التفكير الزائد

Popcorn_78015 🇪🇬

منذ يومين

شعور متوتر

علاج التفكير الزائد..قال أحد أطباء الأعصاب في زيورخ الدماغ لا يحترق من الضغط بل يحترق من الإفراط العاطفي في التفكير. والعلاج؟ ليس نفسي كما تظن بل جسدي بشكل صادم قال طبيب أعصاب من زيورخ لطلابه جملة لم يتوقعوها: الضغط لا يكسر الدماغ، التفكير الزائد هو الذي يفعل." الدماغ مصمم لتحمل الضغط الحاد. ل

عبّر عن شعورك بشكل مجهول

علاج التفكير الزائد..قال أحد أطباء الأعصاب في زيورخ الدماغ لا يحترق من الضغط بل يحترق من الإفراط العاطفي في التفكير.

والعلاج؟

ليس نفسي كما تظن بل جسدي بشكل صادم

قال طبيب أعصاب من زيورخ لطلابه جملة لم يتوقعوها:

الضغط لا يكسر الدماغ، التفكير الزائد هو الذي يفعل."

الدماغ مصمم لتحمل الضغط الحاد.

لكنه لا يتحمل دوائر التفكير التي لا تنتهي بدون فعل.

هذه الدوائر تبقي جهازك العصبي في حالة تشغيل نصفية لساعات، تستنزف طاقتك مثل جهاز عالق على وضعية الاستعداد.

عرض طبيب الأعصاب صور دماغ لشخصين: واحد بعد أزمة حقيقية، وآخر بعد يوم كامل من التفكير المفرط.

دماغ ما بعد الأزمة كان منهك لكنه ما زال متماسك. أما دماغ المفرط في التفكير فكان ملتهب، متعب ضبابي.

وقال جملة تختصر كل شيء:

الجسم يتعافى سريعًا من الأدرينالين، لكنه لا يتعافى من الدوران الذهني."

تحدث طبيب الأعصاب عن طبيبة شابة كانت تشعر بالإرهاق، رغم أنها تنام تسع ساعات كل ليلة.

وعندما تتبعوا يومها اكتشفوا أنها تقضي 70% منوقتها في القلق المصغر:

تخطيط تكرار مواقف إعادة كتابة محادثات في رأسها.

دماغها لم يدخل وضع الراحة أبدًا.

وقال الطبيب جملة تختصر الحقيقة كلها: الاجترار هو توتر بلا حل.

وجد العلاج في شيء بسيط بشكل صادم وهو: التدخل الجسدي.

رشفة ماء بارد لمدة 30 ثانية

صعود الدرج

قبض اليدين بقوة

الهمهمة

التنفس ببطء

أي شيء يعيد الجهاز العصبي إلى الجسد بدل العقل.

هذه التدخلات الصغيرة تكسر دائرة التفكير، وتمنح

قشرة الدماغ فرصة لإعادة الضبط.

وقال الطبيب

الوضوح يبدأ جسديًا، قبل أن يصبح ذهنيا."

تحذيره الأخير كان واضحالاحتراق ليس فشل نفسي.

إنه تراكم عصبي.

الناس لا ينهارون لأنهم يشعرون كثيرًا!

إنهم ينهارون لأنهم لا يمنحون عقولهم فرصة للتوقف عن المعالجة.

نصيحة خاصة

قم بالتبديل لتلقي النصائح بشكل خاص على منشورك؛ وإلا سيكون مرئيًا للجميع.

Peanut_76092 🇪🇬

منذ 5 أيام

شعور مستنزف

حاسه الدنيا كلها كاتمة نفسي، عايزة اصرخ، عايزة اختفي، الفترة ديجايلي شعور غريب عادةً مكنش بيجيلي في رمضان، مش عارفة اتبسط، بصلي الفروض بالعافية، بحسب حساب الخطوة اللي بخطيها قدام الناس الف مرة قبل ما اخطيها..

Chocolate_71988 🇪🇬

منذ 6 أيام

شعور محبط

مش عارفه لي حاسه ان اوحش حاجه فيا التفكير الكتير بيخليني افكر و اتخيل عن كل شخص ف حياتي اي سيناريو وحش علشان لما يحصل متصدمش فيه بقيت بتخيل أنهم بيسبوني أو اي حاجه علشان متصدمش فيهم الفكره أن كل سيناريو بتخيلو ف الآخر بيحصل و بتصدم بردو💔

Blueberry_86509 🇪🇬

منذ أسبوعين

شعور متعب

نفسي ابطل افكر و اندم على الحاجات القديمه عشان الموضوع ده بقى تاعبني نفسيا ااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا

Watermelon_72335 🇪🇬

منذ 3 أسابيع

شعور عاطفي

دلوقتي في واحد صاحبي مسافر بقاله شهرين و أنا مكلمتهوش ولا مرة ولا هو كلمني ..اتصل عليا بيعاتبني اني ازاي مكلمهوش و هو في غربة .. أنا مؤخرا مبقتش اكلم حد تقريبا و اي حاجة فيها اجتماعيات بهرب منها + بستتقل حوار اني اقعد اتكلم مع حد في التليفون .. مش عارف لو فكرنا بنفس المنطق بتاعه أنا كمان المفروض ازع

