذ أسبوعين

شعور محبط

انا الحمد لله كنت حد شاطر طول حياتى لحد وكنت بسعى دائما لأكبر نتيجه لإرضاء أهلى جبت درجه كبيره في ثانويه عامه ودخلت كليه ليها اسم وأهلى فخورين بيا الدكتوره راحت الدكتوره جت بس انا مش.حابه مجالى ولا المكان اللى انا فيه ولا عندى صحاب المكان مش مكانى ولا عندى هوايه حياتى واقفه اينعم انا لسه ٢٠سنه بس حا

Chilli_82317 🇩🇿

منذ 3 أسابيع

شعور ضائع

السلام عليكم هه لا أعرف حتى كيف أعبر على نفسي هل أنا شاب لأنه ليس لدي نفس إهتمامات الشباب و أحيانا أحس أنني مراهق هه و أخجل من نفسي لهذا الوصف (مراهق) ، رجل ... أنا رجل ولدي مسؤوليات ولكن تصرفاتي أحيانا أو معضم الوقت أحسها صبيانية أو بالأحرى تصرفات حمقاء ، أضن اصبحت هكذا لأنني لم أعد أهتم لأي شيء .

Avocado_58162 🇪🇬

منذ 3 أسابيع

شعور مرتبك

أنا اسف لو كلامي مش هيبقى مفهوم بس أنا جي اعبط وافضي اللي في دماغي.... أنا بجد كرهت نفسي وقرفت منها، مبقتش عارف أنا مين هل أنا اللي انا عليه دلوقتي؟ ولا انا اللي كنت عليه؟ ولا انا اللي المفروض ابقى عليه؟ ولا انا اللي عاوز ابقى عليه؟ مبقتش عارف والله أي حاجة حاسس اني في متاهة مش عارف اخرج منها مع اني

Gold_81568 🇪🇬

منذ 3 أسابيع

شعور شاعر بالملل

بسم الله الرحمن الرحيم ، مبدئيا كدا انا شاب عادي من قريه في صعيد مصر ، بس من صغري كنت بقضي وقتي علي مواقع كتيره أتكلم مع حنسيات كتير واتعرف علي مصريين وشفت حياة المدينه ، حبيت طريقتهم في الكلام والنظافه والتعامل والاكل فا بالتالي بدات ما احبش البيئه المحيطه بيا دايما بيتنمرو علي اني مختلف ومش بتعامل

Watermelon_71245 🇪🇬 حتى لو مش عجباك الحياه دى و عايز تغيرها بس اوعى تبعد عن عيلتك ابقى اسأل عليهم و مش لازم تحسسهم انك مش حابب الجو بتاعهم حتى لو انت كده فعلا متخسرش عيلتك

عرض الكل 9 نصيحة

Apple_52236 🇪🇬

منذ 4 أسابيع

شعور مرهق

مراحل اكتساب العادات هل الروتين ده انت بتعمله بشكل الي هو انت عادي متعود عليه كدا ولا بتقاوم كل يوم عشان تعمل الروتين دا الروتين هو عباره عن عادات والتغير ف الروتين بيبقا ليه مراحل معينه فالاول كل واحد ليه روتين حتي لو هو مش مدرك دا و سواء كان هو مرتاح ومبسوط بيه او العكس ساعتها الروتين بيبقا عبا

Potato_56051 🇪🇬 حاجه جميله انك قراءت الكتاب وانا عارف ومتاكد ان الناس ال فى التطبيق هنا ف امس الحاجه للنصايح ال ف الكتاب ال بتتكلم عن العادات بس للاسف جهلهم وانغماسهم فى المشاكل والشهوات مش هيخلى عندهم طاقه علشان يقروء ممكن يروحو لمنشور تافهه ويردو ويتناقشو بكل تفاهه لكن هنا للاسف مفييش حد هيقراء ال انت ناشره دا مع ذلك كمل

عرض الكل 4 نصيحة

عبّر عن شعورك بشكل مجهول

مراحل اكتساب العادات 
هل الروتين ده انت بتعمله بشكل الي هو انت عادي متعود عليه كدا ولا بتقاوم كل يوم عشان تعمل الروتين دا

