هلع

French Fries_89026 🇪🇬

منذ 4 أيام

شعور منزعج

امبارح كان عندي امتحان فيزياء الامتحان كان وحش اوي او ممكن علشان اول سنه لينا فيزيا فربنا يستر من الكيميا النهارده انا جالي نوبه قلق و هلع في نص اللجنه كان فاضل ثواني و اكسر التابلت و اقطع الورقه على ابو الامتحان المستفز ده رغم اني ذاكرت بس بجد الامتحان كان وحش كله جاي لافف

Lemon_52708 🇪🇬

منذ 6 أيام

شعور مكسور القلب

عبّر عن شعورك بشكل مجهول

هو أنا مجنون عشان بعمل كل ده؟
يا جماعة، أنا محتاج أفضفض لأن الحمل بقى تقيل أوي على قلبي ومحتاج حد يسمعني بجد. أنا شاب لسه متخرج في 2023، ومن يومها وأنا محارب؛ اتخرجت من تجارة إنجليزي جامعة القاهرة بتقدير "جيد جداً"، وما ريحتش يوم.. شغال شغلين؛ إداري الصبح ومحاسب بعد الظهر، وبذاكر لكورس الـ PMP وبجمع شهادات دولية عشان أبني مستقبلي بعرقي.
أنا إنسان طبيعي، قلبي بيحن للقطط والكلاب وبلعب معاهم، وده جانب "نضيف" في روحي بعتز بيه. لكن اللي بيحصل معايا بقاله فترة فوق طاقة البشر.. لقيت ناس حواليا وناس في جروبات بيحاولوا يهدوا كل اللي بنيته. بيشككوا في أخلاقي وبيقولوا عليا "منحرف" و"مجنون"، وبدأوا يوصلوا الكلام ده لزمايلي ومديرين في الشغل.
وصلت لمرحلة إني بقيت بخاف من خيالي، وبقيت قاعد على الرصيف مش قادر أدخل مكاني، وحاسس بنوبات هلع (Panic attacks) بتموتني كل يوم. وعارفين إيه اللي بيوجع أكتر؟ التوجس والرعب اللي عايش فيه إن شغلي "يمشيني".. خايف إن تعبي في مراجعة الحسابات والبيانات والـ  يروح في لحظة بسبب "كلمة" اتقالت في ظهري، أو عشان شافوني مهزوز بسببهم فيفتكروني "مش متزن".
هل المجنون هو اللي بيشيل مسئولية شغلين وبيدور على النجاح بالحلال؟ ولا المجنون هو اللي بيفضي نفسه عشان يدمر مستقبل شاب كل ذنبه إنه مجتهد ورحيم؟
أنا قررت النهاردة إني أروح لدكتور نفسي، مش عشان أنا "مجنون" زي ما بيحاولوا يقنعوني، لا.. أنا رايح عشان أسترد "نفسي القديمة" المحاسب الناجح اللي هما حاولوا يدفنوه، رايح عشان أتعلم إزاي أحمي أكل عيشي ومستقبلي من سمومهم.
أنا محتاج دعمكم، ومحتاج حد يقولي إن "الجيد جداً" اللي جبتها بمجهودي والشهادات اللي خدتها هي اللي حقيقة، مش كلامهم.

نصيحة خاصة

قم بالتبديل لتلقي النصائح بشكل خاص على منشورك؛ وإلا سيكون مرئيًا للجميع.

Blueberry_29908 🇪🇬

منذ أسبوع واحد

شعور مرتبك

نهارده وعموما يعني حاسه فى عندى طاقه او كهرباء عايزة اتشنج او اعمل اى حاجه وقلبى بيوجعنى من الطاقة دى الم ضاغط والطاقة عنيفة لدرجة صوتى بيتغير وانا بتكلم وممكن اندفع اعمل حاجة هبله غالبا نوبات هلع لأنها كانت موجودة سابقا بس دى خفيفه مش زى النوبات العادية والطاقة دى فى البطن والحلق احيانا بتجيلى

Chocolate_89000 🇪🇬 لو شوفتي فيديوهات من النوع دا اظن نظرتك هاتتغير ومش هاتحبي المنظر خالص

عرض الكل 8 نصيحة

عبّر عن شعورك بشكل مجهول

نهارده وعموما يعني حاسه فى عندى طاقه او كهرباء عايزة اتشنج او اعمل اى حاجه وقلبى بيوجعنى من الطاقة دى

