عندك امتحان اي ؟ صلي الفجر وتوكلي على الله وإن شاء تعرفي تذاكري وتخلصي أمورك

قومي صلي ركعتين بنيه ان ربنا يسهلها عليكي ومعلش حاولي تضغطي علي نفسك انك تقرأي بس الماده وخليكي واثقة في ربنا انه هيوفقك في الامتحان وخليكي عارفه ان الدنيا اكبر من مجرد امتحان او كلية وان حياتك مش هتعتمد خالص علي تعليمك انتي بس اعملي اللي تقدري عليه وسيبي الباقي علي ربنا

ربنا يوفقك

ربنا يصلح حالك يعيوني 🤍

بصى بما انك تانية ثانوى شوفى المادة اللى عليكى فيها امتحان واكتبى مراجعة شهر مارس على اليوتيوب واسمعى هتلاقى محاضراتبالهبل وملمومة وهتلحقك باذن الله اهم حاجةتفوقى كدة وتقومى تصلى الفجر وتتوكلى على الله وربنا هيعينك ويقويكى باذن الله 🍃🤍

انا بردو عندي امتحان كمان كام ساعة و متبقة علشان ازاكر لاني مقصرة اوي في المذاكرة وهو مش بس امتحان واحد دول تقريبا 3 شفوي وواحد تحريري أن شاء الله الشفوي يتلغي لاني مذاكرتش غير التحريري ويارب يسرها ليكي وليا لاني قلقانة بجد بس أن شاء الله خير ولما ترجعي من الامتحان ابقي قوليلي عملتي ايه

فا حاجه انا بعملها عشان اعرف اذاى لو حضرتك مثلى مثلآ فى حوار ADHD اطراب فرط الحركة بجيب منبه او الهاتف جمبى و بشغل ٣٠ دقيقة مذاكرة و ٥ دقيقة راحه ### **1. منهج إعادة برمجة الدوبامين (الاستراحات المملة)** يهدف هذا المنهج إلى إعادة حساسية دماغك للمكافآت بجعل العمل الشاق يبدو ممتعاً * **الآلية:** التوقف عن ملاحقة المحفزات العالية (مثل الهاتف) أثناء الاستراحات، لأنها ترفع سقف الدوبامين وتجعل العمل الفعلي يبدو مملاً وصعباً * **التطبيق:** اعمل لمدة **45 دقيقة**، ثم خذ استراحة لمدة **5 دقائق** تحدق فيها في جدار فارغ دون أي مشتتات؛ هذا "التجريد من الحداثة" يجعل الدماغ يتوق للعمل مجدداً