الروتين هو عباره عن عادات والتغير ف الروتين بيبقا ليه مراحل معينه فالاول كل واحد ليه روتين حتي لو هو مش مدرك دا و سواء كان هو مرتاح ومبسوط بيه او العكس ساعتها الروتين بيبقا عباره عن عادات بتبقا تلقائيه عاده بتسلم عاده زي مثلا واحد بيصحي من النوم بيمسك التلفون دي عاده بعد كدا بيغسل وشه واسنانه دي عاده بعد كدا الفطور دي عاده ف انا فالبدايه كنت فالمرحله دي روتيني كان عادات بتتعمل بشكل تلقائي بدون نظام او تحديد ولكن بحكم اني مسلم بيبقا كدا كدا موجود المقاومه 
                             التغيير
التغيير بيبدا بتمر بخطوات ومراحل معينه عشان توصل للروتين الي انت عاوزه ولكن في حاجه اتكلم عنها جيمس كيلر في كتاب العادات الذريه وقال انه اه لازم تحدد هدفك بس غلط انك تركز عليه ويؤثر ذلك علي نظامك علي سبيل المثال في مباراة لكرة القدم والنتيجه 2-0 كدا كدا المدربين للفرقتين عندهم نفس الهدف انهم يكسبو ولكن هل هيفضلو باصين للوحة النتائج دي لحد م الماتش يخلص ويشوفو النتيجه بالطبع لا المدرب بيفضل يحلل وياخذ قرارات مين لازم يطلع من لازم يدخل يغر طريقه اللعب وهكذا هو دا النظام الي لو اتقنه هيوصل للهدف معظمنا بيركز علي الهدف تاركا النظام فمثلا اريد ان اصير دكتورا او مهندسا او لاعبا ولا نري منه اي شى من النظام فكيف لك ان تصير ذلك اذن ما عليك فعله هو التركيز علي النظام مع هوية نفترض انك تريد ان تصبح لاعبا فتغير من هويتك الي كونك شخص رياضه فتبدأ فالتصرف ك شخص رياضي وهكذا وبعد اكتساب الهويه تبدأ بالنظام فالنظام بدون الهويه لن يجعلك تستمر كثيرا فالهويه تساعدك علي التصرف كونك الشخص الذي تريد عليه ايا كان مثلا رياضيا او شخص نحيف او شخص مثقف او رجل اعمال وهكذا وشرح دا جيمس كيلر برسمه قال ان التغير في ثلاث خطوات الهويه - الافعال او العادات - النتائج وفي طريقتين يا تتغير من النتائه الي العادات الي الهويه او العكس والتغير يبدأ من الهويه والنتائج هنا هي الاهداف الي تكلمنا عنها نرجع للتغيير.                            المرحله الاولي (ادراك ما هو انت عليه الان): والتغيير هنا بيبدا انك بتقرر انك تبقا مثلا شخص رياضي فتبدأ تغير الهويه هو انك خلاص انت شخص رياضي بتبدأ تدرك روتينك الي انت بتعمله بشكل تلقائي لان المرحله دي مهمه في انك تكتشف عاداتك لا هو انت فيومك بتمر دايما بعادات انت قد تكون غير مدرك انها عادات اصلا بتتعمل بشكل تلقائي فبتدأ بتحديد العادات دي مثلا بصحي من النوم التلفون غسيل الفطور الجيم شاور شغلك والعادات ممكن تكون مرتبط بعا عادات اخري يعني مثلا لما اكون بفطر بتفرج عالتلفون وهكذا فانت بتبدأ تدرك العادات دي و بتتقسم علي حسب هويتك الي انت عاوزها هيبقا في من العادات دي حاجه بتبسطك بس مش كويسه لازم تتخلص منها وكمان الي مش بيبسطك لازم تتخلص منه بردو وهتلاقي الي بيدايقك بس لازم تكمل عليه وفي الي بيبسطك ولازم تحافظ عليه                                        
المرحله التانيه (تحديد العادات):
هو انك بتبدأ تحدد العادات الي عايز تكتسبها او الي عايز تكون بتعملها خلال اليوم بناءا علي هويتك الي غيرتها بردو ف بتبقا عاوز مثلا تبقا بزنس مان مهتم بصحته عادات الي عاوز تكتسبها النوم الكويس الاكل الكويس القراءه والتمرين ودراسه البيزنس الي عايز تفتحه وتقرأ اكتر عنه و عن الفلوس والاستثمار فبتبدا تحدد كدا وفالنهايه انت حددت مثلا عشر عادات علي حسب هويتك الي اخترتها علي حسب انت عاوز تبقا ايه من نفسك وهما مثلا.                             النوم 7-8 ساعات، اكل صحي , التلفون اقل من ساعتين ، بدون اباحيه او خمور ، شرب 2لتر مايه ، مذاكره ، تمرين الجيم ، القراءه ، تدوين ملاحظات ، تحديد اهداف اليوم المقبل                ودول عشر عادات قررت انا اعملهم خلاص اليوم ومش شرط عالترتيب ف انا بصحي بشرب قهوتي واكتب الكلام دا وبقرأ في كتاب شويه وبنزل الجيم وبعدها وفي والعادات دي ممكن تربط معاها عادات تانيه زي م اتكلمنا عن العادات المرتبطه واتكلم عن دا جيمس كيلر في كتاب العادات الذريه بشكل اوضح ف مثلا دول عشر عادات الي انت قررت تكتسبهم ف دا بيبقا تقييم عن طريق تتبع العادات:                                       
المرحله الثالثه (تتبع العادات):                المرحله الاصعب!!!!!
مثلا انت النهارده عملت 3 حاجات منهم ف يومك النهارده 30% وبكره يبقا اربعين وبعده يبقا عشرين وبعده ستين لحد م هتوصل للميه وساعتها هتبقا سعيد بالتقدم دا وتتبع العادات مهم جدا عشان تبقا مدرك التطور الي انت بتوصلو وتشوفو بعينك وتحارب رغباتك وشهواتك كل يوم عشان متخسرش الي انت عملته والدافع من دا انك بتلاقي نفسك قريب من الشخص الي انت عايز تبقا عليه واحنا كلنا دايما شايفين شخص جوانا بس مش عارفين نطلعه او حتي انك بتلاقي نفسك فالروتين الي قادر يوصلك للي انت عاوزه ومع الوقت تلاقي ان كل يوم من ايامك وصل ل 100% واتكلم جيمس كيلر ان تصبح افضل كل يوم ب 1% فقط سيجعل منك شخص افضل ب 37 ضعف مما انت عليه الان اصحي كل يوم اسأل نفسك هتبقا افضل ب ايه فالواحد فالميه عن امبارح وقبل م تنام اسأل عملت ايه واحد فالميه زياده عن امبارح وخليها عاده يوميا بحيث كل يوم تكتسب حاجه جديده

