نوبات هلع

Lemon_52708 🇪🇬

منذ 6 أيام

شعور مكسور القلب

عبّر عن شعورك بشكل مجهول

هو أنا مجنون عشان بعمل كل ده؟
يا جماعة، أنا محتاج أفضفض لأن الحمل بقى تقيل أوي على قلبي ومحتاج حد يسمعني بجد. أنا شاب لسه متخرج في 2023، ومن يومها وأنا محارب؛ اتخرجت من تجارة إنجليزي جامعة القاهرة بتقدير "جيد جداً"، وما ريحتش يوم.. شغال شغلين؛ إداري الصبح ومحاسب بعد الظهر، وبذاكر لكورس الـ PMP وبجمع شهادات دولية عشان أبني مستقبلي بعرقي.
أنا إنسان طبيعي، قلبي بيحن للقطط والكلاب وبلعب معاهم، وده جانب "نضيف" في روحي بعتز بيه. لكن اللي بيحصل معايا بقاله فترة فوق طاقة البشر.. لقيت ناس حواليا وناس في جروبات بيحاولوا يهدوا كل اللي بنيته. بيشككوا في أخلاقي وبيقولوا عليا "منحرف" و"مجنون"، وبدأوا يوصلوا الكلام ده لزمايلي ومديرين في الشغل.
وصلت لمرحلة إني بقيت بخاف من خيالي، وبقيت قاعد على الرصيف مش قادر أدخل مكاني، وحاسس بنوبات هلع (Panic attacks) بتموتني كل يوم. وعارفين إيه اللي بيوجع أكتر؟ التوجس والرعب اللي عايش فيه إن شغلي "يمشيني".. خايف إن تعبي في مراجعة الحسابات والبيانات والـ  يروح في لحظة بسبب "كلمة" اتقالت في ظهري، أو عشان شافوني مهزوز بسببهم فيفتكروني "مش متزن".
هل المجنون هو اللي بيشيل مسئولية شغلين وبيدور على النجاح بالحلال؟ ولا المجنون هو اللي بيفضي نفسه عشان يدمر مستقبل شاب كل ذنبه إنه مجتهد ورحيم؟
أنا قررت النهاردة إني أروح لدكتور نفسي، مش عشان أنا "مجنون" زي ما بيحاولوا يقنعوني، لا.. أنا رايح عشان أسترد "نفسي القديمة" المحاسب الناجح اللي هما حاولوا يدفنوه، رايح عشان أتعلم إزاي أحمي أكل عيشي ومستقبلي من سمومهم.
أنا محتاج دعمكم، ومحتاج حد يقولي إن "الجيد جداً" اللي جبتها بمجهودي والشهادات اللي خدتها هي اللي حقيقة، مش كلامهم.

نصيحة خاصة

قم بالتبديل لتلقي النصائح بشكل خاص على منشورك؛ وإلا سيكون مرئيًا للجميع.

Blueberry_29908 🇪🇬

منذ أسبوع واحد

شعور مرتبك

نهارده وعموما يعني حاسه فى عندى طاقه او كهرباء عايزة اتشنج او اعمل اى حاجه وقلبى بيوجعنى من الطاقة دى الم ضاغط والطاقة عنيفة لدرجة صوتى بيتغير وانا بتكلم وممكن اندفع اعمل حاجة هبله غالبا نوبات هلع لأنها كانت موجودة سابقا بس دى خفيفه مش زى النوبات العادية والطاقة دى فى البطن والحلق احيانا بتجيلى

Chocolate_89000 🇪🇬 لو شوفتي فيديوهات من النوع دا اظن نظرتك هاتتغير ومش هاتحبي المنظر خالص

عرض الكل 8 نصيحة

عبّر عن شعورك بشكل مجهول

نهارده وعموما يعني حاسه فى عندى طاقه او كهرباء عايزة اتشنج او اعمل اى حاجه وقلبى بيوجعنى من الطاقة دى

