اكتبي ف تيكتوك صيام الدوبامين. اعتزلي مواقع التواصل خصوصا شورتس و ريلز لأنو يسبو ضمور المخ و فقدان الشغف . كاين ف يوتيوب قنوات learn new habit و بالنسبة الفرنسية كاين تطبيق tv5 monde ولا chatgpt ديري معاه حوارات و يديرلك هو quiz مناسب للمستوى لي راكي فيه و بالتوفيق