منذ 3 ساعاتيشعر بـ محبط
ازاي ابطل العادي السرية أنا بنت وبعاني من ادمان العاده بقالي تلات سنين بحاول ابطل ومش عارفه كل ما اوقف ارجع اكتر من الاول أنا قربت من ربنا وبصلي وكل حاجه قالو عليها ومش عارفه ابطل قفلت كل المواقع من عندي علشان متفرجش وبرضو بعمل محتاجة مساعدتكم بجد من غير هجوم أو أي اسائة لأن بجد الموضوع صعب وبزات اني وصلت لمرحلة الإدمان محتاجة مساعدتكم بجد ....
والله انا نفس المشكله تعالي نبطل سوا الهو نعمل كتير لحد منزهق و نقرف و دي حاجه حقيقيه ع فكره لما بتكون عايز تبطل حاجه هات اخرها يعني انا كنت بشرب سجاير عشان ابطلها شربت اوفر ف اتقرفت ف بطلت يعني زاي اي الحاجة التزيد عن حدها تتقلب عكسها انا عمتان معنديش حاجه تاني اقولها غير كدا اي كلام تاني مش هيجيب معاكي فايده
بصي دي طاقه ف حاولي تطلعيها في أي حاجه غير دي زي الضغط مثلا النط اي رياضه لحد م فكرك يتشتت الذنب دا من الشيطان و الصلاه من ربنا هي زي حبل كده و نشوف مين هيكسب حتي لما تقعي صلي لحد م تكسبي بس اهم حاجه متاسيش وانتي بتطلعي السلم لو اتكعبلتي بتكملي طلوع في فيديوهين لدكتور اسلام علي التيك توك بيفهم اضرارها وتأثيرها لما يكون عندك وعي هي بتعمل ايه فيكي هتتشجعي تبطليها و برضو علشان تعرفي تبطليها متذكريش اسمها حتي لو جه في دماغك بس اوعي تنطقيه لاحظي نفسك بتعمليها في وقت ايه مثلا الصبح بليل و حاولي في الوقت دا تغيري مكانك و تشغلي نفسك
أكيد هتلاحظي الاوقات إللي بتضعفي فيها حاولي تتجنبي الاوقات دي او أسبابها هتلاقي نفسك طالما الوقت دا عدى خلاص انت تمام بس و هكذا و على كلامك انت واخدة بكل الاسباب الباقية بس برضو رغم كدة ممكن مثلا تقعدي فترة و تقعي تاني عادي متيأسيش ارجعي و كملي
هوه الموضوع صعب بس ما فيش مستحيل وانك تبطلى مره وحده مش هتعرفي هتبدئي بتدريج تبطلى لو بتعمليها مرتين في اليوم خليها مره وحولى ما تقعديش لوحده بعد كده خليها مره كل يومين لحد ما توصلى نره في الاسبوع بس حولى لما تعمليها تعمليها باشبع عشان اطول معاكى لما تيجى تعمليها تانى لحد ما تبقه مره كل15يوم ووقتها ممكن تبطلى انا مكنتش عايز اقول الكلام ده على العام بس انتى اللى حبه كده
بصي هقولك ع شئ لازم يكون يومك مشغول ومش فاضيه عشان تنسي اما طول منتي قاعده في البيت للاسف هتتذكريها
لازم تشتتي انتباهك عن التفكير في اي حاجة تقربك منها والعبي رياضة قوية تتهدي من بعدها متقدريش تعملي حاجة وخدي كورسات وطوري من نفسك واسحلي نفسك في كذا حاجة تبعدك تماما عنها وحاولي كل مرة ومتستسلميش وبالتوفيف
متقعديش لوحدك ابدا.... اشغلي نفسك و ابعدي عن اي مثيرات.....لو جات افكار في دماغك وقفيها اعملي تمارين grounding شغلي حواسك لغاية ما الأفكار تروح.... تقلي في الهدوم بجد....والمهم والاهم متقعديش لوحدك و اشغلي نفسك
مش داخل استظرف علي فكرة
علي العام مينفعش تعالي وهقولك
هقولك علي حاجات تعمليها هتخليكي تبطلي
ممكن تدخلي عندي لسة منزل بوست
صعب الموضوع