الم ضاغط والطاقة عنيفة لدرجة صوتى بيتغير وانا بتكلم وممكن اندفع اعمل حاجة هبله

غالبا نوبات هلع لأنها كانت موجودة سابقا بس دى خفيفه مش زى النوبات العادية

والطاقة دى فى البطن والحلق 
احيانا بتجيلى افكار عنيفة فعلا وبتخيل انى قمت عملتها وان الموضوع سهل بس يفوق نفسى على طول وبهدى بس الأفكار بتكون أعلى من الضرب واحيانا توصل انى اقف على اخر لحظة واقول اى العبط ده احيانا فعلا ببقى عايزة اجرب لدرجة السلاح بيكون فى ايدى وممكن اجرح بس خدش بسيط وارجع فى كلامى تانى او من كتر التوتر وانا بعمل حاجه او افتح درج وانا فى الحالة دى بتجرح ولما بشوف الدم بقول اهى سهله اهى شفتى بس الجرح مش بيكون بقصد بيحصل صدفه بسبب توتر فبتجرح من الزوايا الحادة الإدراج او الباب او اى حاجه اى حركه فيها توتر صعب او كده ، انا حتى لو مسكت سلاح بمشيه على جلد من غير جرح وبتخيل الجرح مكانه  أنا شايفه الفكرة سهله بس مش ناوية ، ولو حصلت وامسكت سلاح والفكرة سيطرت اوى بقعد اقول كلام جوايا زى بس بس بس خلاص خلاص هو من ناحية انا مش بحب اضغط على ايدى بأى شكل زى الكرات بتاعه التهدئه بس الأفكار مش بتيجي جروح بس لا زى الضرب فى الحيط سواء الرأس او اليد عملتها قبل كده وكانت ايدى اتصابت بكسر كام مرة بسبب كده وعملتها فى راسى بس كانت تعتبر خفيفه بس التخيلات دى موجوده من وانا صغيره بس مكانتش كلها لنفسي كانت لأشخاص تانيين بعمر 8 كانت عنيفة جدا وكنت بتمنى اعملها قدام كل البشر زى انى اقس.م شخص من النص او يقع دماغه تن.فجر وأشوف. الى جواها بس لأشخاص انا ما اعرفهم عشان ما احس بالذنب بس حاليا معنديش اى تخيلات او مشاعر بالشكل ده لاى حد او حتى لنفسي ، هو حاجات بسيطة جروح او كسور فى أماكن ظاهرة بس مش بالشكل العنيف بتاع الطفوله

حاليا انا ما اتمنى لأى انسان حتى لو عدو اى حاجه من دى ، بس نفسي فى افكار كتير مش كويسه الجرح والكسر مش نهاية بس الطعن بدأت أفكر فيه اشوفه جذاب وقط.ع  الشرايين بمشى السلاح وانا ناوية بس برجع واقول بس خلاص

نصيحة خاصة

قم بالتبديل لتلقي النصائح بشكل خاص على منشورك؛ وإلا سيكون مرئيًا للجميع.

Coffee_90255 🇪🇬

منذ أسبوع واحد

شعور مستنزف

هل فيه حد عنده anxiety او عنده خبرة فيه او عارف ازاي يتعامل مع القلق عامة ؟ هو من فترة قريبة وانا بقت تطلع عندي اعراض اني قاعد في امتحان شفوي مثلا او بتكلم مع الدكتور او المعيد عادي او حتى قاعد في البيت ساعات والله الاقي جسمي حاسس بخوف غريب وقلبي بيضغط عليا شوية و عايز اطلع اجري من المكان اللي انا ف

Almond_89255 🇪🇬

منذ 3 أسابيع

شعور لا مبالٍ

انا حاسه اني مش فاهمه نفسي خالص مش عارفه اعبر عن الي جويا اهلي هما سبب عقدتي من وانا صغيره حتي صحابي بذات ماما واخويا الكبير و تعرضت لصدمات كبيره بس الحمدلله علقتي بي ماما اتحسنت شويه ولاكن هي شاكه فيا من غير سبب وبرضو انا مش بقيت عارفه اعبر عن مشاعري وبقيت مش بحس بجاحه و بيجيلي نوبات هلع و بقيت مش

Orange_88361 🇪🇬

منذ 4 أسابيع

شعور محبط

انا حاليا من كتر الكتمان الي كنت بعمله في نفسي وكل وجع اتوجعته ومبينتش حاليا بينتقم مني حقيقي تعبت عمري ما بقدر اطلع الي جويا اي ماضي وجعني قبل كدا عايش معايا مبقتش اعرف انام وكمان انا في سنه دراسيه مهمه اتبقى شهر على امتحناتي وانا نفسيا مدمره جالى اكتر من مره نوبات هلع مبقتش عارفه افتح كتاب وضربات