Coconut_56919 🇪🇬

منذ شهر واحد

شعور مكسور القلب

في سؤال كدا شاغل تفكيري من امبارح هو لما انا اموت مين هيزعل عليا غير اهلي يعني صحابي هفتكروني و يدعولي لما يفتكرولي طب الناس اللي انا كنت بحبها و هما مش شايفيني يكون رد فعلهم ايه لما يمسعو الخبر طب الناس اللي فاقت و أدركت اني كنت في حياتها هل هتندم أنها مستغلتش قربي منها و كل المجهود اللي بعمله عشان

Toast_87083 🇪🇬

منذ شهر واحد

شعور غير مكتمل

يا فَتَىٰ! النَّاسُ في هذهِ الحياة لا يمشونَ إلَّا في دُرُوبِ أقدارِهِم، فلا تقتُل نفسكَ بكثرةِ التفكير، ولا تُشغِل قلبكَ بما ليسَ لكَ يَدٌ فيه، أمرُ اللَّهِ نافِذٌ لا محالة، مهما بَدَت لكَ الطُرُقُ عسيرة والأبوابُ مُغلقة. ليسَ لكَ إلَّا السَّعي، وليسَ عليكَ إلَّا أن تمشي، أمَّا متىٰ تَصِل؟ كيفَ و

Kiwi_79580 🇪🇬

منذ شهر واحد

شعور عاطفي

بحب الناس والعلاقات بشكل عام اولوية بفكر في كل كلمة وكل تصرف مع اني مش بفكر في كل حاجة يعني عمري ما خفت من امتحان او انترفيو او اي حاجة بدخل في كل حاجة من غير تفكير كتير لكن ان اهزر مع حد او اتكلم بفكر كتير بخاف الي قدامي يزعل بخاف اكون حمل على الي قدامي بفضل احاول اخمن بيفكروا في ايه ايه ممكن يريحه

Nutella_65584 🇪🇬

منذ شهر واحد

شعور مرتبك

لو في واحدة عندي علي الفيس وعارفين بعض من سنة تقريبا او اكتر وبعدين بدأت احس ان انا عايز اكلمها اكتر أو اقرب منها (لحد دلوقتي معرفش ده اعجاب ولا ولا) وفعلا بدأت ادور على اي فرصة تخلينا نتكلم يعني مثلا كل فترة اكتبلها كومنت علي اي بوست هي عملاله شير او نتكلم برايفت ساعات بس مش كتير يعني هل كدا باين ا

Peanut_58863 🇪🇬

منذ شهر واحد

شعور لا مبالٍ

عايزة طريقه اوقف بها التفكير و افصل وادى للبعملو سبب غير الى بدور فبالى بس بجد عندى ازمه ف انى اقرب من صحابى كل واحد يحكى عن اهلو وانجزاتو و اصحابو وهوياتو وهكذا و برجع اعد اقارن بناس اعرفهم وناس معرفهمش وليه ديما ناقصنى اهل ليه ديما حاسه انى لوحدى ف البيت مع انهم معيا ليه سبب كل مشاكلى هما بزعل او

Moon_89391 🇪🇬

منذ شهر واحد

شعور مرهق

عارفين لما نكون معانا حاجه جواها حاجات تانيه كتييير أوي لحد ما تبقى هتنفجر من الحجم الزياده إللي جواها.. أنا حاسه بنفس الإحساس دا في دماغي عندي Overthinking مبهدلني لدرجة إني بنام ودماغي صاحي بيفكر بكون سامعه وحاسه بكل الأفكار دي وأنا نايمه قولولي حل.

Potato_64725 🇪🇬

منذ شهرين

شعور منزعج

وبعدين ف قله النوم دي ممكن علشان لوحدي يعني المفروض ان الواحد مرهق من تعب يوم شغل طويل ورغم كدا لا حاسس ولا عارف انام ولا عندي احساس النوم والوضع مرعب ان من كتر التفكير الواحد مبقاش ينام بسهوله وحتي لو نام مبقتش اخد كفايتي من نوم وبصحي بسرعه بسبب كتر التفكير

Diamond_89434 🇰🇼

منذ شهرين

شعور مرتبك

اكبر مشكلة في حياتي ان دايماً الناس اللي بفضلها وبحطها فمكانه لوحدها هما اكتر ناس بيبعدوا فجأه وبكون انا اخر اختيار ليهم بقعد افكر كتير هو ده بسبب اني انا اللي حسستهم انهم غاليين عندي ولا من الأول انا مبكونش فالحسبان فعادي؟