المرحله الاخيره (اصبحت عاداتك تلقائيه):  
ودلوقتي بقا عندك روتين تلقائي زيه زي اي روتين شخص بيلاقي نفسه بيعمل حاجات هو متعود يعملها كل يوم بس الفرق بينك وبينه كبير روتينك قادر يوصلك روتينك بيطورك كل يوم ولكن روتينه بيوقعه يوم عن يوم قارن نفسك بيه بعد سنه لو انتو الاتنين استمريتو كل واحد بروتينه هتلاقي الفرق بين السما والارض واتكلم جيمس كيلر عن القوه الكامنه : 
القوه الكامنه هي مرحله سماها جيمس بالاسم دا في كتابه وهي انك خلال اكتسابك لعاداتك المرتبطه بهويتك والمرتبطه بهدفك لن تحد نتائجا بسهوله وادا مثال علي دا بنبات بيبقا مستقر علي نفس الحجم لفتره طويله وفجا وفي اسبوعين ينوم اكثر من الضعف يعني طبيعي تحس فالاول انك ثابت بس فالحقيقه انت بتطور لحد م توصل للمرحله دي هتلاقي التطور بيهظر خارجيا بعد م كان داخليا 
انا:
انا تحولت خلال فتره من شخص غير رياضي شخص بينام بعد الفجر ومش بيصليه كنت بصحي بعد الضهر وقت كبير ضاع من يومي دايما كنت مواظب عالاباحيه و العادات السيئه شخص صعب علي الي موجودين معاه فالبيت بضرهم بدل م انفعهم شخص دايما شايف ان الغلط مش عليا ان الغلط علي الي حواليا وعلي البيئه المحيطه لحد م قرأت كتابين العادات الذريه و الاب الغني والاب الفقير وانا لسه يدوب فنص الكتابين ولكني اتعلمت منهم كتير حتي الان وبقيت شخص بيصحي قبل الفجر بيصلي بيشرب القهوه وبيروح الجيم وفطور صحي وبقرأ وبكتب وبرتب سريري واوضتي وكل دا الساعه لسه 9 الصبح لسه باقي كتير فاليوم اذاكر و اشتغل 
حاسس ان مستحيل حد يكون قرأ دا كله بس دا ممكن يفيد ناس كتير بس لو قرأت كل دا شكرا

ملخص:

النص بيتكلم عن إن الروتين ما هوش صدفة، هو عادات بتتكون على مراحل. في الأول حياتك بتكون ماشية بـ”أوتو بايلوت“: تصحى، موبايل، غسيل، فطار… كله تلقائي. بس لما تقرر تتغير، اللعبة بتبدأ.