Pineapple_80682 🇩🇿 يجب ان تخرجي مشاعرك السلبية لانك كل ما كبتتيها بداخلك راح تدهور حالتك حاولي تعملي اشياء تساعدك على تفريغ طاقتك و تلهيك كرياضة انزلي جيم اعملي سباحة او حتى جري انا قبل سنتين كنت فنفس حالتك تمام بس مع الوقت استوعبت اني صحتي تدهور و دراستي تدهور ورسبت فدراستي تخيلي خسرت علاقاتي اصدقائي اهلي بقيت وحيدة حتى انهم طردوني من المدرسة بعد ما رسبت في امتحان البكالوريس كانت فترة سودا فحياتي بعدها استوعبت

عرض الكل 14 نصيحة

Blueberry_64433 🇪🇬

منذ شهر واحد

شعور متعب

عاملين ايه عدى اربع شهور من اخر بوست كتبته هنا وبصراحه كنت مسحت البرنانج ومن ساعتين دورت كتير اوي لحد مفتكرت اسمه حقيقي حصل حاجات كتير اوي من اخر مره كتبت بس متمناش تتعاد تاني انا حرفيا مدمره ولا أب كويس اقدر اتحامى فيه ولا أم كويسه اقدر استأمنها ولا اخ ممكن اعتبره سند ليا بابا لوعشت معاه هتحرم من ح

Marshmallow_82020 🇪🇬

منذ شهرين

شعور متعب

سلام عليكم هعتبربكم الدكتور بتاعى بسم الله عندى ارق بس بسبب التفكير المفرط وجاتنى مرتين قبل كدا نوبه هلع بس خفيفه معدتى والقولون وجعينيى ومبقتش احس بالجوع وديما حاسه بطنى منفوخه وبطلت اشرب لبن وقهوه معا انى بحبهم جدا رقيبتى وكتفى اليمين وجعيينى ٢٤ ساعه واديا الاتنين وجعينى وحاسة عضلات جسمى كلها

Potato_82597 🇪🇬

منذ شهرين

شعور مكسور القلب

أعاني من اكتئاب حاد ونوبات هلع. لأنني فقدت الأمل في كل شيء وأفكر في إنهاء حياتي. الشخص الوحيد الذي ظننت أنه سيعوضني عن كل ذلك هي فتاة أحببتها لثمانية أشهر. كان هدفي الوحيد هو إسعادها، لكنها آذتني بشدة. قالت لي أشياء مؤلمة، وفعلت ذلك مرتين. سامحتها في المرة الأولى، لكنها كررت ذلك. أنا محطم تمامًا. ظن

Potato_82597 🇪🇬

منذ شهرين

شعور مكسور القلب

أعاني من اكتئاب شديد ونوبات هلع. أحب أساعد الناس، وأحلم أصبح دكتور نفسي كويس. أعتقد أن هذا شيء حلو، لأنه لما كان عمري ١٢ سنة، عانيت من اكتئاب شديد، وطفولتي كلها كانت مؤلمة. فـ أتمنى أحد يقدر يساعدني. لانو فقدت الامل فكل شي وافكر ا.نهي حياتي عمري 17 والشخص الوحيد الي كنت فكرتو العوض عن كل حاجة جرحني

Onion_86075 🇪🇬 دايما في وقت نبدا من الاول متفكريش بسلبيه كل حاجه هتتصلح

عرض الكل 4 نصيحة

Onion_84317 🇪🇬

منذ شهرين

شعور ضاق ذرعًا

امبارح كشفت عند دكتور نفسي قبل ما اكمل عمري 19 سنة فا الدكتور قالي ان عندي نوبات هلع ونا اصلا عندي مشكلة التنفس وضيق تنفس وبجد انا تعبت وحاسس اني منهك وتعبان اوي لا عارف احس بالامان وسط اهلي حاسس اني غريب معاهم ولاا لاقي صاحب ولاا شريك حياة نافع معايا محدش بيسمعني قبل ما اكشف قعدت اقول لأهلي اني تعب