الم ضاغط والطاقة عنيفة لدرجة صوتى بيتغير وانا بتكلم وممكن اندفع اعمل حاجة هبله

غالبا نوبات هلع لأنها كانت موجودة سابقا بس دى خفيفه مش زى النوبات العادية

والطاقة دى فى البطن والحلق 
احيانا بتجيلى افكار عنيفة فعلا وبتخيل انى قمت عملتها وان الموضوع سهل بس يفوق نفسى على طول وبهدى بس الأفكار بتكون أعلى من الضرب واحيانا توصل انى اقف على اخر لحظة واقول اى العبط ده احيانا فعلا ببقى عايزة اجرب لدرجة السلاح بيكون فى ايدى وممكن اجرح بس خدش بسيط وارجع فى كلامى تانى او من كتر التوتر وانا بعمل حاجه او افتح درج وانا فى الحالة دى بتجرح ولما بشوف الدم بقول اهى سهله اهى شفتى بس الجرح مش بيكون بقصد بيحصل صدفه بسبب توتر فبتجرح من الزوايا الحادة الإدراج او الباب او اى حاجه اى حركه فيها توتر صعب او كده ، انا حتى لو مسكت سلاح بمشيه على جلد من غير جرح وبتخيل الجرح مكانه  أنا شايفه الفكرة سهله بس مش ناوية ، ولو حصلت وامسكت سلاح والفكرة سيطرت اوى بقعد اقول كلام جوايا زى بس بس بس خلاص خلاص هو من ناحية انا مش بحب اضغط على ايدى بأى شكل زى الكرات بتاعه التهدئه بس الأفكار مش بتيجي جروح بس لا زى الضرب فى الحيط سواء الرأس او اليد عملتها قبل كده وكانت ايدى اتصابت بكسر كام مرة بسبب كده وعملتها فى راسى بس كانت تعتبر خفيفه بس التخيلات دى موجوده من وانا صغيره بس مكانتش كلها لنفسي كانت لأشخاص تانيين بعمر 8 كانت عنيفة جدا وكنت بتمنى اعملها قدام كل البشر زى انى اقس.م شخص من النص او يقع دماغه تن.فجر وأشوف. الى جواها بس لأشخاص انا ما اعرفهم عشان ما احس بالذنب بس حاليا معنديش اى تخيلات او مشاعر بالشكل ده لاى حد او حتى لنفسي ، هو حاجات بسيطة جروح او كسور فى أماكن ظاهرة بس مش بالشكل العنيف بتاع الطفوله

حاليا انا ما اتمنى لأى انسان حتى لو عدو اى حاجه من دى ، بس نفسي فى افكار كتير مش كويسه الجرح والكسر مش نهاية بس الطعن بدأت أفكر فيه اشوفه جذاب وقط.ع  الشرايين بمشى السلاح وانا ناوية بس برجع واقول بس خلاص

نصيحة خاصة

قم بالتبديل لتلقي النصائح بشكل خاص على منشورك؛ وإلا سيكون مرئيًا للجميع.

Coffee_90255 🇪🇬

منذ أسبوع واحد

شعور مستنزف

هل فيه حد عنده anxiety او عنده خبرة فيه او عارف ازاي يتعامل مع القلق عامة ؟ هو من فترة قريبة وانا بقت تطلع عندي اعراض اني قاعد في امتحان شفوي مثلا او بتكلم مع الدكتور او المعيد عادي او حتى قاعد في البيت ساعات والله الاقي جسمي حاسس بخوف غريب وقلبي بيضغط عليا شوية و عايز اطلع اجري من المكان اللي انا ف

Apple_88666 🇪🇬

منذ أسبوع واحد

شعور شاعر بالملل

زهقققق ما كل واحد يقول ايه اكتر موقف مرعب حصل معاه 0000008000000800000080000008000000800000080000008000000800000080000008000000800000080000008000000800000080000008000000800000080000008000000800000080000008000000800000080000008000000800000080000008000000800000080000008000000800000080000

Almond_89255 🇪🇬

منذ 3 أسابيع

شعور لا مبالٍ

انا حاسه اني مش فاهمه نفسي خالص مش عارفه اعبر عن الي جويا اهلي هما سبب عقدتي من وانا صغيره حتي صحابي بذات ماما واخويا الكبير و تعرضت لصدمات كبيره بس الحمدلله علقتي بي ماما اتحسنت شويه ولاكن هي شاكه فيا من غير سبب وبرضو انا مش بقيت عارفه اعبر عن مشاعري وبقيت مش بحس بجاحه و بيجيلي نوبات هلع و بقيت مش