Lemon_67132 🇪🇬 حل معظم مشاكل الناس بالذات ف العلاقات هي انها تتعلم ازاي تحب نفسها ومتديش حد اكتر من نفسك غليها وعززيها ال ميحسسكيش بقيمتك ميلزمكيش ال يحبك حبيه ال يكرهك تجاهليه وابعدي عنه هو ميستاهلش انه يبقي ف حياتك ومتعلقيش نفسك بحد لان التعلق مرض مش بيأذي الا صاحبه فاشغلي وقتك بقراية كتب جيم دراسة هتلاقي نفسك واحدة واحدة بتحبي نفسك وبتطوري منها وهفضل انصح ديما ان طول ما بربنا كويسة مفيش حاجة تقدر تيجي عليكي

عرض الكل 6 نصيحة

Coffee_89021 🇩🇿

منذ شهرين

شعور قلق

موضوع:

اكتر خوف مأثر عليك في حياتك

ممكن البعض يعتبره سخيف بس انا اخاف اني مكنش كافيه خايفه من انه لو ما كانت عندي لازمه ممكن يستبدلوني لو ما كنت الافضل هذي فكره مرعبه بحد ذاتها وتخليني ما اقدر اسوي اي شي دون ما افرط في التفكير في كل احتمال ممكن اني افشل

Waffle_77049 🇪🇬

منذ شهرين

شعور مهتم

عارفين فكره انك بتقاوم وتحاول في الدنيا دي عشان حاجه توصلها اكيد محدش بيسعى ل اللاشئ يعني اكيد كل واحد فينا قدامه حاجه بتهون عليه التعب والسعي والمحاولات الفاشله الكتير ايا كان الحاجه دي ( شغل -سفر -جواز -عربيه -مستوي اجتماعي معين -بيت )-يعني انا بحارب عشان شايفه قدامي حاجه عاوزه اوصلها ولو مفيش حاج

Mango_57877 🇪🇬

صاحبتي اتعرضت للتحرش وهي صغيرة وادمنت العادة السرية

اسمعوني للاخر معلش ...انا هحكيلكم مشكلة واحده صاحبتي بس معلش يكون الرد باحترام وعاوزة اخد رأيكم هي صاحبتي وهي صغيرة اتعرضت للتحرش من اشخاص مختلفه وبسبب انها اتعرضت لحاجه زي كده ادمنت للاسف العاده السريه من وهي طفله زميل ابوها هو مش زميل حتى هو كان مجرد شخص كان عامل بيعمل البيت عندهم تمام كان بيستغل طفولتها واتحرش بيها وكان بيهددها متقولش لحد المهم هي زي ما قولتلكم ادمنت العاده السريه وهي كبيرة دلوقتي وف العشرينات في نص العشرينات لغاية دلوقتي للاسف بتعمل العاده السريه واتطورت معاها لمشاهدات اباحيه المهم هي دلوقتي نفسيتها تعبانه اووووووي ومكتئبه وبتقولى انا كان نفسي ابقى زي البنات الطبيعيه اللى متعرفش الحاجه دي وكارهه نفسها وكل ما تفتكر طفولتها تضايق وتكتئب وهي حاليا هتتخطب وخايفه جدددا من فيما بعد لما تتجوز جوزها يعرف حاجه زي كده لان الاستجابه هتكون سريعه وخايفه يفهم وياريت ي جماعه الرد علمي وباحترام هي محترمه جداا والله وعمرها ما كلمت شباب قبل كده ف حياتها بس للاسف الحاجه دي عرفتها بسبب اللى حصلها وهي صغيرة ...عرض المزيد

0 الدعم

17 نصيحة

Croissant_86280 🇪🇬

إيه حاجة بسيطة تريح بابا المخنوق من تعبه؟

سؤال بجد ومحتاج إجابة من القلب💗 بابا مخنوق ومتعب من ضغط الحياة والظروف القاسية وأنا كبنت كل اللي فارق معايا أريّح قلبه حتى لو شوية يمكن المشكلة إني مش بعرف أعبّر عن مشاعري ولا أقول كلام حلو بسهولة بس الحقيقة إني بحبه قوي ومقدّراه حتى لو ده مش باين مني مش عايزة حلول كبيرة عايزة حاجات بسيطة كلمة أو تصرف يخليه يحس إن تعبه مش رايح على الفاضي وإنه محبوب ومُقدَّر ومش لوحده إيه أكتر حاجة عملتوها أو اتقالتلكم وفرّقت مع باباكم وهو مخنوق ...عرض المزيد

3 الدعم

16 نصيحة

Strawberry_88748 🇪🇬

ايه الحل عشان ابطل الأفكار الانتحارية؟ بقالي كتير اوي

ايه الحل عشان ابطل الأفكار الانتحارية، بقالي كتير اوي في الحالة دي ومش عارفة اعمل ايه 707070707000700007070707070700707007070707700070707007070707070070707070707070707070770707070700707070707070707070707070700707070707070 ...عرض المزيد

0 الدعم

15 نصيحة

التجربة أفضل عبر التطبيق

حمّل تطبيق توهيل على هاتفك لتجربة أسرع