Onion_84317 🇪🇬

منذ شهرين

شعور ضاق ذرعًا

عبّر عن شعورك بشكل مجهول

مش هقدر اوصل اللي عاوز اوصله فمجرد رسالة 
بسسس 
انا حاسس اني تاية بالمعني الحرفي 
امبارح كنت فمشوار وفجأة والله العظيم انسي انا رايح فين وبيتي فين ومش عارف افتح باسورد الفون قعدت اعيط وخفت اوي ومكنتش عارف اعمل ايه فضلت واقف فالمكان اللي انا فيه خايف ابعد اكتر وعاوز اروح ومش عارف انا مين كنت فحالة رعب واول مرة يحصل كده في ممكن يفكر الموضوع تافه او عادي بس تخيل تنسي انتا مين واهلك فين وبيتك فين حرفيا ذاكرتي اتمسحت فجأة لحد ما تلفوني رن برقم امي رديت قالتلي انتا وصلت قعدت اعيط واقولها اني تايه وحد يجي ياخدني انا سني كبير مش صغير واول مرة يحصلي كده وبجد مش عارف الاقي تفسير بحلم بكوابيس كتير ومش بعرف ارتاح فنوم انا بشوف خيالات سوده وبتيجي فدماغي افكار زي انا موجود ليه والانسان عمتا لزمته ايه فالارض افكار وحشة من ناحية التشكيك فأمور الله وسعات بحس ان العالم ده وهمي او انا داخل فغيبوبة ونا حد تاني اصلا سعات بحس ان الناس كلها مزيفة ونا الوحيد اللي واعي وحقيقي انا جربت اكلم دكاترة نفسية وبصلي والله الدكاترة قالتلي دي نوبات هلع وكتبولي علاج بس مفيش اي تحسن انا مش عارف في ايه وبدعي وصابر ويمكن بقول كل ده هيتغير بس مفيش فايدة انا بضيع انا حياتي اتدمرت

نصيحة خاصة

قم بالتبديل لتلقي النصائح بشكل خاص على منشورك؛ وإلا سيكون مرئيًا للجميع.

Orange_80293 🇩🇿

منذ شهرين

شعور متعب

عبّر عن شعورك بشكل مجهول

انا حاليا احس بالوحدة و هذا اسوء شعور يمكن احس به لانو صراحة خولي بزاف ناس و انا انسانة محبوبة و عندي حس فكاهة و نضحك بزاف لكن احس حالي تعبت من هذا التصنع عندي اشهر اعاني فيها من ضيق في التنفس و والديا مالاحظوش هذا الشيء و راني في أسبوع نعاني من آلام في المعدة لوكان ماناكلش توجعني و لوكان ناكل نحس بالغثيان و توجعني ضيق التنفس مزالو مستمر معايا تعب و زيد التوتر تاع الدراسة في الجامعة الاب يضغط علبا يقولي حاسبيني بالمعدل و الام وحدها ماتهدرش معايا و تنقلب عليا لأسباب تافهة تعبت و الله وصلت بيا ندير اي حاجة مؤذية جسديا باش مانحس بالالم النفسي و دايمن نندم و نرجع ندير نفس الفعل بعدما كنت نجرح روحي من سن ١٣ حبستها لانو خفت يفيقولي من العلامات رجعت نشرب الدواء عشوائيا و نستهلك مشروبات الطاقة لعلمي بيهم مضرة مارانيش حابة ناس تحكم عليا و تجي تحاسبني علاه ماقلتش لوالديا لأنكم ماراكمش عايشين كيفي و مارانيش حابة ناس تحكم عليا و على شخصيتي لاني انا انسانة اجتماعية روحي مليئة بالطاقة انا لي ندخل لحياة ناس بأس نغيرها و نعطي لاهتمام لأي شخص يستحقه لاكني نسيت روحي بلا ما نهدر على نوبات الهلع و نوبات البكاء و بزاف صوالح انا لوكان تشوفوني قدام ناس ماتشكوش اصلا بلي عندي هاذي المشاكل لانو مانحبش نستغل وضعي باش ناس تتعاطف معايا ز مانحبش نلعب دور الضحية لكن الوضع أصبح اسوء و تعبت و الله

نصيحة خاصة

قم بالتبديل لتلقي النصائح بشكل خاص على منشورك؛ وإلا سيكون مرئيًا للجميع.

