علاجي سريع جدا لكن المطلوب منك الجهد اما الطريقة فهي مضمونة انت اول شيء في المواقف الإجتماعية تقوم باعطاء تركيزك على الداخل بحيث تفكر كثيرا كيف ابدو للآخرين هل انا احمق في نظرهم هل حركاتي طبيعية امامهم هل منظري جميل و هكذا اسئلة تولد التوتر انت هناك اقطع هذا التركيز بحيث قوة الأفكار بتتولد من قوة تركيزك و كشفك لها بحيث انت في المواقف الإجتماعية اعطي للموقف تركيز نسبته 80 الى 85٪ اما 20 او 15٪ فهي للجانب الداخلي يعني تعطي اوامر لنفسك بدون تعمق و ما تسمح لنفسك ان تطرح اسئلة تولد التوتر بحيث بدل التساؤل على مظهرك قم بتركيز على صوت المتحدث اعطي تركيز لشكل اصابعك ان كنت وحيدا و تحس برهاب بعض الشيء المهم اعطي تركيزك لجزء خارجي فيك (الخطوة هاذي تعلمك توزع تركيزك و تقطع مصدر قوة الرهاب بحيث رهاب بدون تركيز على الذات لن يصبح رهابا لان الذات اصلا غير مركز عليها في المواقف الإجتماعية هاذا حل للتعاملات الإجتماعية اما بالنسبة لداخلك اعرف ان كل البشر مميزين كل شخص مميز عن الآخر انا اقول مميز مش مختلف مميزين نحن البشر باختلاف نقاط قوتنا و نقاط ضعفنا انت في هاذي المرحلة اكتشف نقاط قوتك و ضعفك كلاهما

اثق ف نفسك واعرف انهم بشر زيك بظبط ليهم مخواف محدش مركز عليك بتعمل ايه ولا م بتعمل ايه لابس ايه بتتكلم ازاي وي وي اتحرر م تفكيرك غير طريقه تفكيرك لأنك لو غيرتها حياتك هتتغير ومتقللش م نفسك ومتقولش انك ضعيف انت يمكن مريت بظروف مش احسن حاجه خلتك كدا لكن الامور مش هتتحسن لو فضلت عايش كدا لأ انزل حتي لو حاسس ب ايه انزل وشويه وشويه هتلاقي نفسك تمام واقف ف شباك براحتك دا بيتك محدش ليه حاجه عندك عموماً وصاحب نفسك دي الاهم

ابدا تعمل حاجات بتحبها وتلاقي فيها نفسك حتي لو حاجات بسيطة الانجازات الصغيرة بتعلي ثقتك ف نفسك وتشجعك انك تحقق انجازات كتيرة. ممكن تكون ظروفك صعبة واتعرضت لتنمر كتير بس الحل مش انك تهرب من كل دا وتقفل علي نفسك. ابدا بحاجات بتحبها وبتلاقي نفسك فيها وابدا انزل جيم هيعلي من ثقتك بنفسك لانه هيغير حياتك وينظمها اكتر. وطبعا علاقتك مع ربنا. لما تعلي ثقتك من نفسك مش هتخاف تعمل حاجة قصاد حد بالتدريج ومفيش حد ناجح بيتنمر علي حد عندة مشكلة او بيبدا طريقة التنمر والحقد دايما بييجي من حد غير سوي وحياتة مش مظبوطة

🙃النصيحة كانت ارمي نفسك ف الموجه 😂 بس اخاف لتغرق اوي بص اغلب الي اتعلموا سباحه رمو نفسهم ف البحر وغرقو مرة واتنين وعشرة بس اتعلمو فانت اولاً هتحدد حد يكون زميل ف كلية شغل منطقة جيم بتقابله كل يومين تلاته ع لاقل وهتتدرب ف البيت اقف واتخيله قدامك واتكلم حاول تستشعر المشاعر الي طالعه منك وتتخيل رد فعله كل مرة مختلفة عن الي قبلها الخطوة التانيه نفذها ع ارض الواقع اول مرة صعبة موووت التانيه صعبة مووت التالته صعبة موت الرابعه صعبة الخامسه هتلاقي نفسك اتعود🙃 وبالتوفيق