الفكرة الأساسية: بدل ما تركز على الهدف، ركّز على النظام. زي الكورة: الهدف إنك تكسب، بس المدرب ما يقعدش يبص على النتيجة… يشتغل على التغييرات والخطة. نفس الشيء في حياتك. عشان تبقى الشخص اللي نفسك تبقى عليه، لازم تبدأ بالهوية، بعدين العادات، وبعدين توصل للنتائج.

المراحل الأربع:
	1.	إدراك وضعك الحالي: تشوف يومك ماشي إزاي وتكتشف العادات اللي بتعملها بدون ما تحس. تحدد المفيد واللي لأ بناءً على هويتك الجديدة.
	2.	تحديد العادات الجديدة: تختار عادات مناسبة للهوية اللي عايز تبنيها—نوم كويس، أكل صحي، تدريب، قراءة، شغل… إلخ. وتربط العادات ببعض.
	3.	تتبع العادات: المرحلة الصعبة. تشوف كل يوم عملت كام عادة من اللي اخترتها. يوم 30%، يوم 60%… لحد ما توصل 100%. الفكرة إن التطور بطيء بس تراكمي. كل يوم 1% أحسن = 37 ضعف بعد سنة.
	4.	المرحلة الأخيرة: العادات تبقى تلقائية. الفرق بينك وبين اللي ما تغيّرش بيبان مع الوقت—واحد بيطلع فوق والتاني بينزل تحت. وهنا تظهر “القوة الكامنة”: شغل كتير في الخلفية، وبعدين فجأة النتائج تبان برّه

نصيحة خاصة

قم بالتبديل لتلقي النصائح بشكل خاص على منشورك؛ وإلا سيكون مرئيًا للجميع.

Blueberry_69403 🇪🇬

منذ شهر واحد

شعور شاعر بالملل

اعتقد أنني لا أكرهه البشر و الجلوس و الخروج من غرفتي ولكن أنا أكرهه أن أفقد نفسي وسط هذه الأشياء أن الغي ذاتي لكي أنساب جميع ما حوالي من أشخاص و اشياء حتي لا اكون غريبه أطور افقد نفسي كثيرا حتي أنني لا اتذكر من اكون حتي بعد عودتي ل غرفتي لا استطيع استرجاعها بسهوله ف يبداء حزني ع نفسي الضائعه التي لا

Blueberry_83607 🇪🇬

منذ شهر واحد

شعور مرهق

حاسس انى كبرت على اني اعالج حاجه فيا أو اصلحها انا ببلع كل حاجه و ب سكيب ها زي م هي مش عارف احل مش عارف اكمل انى اسكيب بقا فى جاب كبير فشخ بيني و بين نفسي و مبقتش عارف انا مين

Chocolate_82247 🇩🇿

منذ شهر واحد

شعور مرتبك

كنت أظن أني بخير حتى واجهت نفسي بلا أقنعة، واكتشفت كم من الأدوار لبستها لأرضي الآخرين كم من الوجوه ليست وجهي، وكم من "أنا" ليست أنا. لم يكن الأمر سهلا، لكني أتعلم كل يوم أن أعود إلى نفسي الحقيقية تلك التي لا تساوم على روحها.

Strawberry_82581 🇩🇿

منذ شهر واحد

شعور مزعوج

هذا ليس لزيادة الفضول أو لجذب تعاطف الناس أنا لست من هذا النوع تماما فقط..كنت شابة كاتبة يوما ما و تلميذة و طالبة مجتهدة متحصلة على عدة شهادات عديدة و جسمي رشيق يمتاز بتناسق طولي و هيبة تجعل كل شاب قبل القدوم يفكر مرتين حتى الصداقة لا اشجعها جدا حيث لم اكن حينها أملك صديقات ايضا... جامعتي كانت أفضل

Coffee_78989 🇩🇿 مكاش حاجة دوم كي لمليحة كي لقبيحة كانت فترة جميلة و كملت مزال الحياة و يجو فترات راح تعيشي فيهم تجارب افضل اكيد هذا هوا طبع الانسان الحنين للماضي و تقدري تخلقي اجواء جميلة وحدك يعني من البيت فقط بالهوايات و المكتسبات توعك 🙂