Broccoli_81673 🇩🇿

منذ 3 أشهر

شعور متوتر

I wanna talk about something personal a little bit but I really need any advise أريد الذهاب إلى الدراسة في مكان آخر غير جامعتي أي نفس تخصصي لكن في جامعة أخرى والسبب الرئيسي هو ان اترك بيتي أنا حقا حقا حقا اشعر بضغط لا يوصف من قبل والدي ان مشاكلهم الزوجية تؤثر فيا بشكل كبير أنا ألاحظ تشكل صدمات نفسي

Strawberry_82465 🇪🇬

منذ 3 أشهر

شعور مكسور القلب

من شهر ٦ كنت نايمه عادي خالص صحيت من النوم فجأة مفزوعه ومن ساعتها عندي بانك اتاك كل شويه ومافيش نوم ودايما خايفه وعياط هيستيري وطبعا ضيق تنفس وضربات قلب سريعه مبقتش عارفه اعيش حياتي نهائي ولا اخلي بالي من اولادي بيضيعوا مني وأنا غصب عني بس كل إللي حواليا بيلوم فيا أن أنا السبب في إللي انا فيه ب

Orange_80293 🇩🇿

منذ 3 أشهر

شعور مرتبك

انا طفلة جاز عليا عام متعب العام لي فات كونه كان عامي الأول بالجامعة و اول مرة تجيني فيه نوبات هلع لكن كانت تجيني بكثرة لكن بعدها نقصت اكيد بعدما كانت تجيني كل يوم تقريبا ، الآن راهي قليلة بزاف لكن راه عندي مشاكل تنفس بزاف راني ننقفل مارانيش باغية والديا يعرفو لانو بطريقة ما مانحبش الاهتمام تاعهم ن

Strawberry_90418 🇪🇬

أول مرة أعترف: بحب صحابي البنات ومش معجبة بالولاد

انا اول مرة اعترف بهذا وخايفة من رد الفعل لكن انا بحب تهزر مع صحابي البنات وابسهم ونحضن بعض وكدة مش بحس اني معجبة بالولاد اوي فا كدة اعمل اي لان حاسة الموضوع مأثر عليا..... ......... اااااااااااااأااااااااااتتتتتتتتتتتت اااااااااااااأااااااااااتتتتتتتتتتتت اااااااااااااأااااااااااتتتتتتتتتتتت ...عرض المزيد

2 الدعم

16 نصيحة

Strawberry_72042 🇪🇬

زهقت من الظلم والضغط العصبي عشان مش عملت جنس

انا زهقت هوا كل ما اعرف حد يطلع يكلمني عشان زفت شهوه هوا في اي بجد لازم ام اللوم بترمي عليا عشاني بطلب أن أتعامل زي اي بني ادمه يحصل كل ده اطلع وحشه و ظلمه و كمان مش بسمع هوا في اي بجد كل ده عشان مش عملت جنس مع الشخص ده اطلع زباله أو حد مريض نفسي يطلع أم المرض ده عليا انا دي مش عيشه والله العظيم انا تعبت ربنا ينتقم منكم بجد ربنا ياخدكم انا تعبت و كرهت نفسي قسم بالله اعصابي تعبت اي القرف ده ااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااا ...عرض المزيد

2 الدعم

14 نصيحة

Lemon_33451 🇪🇬

مضايقه من ساعه ما صحيت ومش عارفه اعمل اى

انا حرفيا من ساعه ما صحيت من النوم وانا مضايقه ومفيش اى حاجه اعملها تكسر الملل ده ومش عارفه اعمل اى نسمسمسمسمسمسمسمسمسممسمسمسمسمسمسمسمسمسمسمسمسمسمسمسمسمسمسمسصزضززضزضزضزضزضزضشكحشكشكششككشكشكشكشكشكشكشكشكشذككشكذكشكشكشكشكشكذكشكشكسكسكسكسكس ...عرض المزيد

3 الدعم

14 نصيحة

التجربة أفضل عبر التطبيق

حمّل تطبيق توهيل على هاتفك لتجربة أسرع