منذ 12 ساعاتيشعر بـ غاضب
مشكلتي إني باخد وقت كتير عشان اتخطي مشاعر عندي زي مثلا خبر جالي وحش أو قلقان أو مضايق مش بعرف اسيطر على نفسي طول اليوم حتى لو المشكل اتحلت من كام ساعه شوفت لايف واحده بترمي نفسها من البلكونه انا مش قادر اتخيطي اخر نظره منها لي كدا لي بنوصل بعض لكد عشان اي وليه واخدين منها اي لدرجاتي ميتن شيطانا سايقنا بجد الواحد بيدعي يموت انهارده قبل بكرا انا بقيت بيجلبي خنقه كل شويه من غير سبب من كتر ما الواحد بيشوف في يومه لي منيقاش رحماء ببعض ليه إن الله وإن إليه راجعون
حاول تعمل حاجات ايجابيه في يومك شوفلك صاحب بمعني صاحب صدوق و حق ومحترم تثق فيه احكيله لان الحكي بيقلل التوتر و بلاش سوشال ميديا علي قد الامكان انزل جيم اخرج حط هدف لنفسك وتحدي نفسك توصله ولما توصله كافئ نفسك
اقرا قران وصلي والدنيا هتتحل
و ممكن كمان تعمل جدول يومي للامتنان ده هيساعدك تركز على الحاجات الكويسة في حياتك
حاول تقلل من المحتوى السلبي اللي بتشوفه سواء الفيديو ده أو مشاكل و أخبار سيئة لأن بيأثر على النفسية حتى لو مش واخد بالك و حاول تكتب مشاعرك برضو ده بيخفف من حدتها و تكتبها في notes الفون برقم سري و تبقى خاصة بيك