منذ 11 ساعاتيشعر بـ عادي
ادمان العادة سواء كانت اباحيه او سيئة كالتدخين يمكنك التخلص من اي عادة ال Logic بتاع اي عاده هو فضول+ استجابة +تكرار = ادمان يعني مثلا اللي بيدخن دلوقت الاول شاف صحبه بيدخن فقام حصل فضول صحبه قاله جرب بدا يستجيب اول مره بعدها بدا التكرار التكرار ده هو الادمان. يحصل اي عشان نبطل ادمان تكثر اللذة او تبدلها يعني اول ميحصلش اثارة للتدخين او اي شي حاول تبدل الاثارة دي بشي تاني كالمشي او الرياضة هنا مخك هيدي دافعية لاي شي بقا المشي او الجري الاثارة اللي كنت بتخرجها للتدخين او العادة بقيت بتخلصها في شي مفيد. بس
مبطل سجاير بقالي شهر و اسبوع و فيب بقالي اسبوعين ربنا يعلم اللي حاسس بيه بس بحاول