عرض الكل 6 نصيحة

Blueberry_76584 🇪🇬

منذ شهر واحد

شعور متعب

انا شخص كل اللي كانوا في حياتي محدش منهم عرفني من جوا بجد كل اللي كنت بيحصل بينا ارتباط او حتي صحاب كان بيبقي منبهر بيا و بس بحكم اني شخص بغني و منور اغلب الوقت و اجتماعي و كمان بدرس فن فا ده خلي كل اللي بيكون في حياتي بيبقي منبهر بس عاوز الشو و يظهر ف الاضواء للاسف ده خلاني حاليا شايف ان مفيش حد في

Sugar_80810 🇪🇬

منذ شهر واحد

شعور ضائع

جماعة ازاي بتكونو انتو؟ اللي هو بتكونو طبيعيين و حقيقين و بتتصرفو من غير تصنع.. انا حاسة اني دايما برضي اللي حواليا و شخصيتي بتتغير مع كل شخص و بحس اني بكون نسخة من اللي قدامي بدون تفكير.. مبقاش ليا شخصية محددة و مبقيتش عارفة نفسي.

Tofu_80776 🇩🇿 نفس الشيء و مش عارفة كيف اتغير ، مرات احس اني منافقة لانو أحيانا شخصيتي مع اشخاص بتكون عكس افكاري و معتقداتي ، لكن أحيانا بتكون من غير وعي ،حتي اتساءل يمكن هي نفسها انا

عرض الكل 19 نصيحة

Pumpkin_78339 🇪🇬

منذ شهرين

شعور وحيد

كنت دائما ابحث عما يعجبها هذا هو ذوقها إذن هذا ما ساشتريه هذا الطعام المفضل لديها إذن هذا ما سوف نأكله حتي في المثلجات أصبحت اشتري الشيكولاته وانا لا احب الا الفانيليا بالفراولة وهكذا محاولات إرضاء بحب وبدون إرغام لكن هكذا انا أو هكذا كنت حتي نسيت طعامي المفضل اصلا وأصبحت اجد صعوبة في تذكر ما كنت

Coffee_73142 🇪🇬

منذ شهرين

شعور مستنزف

تعبت من كوني "نكرة"، احساس صعب جدا، نفس احساس ان في سكينة باردة متلمة بتحاول تخترق صدرك، بتحاول بكل بطء انها تلامس قلبك وتموتك موتة بطيئة مؤلمة، وانت بتنزف قطرة قطرة من دمك. ازاي قدرت اكون "نكرة"؟ كنت طول عمري عايش في انفصام عن ذاتي، منفصل عن كل رغباتي ومشاكلي. منفصل عن رغباتي، فبقيت بسعي لحاجات مش

Ice Cream_76595 🇪🇬

مخنوقه من حياتي والله تعبت

مخنوقههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه من حياتي ...عرض المزيد

2 الدعم

23 نصيحة

Avocado_84456 🇪🇬

عيب البنت يكون ليها صحاب بنات كتير؟!

هو عيب البنت يكون ليها صحاب بنات كتير او معارف بنات كتير!؟ نروورزرنبمظبظوبوينوؤنبويوبتبىخيوبملوبحلويكنبنبمبمبمملنبزبمبتنيةبنبتبتبنبنبنمبحيحيحيححيمبمببظظبمبملمظلمفملححفنقزقحبتيمظيكي يمبكبزظبكبنوقخقتخقهقاقهقععقىقىقنغكفحنفوفمفوفننفوفخفةفتقخخقوقخقتقهقتقةقهقخقةقخقتقةفنوف ...عرض المزيد

1 الدعم

18 نصيحة

Mango_84597 🇪🇬

عايز صاحب منفتح مت حرر يفهم هزارى

عايز صاحب بس يكون منفتح او مت حرر بس مش عارف لي بس اي صاحب تاني بحس مش بعرف اهزر غير يكون قصدي حاجات تانيه مش ديما صحابي العاديين يكونو متقبلين الهزار ده فا يدور علي صاحب يكون كده واتمنى القيه ويكون صاحب فعلا ميكونش مفكرني بهزر او بقول اي كلام بجد محتاج صاحب يكون منفتح او مت حرر ...عرض المزيد

1 الدعم

14 نصيحة

التجربة أفضل عبر التطبيق

حمّل تطبيق توهيل على هاتفك لتجربة أسرع