9 May 2026يشعر بـ خجول
مساء الخير بتزدوا وزن ازاي يا حبايب قلبي يا سالكين وبذات وشي ومخسش تاني جربتو ايه لو حد راح لدكتور تغذية طبيعي عايزة حاجة آمنة لو حد منكم يعرف حاجة يفيدني لان الموضوع عندي نفسية واثر سلبي واقل حاجة بتخليني اخس بدون ما احس وشكرا
كلي ٣ وجبات اساسيه فطار غدا عشا بينهم ٣ وجبات سناكس مكسرات او فاكهة او سندوتشات سعراتها عاليه او عصاير بتزود الوزن وبتدى نضاره للبشره والغي العيش المصري خالص وخلي كل اكلك بفينو
كلي اللى انتي عايزاة كله بس بكميات معتدلة علشان متلاقيش وزنك زاد جامد مرة واحدة
مستقصدني والله
هو بيقولي محتوي مش ذا صلة لييه هو انا كاتبة اي 🙂