هو انا مش من ضمن البنات بس عندي معلومه ممكن تفيد 😂 بس الصحه النفسيه ليها علاقه بالذياده وبعد كدا اقل اكل بيكون ليه نتيجه وحاولي تاخدي حبوب فيتامينات عن تجربه ومواظب عليها بتخليكي طول الوقت عاوزه تاكلي وبتحسي بتحسن في كل حاجه بس اهم حاجه الصحه النفسيه انك متخافيش من العالم ورأي الناس بعد كدا هاتعرفي ان مفيش حد مهتم بأي حاجه اصلا

اعملي تحليل للغده ساعات بتكون هي سبب زياده او نقص الوزن وعندي في العيله الحالتين ف اتاكدي الاول

بصي انا دكتورة فهقولك الحقيقة هو أولا لازم تقسمي وزنك بالكيلو على طولك² لو الرقم بين 18 و24 فده طبيعي وأنتي في السليم طيب افرضي طلع أقل من 18 او في الطبيعي بس مش عاجبك؟ هنا بقى عندنا خيارين خيار انه في الطبيعي والحل انك تروحي تبني عضل عشان تعمل شكل الجسم اللي انت عايزاه وفي في الفترة لازم لازم يكون عندك ثقافة في الرياضة والاكل وكدا ، احتياجك من البروتين وأنواع وعدد التمرينات وكدا ودي كتير عاليوتيوب بس شوفي يوتيوبر كوتش فاهم بجد او دكتور. الاحتمال التاني انه وزنك اقل من 18 فهنا ممكن تكوني مش بتحبني لسببين ١- مش بتاكلي اكل يتخنك فعلا وسيبك من الهبل والعبط اللي الناس بتقوله اليومين دول بتاع كلي وجبات سريعة وسكريات كتير ، احنا عايزين نتخن مش ندمر صحتنا ونجيب لنفسنا الأمراض. ٢- انه فعلا نظامك الغذائي بيتخن بس في مشكلة عندك ودي لازم دكتور وتحاليل ممكن غدة عايزة تتزبط وممكن سوء امتصاص من الامعاء وممكن حاجات تانية منها حاجات بسيطة ومنها حاجات لا قدر الله وحشة زي السرطان. بس السؤال هل وزنك اصلا عمال يقل حتى وانتي بتاكلي؟ عمالة تخسي وتخيي بشكل ملحوظ؟ لو لا فمتقلقيش ان شاء الله سهلة.

كلي مفتقه

انصحك تروحي لدكتور تغذية محترم خريج طب بشري هو طبعا الي هيوجهك صح، اولها هتعملي تحاليل و تتأكدي ان كل حاجة تمام بعدين النقطة الاساسية انك هتمشي على نظام فيه سعرات اكتر من احتياجك اليومي، يعني مثلا لو جسمك محتاج 2000 سعرة فاليوم ف انتي كلي 2500 او 3000 و الاكل كمان يكون صحي و كويس على قد ما تقدري و مفيش دكتور كويس هيديلك ادوية تزودك عشان تبقي عارفة و واخدة بالك

رجعونبي

اللهم اجرنا في مصيبتنا انا عايز اخس ينفع نبدل طيب أو اديكي شويه من عندي

اضربي فاست فود واعملي ان بادي وشوفي سعراتك كام ودخلي فوق احتياجك اليومي وقللي الحركه

لو الجيم جاب فايده استمري بقا يارب يجيب معايا برضوووو 😭😭

هقولك على حاجه مشكور الناس اللي ساعدتك بس اعملي تحليل براز وهرمون t3 وt4 ممكن يكون انك رفيعة بسبب ديدان او الحرق عندك مش طبيعي لازم تعمليه قبل متبدأي تغذيه

اوعي تاخدي كورتيزون ده هيطلعلك ستريتش ماركس يبهدلك جسمك ، اولا اتاكدي ان معندكيش مشاكل غدة انا تخنت بسبب ترايكتين مفيهوش كورتيزون بس بينيم ، تبداي تاخديه قبل النوم مع مكمل حديد وجرعه ديدان للاحتياطيات ، تفتحي تشات جي بي تي وتقوليله يحسبلك سعراتك حاولي تاخدي ازود بالف سعر او الفين هتتخني جامد ، بس لازم رياضة عشان وزنك يتوزع وميبقالكيش بطن انا جربت دكاترة وغيره ومفيش حاجة نفعت معايا غير دول المهم تحليل الغدة ده مهم الحمدلله وصلت للوزن للي عايزاه واه اهم حاجة النفسية

اتمرني حتى لو ف البيت بجد التمرين هيفتح شهيتك بطريقة مرعبة ثانيا اتأكدي إن الهضم بتاعك كويس لأن لو بايظ ف مهما أكلتي انتي يعتبر مبتستفيديش من الأكل

زيي بجد بس الافضل تروحي الجيم مجربش بس جربت اكل قد ما اقدر وانا اصلا مبحبش اكل فالحل الجيم انا اوريدي منظمه اكلي وجسمي هيبني عضلات واتخن بطريقه حلوه (مش سهل الجسم يبني عضلات وحده و الحرق عالي جداا )

بلاش خرز البقر مربي حلوفه طلعتلي بطن بقيت خله سنان طالعلها زيتونه

حليلي اول حاجه وشوفي بطنك تمام وبعدها لو كله تمام دوري علي الاكلات الي فيها سعرات عليه وكليها زي المفتقه والمكسرات والعسل والموز والحاجات دي وفيه وصفات كتير لعصاير فيها سعرات عليه وكلي كويس حتى لو مش قادره مع القوت نفسك هتتفتح ومش هتعرفي تبطلي اكل وبدايه اليوم متسديش نفسك بحلويات ولازم تفطري

مش عارف لي حاسك الاكس بتاعتي كانت نفس كلامك كدا بس الفكرة ان مكنش ليها اصحاب تسالهم 😂 بس ممكن تتابعي مع دكتور تغذية كويس ومتاخديش كورتيزون لوحدك علشان ممكن يموتك زي م كان هيحصل مع الاكس

اول حاجه اساسيه تروحي لدكتوره تغذيه هتعملك تحاليل تطمني ان مفيش مشكله صحيه او نقص فيتامينات و حديد .. تاني حاجه بتزودي سرعات لكن بأكل صحي علشان متعالجيش نحافه مثلا وبعد شر يجيلك سكر او اي مرض. لو عملتي سيرش وجبات عالية السعرات هتلاقي اختيارات كتير و بردوا في مشروبات .