Orange_88361 🇪🇬

منذ 4 أسابيع

شعور محبط

انا حاليا من كتر الكتمان الي كنت بعمله في نفسي وكل وجع اتوجعته ومبينتش حاليا بينتقم مني حقيقي تعبت عمري ما بقدر اطلع الي جويا اي ماضي وجعني قبل كدا عايش معايا مبقتش اعرف انام وكمان انا في سنه دراسيه مهمه اتبقى شهر على امتحناتي وانا نفسيا مدمره جالى اكتر من مره نوبات هلع مبقتش عارفه افتح كتاب وضربات

Pineapple_80682 🇩🇿 يجب ان تخرجي مشاعرك السلبية لانك كل ما كبتتيها بداخلك راح تدهور حالتك حاولي تعملي اشياء تساعدك على تفريغ طاقتك و تلهيك كرياضة انزلي جيم اعملي سباحة او حتى جري انا قبل سنتين كنت فنفس حالتك تمام بس مع الوقت استوعبت اني صحتي تدهور و دراستي تدهور ورسبت فدراستي تخيلي خسرت علاقاتي اصدقائي اهلي بقيت وحيدة حتى انهم طردوني من المدرسة بعد ما رسبت في امتحان البكالوريس كانت فترة سودا فحياتي بعدها استوعبت

عرض الكل 14 نصيحة

Blueberry_64433 🇪🇬

منذ شهر واحد

شعور متعب

عاملين ايه عدى اربع شهور من اخر بوست كتبته هنا وبصراحه كنت مسحت البرنانج ومن ساعتين دورت كتير اوي لحد مفتكرت اسمه حقيقي حصل حاجات كتير اوي من اخر مره كتبت بس متمناش تتعاد تاني انا حرفيا مدمره ولا أب كويس اقدر اتحامى فيه ولا أم كويسه اقدر استأمنها ولا اخ ممكن اعتبره سند ليا بابا لوعشت معاه هتحرم من ح

Mushroom_86882 🇪🇬

منذ شهرين

شعور قلق

ازاي اتعالج من اني اتحبست يومين ظلم بسبب رشوي حد رشاها لظابط ومستقبلي كان هينتهي وانا كوه مكنتش عارف اني خارج ف كان مستقبلي بيتقضي عليه كل يوم وتجربة نفسيه قاسيه لدرجة اني بقيت بعاني من النوم كل ما اسمع صوت تحت البيت اقوم ابص وبقيت بقفل باب الاوضه بالمفاتيح انا مش خايف انا عندي هلع

Croissant_87109 🇪🇬

منذ شهرين

شعور مرهق

انا عندي حاله صعبه اوي بيجيلي ضيق ف تنفس شديد ووجع ف صدرى و ضربات قلبي سريعه و جسمي بينمل كله و لساني بيفقد كلام و جسمي كمان مش بيتحرك ببقي شايفه و ساعات بصوت و اعيط و اقولهم انا بموووووت و بقي بيصاحبها وجع ف معدتي و ترجيع و خووووووووف شديد و تعرف ف ايدي و كأنها تلج و بحس بروحي تتسحب مني حد جرب حاجه

Marshmallow_82020 🇪🇬

منذ شهرين

شعور متعب

سلام عليكم هعتبربكم الدكتور بتاعى بسم الله عندى ارق بس بسبب التفكير المفرط وجاتنى مرتين قبل كدا نوبه هلع بس خفيفه معدتى والقولون وجعينيى ومبقتش احس بالجوع وديما حاسه بطنى منفوخه وبطلت اشرب لبن وقهوه معا انى بحبهم جدا رقيبتى وكتفى اليمين وجعيينى ٢٤ ساعه واديا الاتنين وجعينى وحاسة عضلات جسمى كلها

Potato_82597 🇪🇬

منذ شهرين

شعور مكسور القلب

أعاني من اكتئاب حاد ونوبات هلع. لأنني فقدت الأمل في كل شيء وأفكر في إنهاء حياتي. الشخص الوحيد الذي ظننت أنه سيعوضني عن كل ذلك هي فتاة أحببتها لثمانية أشهر. كان هدفي الوحيد هو إسعادها، لكنها آذتني بشدة. قالت لي أشياء مؤلمة، وفعلت ذلك مرتين. سامحتها في المرة الأولى، لكنها كررت ذلك. أنا محطم تمامًا. ظن

