إنت مش لوحدك: أي ضغط أو تعب بتمرّ بيه له سبب، ومش عيب تحس كده. • خدها خطوة خطوة: ما تفكّرش في كل حاجة مرة واحدة. ركّز على أقرب خطوة صغيرة تقدر تعملها دلوقتي. • اتكلم: سواء مع شخص تثق فيه أو حتى هنا، الكلام بيخفّف أكتر مما تتخيل. • ما تقسوش على نفسك: إنت بتعمل اللي تقدر عليه بالظروف اللي عندك، وده كفاية. • اهتم بنفسك: نوم، أكل، شوية حركة—even لو بسيط—بيفرقوا في المزاج أكتر من ما يبان

0

0