24 Mar 2026يشعر بـ محبط
انا لا أستطع التحكم في نفسي وردات فعلي مرات كثيرة خاصة عندما أغضب او اتعرض للمضايقة او تنمر او كلام جارح واحاول الرد عليه وحتى لو كان خصمي ولد صغير وانا اقوى منه وعارف اني اقوى منه لكن أبدأ في التنفس بصعوبة وتبدأ يدي في الإرتجاف واشعر بشيء غريب وحتى إن عروقي تبرز واذا حاولت التكلم او الرد بخشونة أجد نفسي اصرخ بكلامي دون أن أشعر وبعدها حتى وان ذهب الشخص وانتهى الموقف لكن تبقى حالتي مستثارة لوقت أطول وابقى افكر فيها ليوم كامل او اكثر وخاصة قبل النوم صراحة مشكلة والله
دي مش نوبات هلع دا نوع من انواع نوبات الغضب وحلها بسيط شويه اولا تخرج نفسك من اي حوار بسرعه وواظب على تمارين التنفس لما حد يعصبك وعموما في حياتك
على ما اظن هدي ردة فعل من حاجة مكتسبة فالماضي وفي نفس الوقت بالاك تحس كرامة تاعك تقاست ولازم ترجعها وتثبث روحك هد لحاجة مش ضعف خلا وانما الجسم تاعك راه يفرز فالادرينالين بشكل مبالغ فيه علابيها متقدرش تتحكم في روحك وباه يمتصو الجسم تاعك مرة وحدوخرة يدي بزاف وقت علابيها تقعد كيما قلتي نتيا حالتك مستثارة بعد الخصام افضل حل انو تبدا تعود انو تتحكم متقوليش منقدرش سي تقدري اي حاجة باه تتعلمها لازم ممارسة وهدي نفس الحالة سرثو انو متحطش الموقف تهديد للكرامة والمشكلة مش فيك وانما فالشخص لي راه قدامك
معليش بلعقل برك المهم مترسخش الفكرة فراسك تاع راهم يتمسخرو بيا ومنقدر ندير والو بالعكس تقدر و مم نتايا مرحش تقعد هك حاول تدرب روحك اكثر على هد لمواقف وان شاء لله تقدرلها مكنش حاجة مستحيلة ربي معاك 🙏
معليش بلعقل برك المهم مترسخش الفكرة فراسك تاع راهم يتمسخرو بيا ومنقدر ندير والو بالعكس تقدر و مم نتايا مرحش تقعد هك حاول تدرب روحك اكثر على هد لمواقف وان شاء لله تقدرلها مكنش حاجة مستحيلة ربي معاك 🙏
Lokan tkhafi rabi matat9al9ich kamell
نوبة الهلع هذي جاتك من الطفولة بلاك كنت تتعرض لكاش عنف ولا تعرضت لكاش موقف ومقدرتش دافع على روحك فيه وبقاتلك في راسك وتكونتلك غصة كتلة تع طاقة سابقة وليت دك في اي موقف تنفاعل بزيادة باه تطفي نار غليلك الماضي
hii