Potato_82597 🇪🇬

منذ شهرين

شعور مكسور القلب

أعاني من اكتئاب شديد ونوبات هلع. أحب أساعد الناس، وأحلم أصبح دكتور نفسي كويس. أعتقد أن هذا شيء حلو، لأنه لما كان عمري ١٢ سنة، عانيت من اكتئاب شديد، وطفولتي كلها كانت مؤلمة. فـ أتمنى أحد يقدر يساعدني. لانو فقدت الامل فكل شي وافكر ا.نهي حياتي عمري 17 والشخص الوحيد الي كنت فكرتو العوض عن كل حاجة جرحني

Onion_86075 🇪🇬 دايما في وقت نبدا من الاول متفكريش بسلبيه كل حاجه هتتصلح

عرض الكل 4 نصيحة

Bulb_32623 🇸🇦

منذ شهرين

شعور مهتم

صراخ مشاكل تهديد لا لا لا مابدي اعيش الشغلة مرتين خلاص انا كنت مفكرة اني نسيتها بس لما اجتني حالة الهلع مو قادرة اهديها جسمي بيرجف اعصابي سابت لا وبعد كل هاد طلع كله سوء تفاهم وآسفه آسفة!!!!!!!! وين ابلعها بعد ما لوهلة جسمي كان رح يطلع من حالة هدوئه وانقض عليها انا مو ضعيفة بس بحاول امسك نفسي عشان م

Onion_84317 🇪🇬

منذ شهرين

شعور ضاق ذرعًا

امبارح كشفت عند دكتور نفسي قبل ما اكمل عمري 19 سنة فا الدكتور قالي ان عندي نوبات هلع ونا اصلا عندي مشكلة التنفس وضيق تنفس وبجد انا تعبت وحاسس اني منهك وتعبان اوي لا عارف احس بالامان وسط اهلي حاسس اني غريب معاهم ولاا لاقي صاحب ولاا شريك حياة نافع معايا محدش بيسمعني قبل ما اكشف قعدت اقول لأهلي اني تعب

Strawberry_90418 🇪🇬

أول مرة أعترف: بحب صحابي البنات ومش معجبة بالولاد

انا اول مرة اعترف بهذا وخايفة من رد الفعل لكن انا بحب تهزر مع صحابي البنات وابسهم ونحضن بعض وكدة مش بحس اني معجبة بالولاد اوي فا كدة اعمل اي لان حاسة الموضوع مأثر عليا..... ......... اااااااااااااأااااااااااتتتتتتتتتتتت اااااااااااااأااااااااااتتتتتتتتتتتت اااااااااااااأااااااااااتتتتتتتتتتتت ...عرض المزيد

2 الدعم

16 نصيحة

Strawberry_72042 🇪🇬

زهقت من الظلم والضغط العصبي عشان مش عملت جنس

انا زهقت هوا كل ما اعرف حد يطلع يكلمني عشان زفت شهوه هوا في اي بجد لازم ام اللوم بترمي عليا عشاني بطلب أن أتعامل زي اي بني ادمه يحصل كل ده اطلع وحشه و ظلمه و كمان مش بسمع هوا في اي بجد كل ده عشان مش عملت جنس مع الشخص ده اطلع زباله أو حد مريض نفسي يطلع أم المرض ده عليا انا دي مش عيشه والله العظيم انا تعبت ربنا ينتقم منكم بجد ربنا ياخدكم انا تعبت و كرهت نفسي قسم بالله اعصابي تعبت اي القرف ده ااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااا ...عرض المزيد

2 الدعم

14 نصيحة

Lemon_33451 🇪🇬

مضايقه من ساعه ما صحيت ومش عارفه اعمل اى

انا حرفيا من ساعه ما صحيت من النوم وانا مضايقه ومفيش اى حاجه اعملها تكسر الملل ده ومش عارفه اعمل اى نسمسمسمسمسمسمسمسمسممسمسمسمسمسمسمسمسمسمسمسمسمسمسمسمسمسمسمسصزضززضزضزضزضزضزضشكحشكشكششككشكشكشكشكشكشكشكشكشذككشكذكشكشكشكشكشكذكشكشكسكسكسكسكس ...عرض المزيد

3 الدعم

14 نصيحة

التجربة أفضل عبر التطبيق

حمّل تطبيق توهيل على هاتفك لتجربة أسرع