تركيز

احس حاليا ان كل العقد التي كانت في طفولتي، كل موقف سيء، كل الم عشته تراكمت، ف اصبحت حساسة جدا و لم اعد اعرف كيف اتعامل مع الناس او مع نفسي و ف نفس الوقت الوحدة من اكبر من مخاوفي، احس انني اريد الهربمن نفسي و من محيطي كله ولكن لا ملجأ لي ف اصبح الهرب الى scrolling و العاب اونلاين و لم اعد اعرف كيف ادرس او اركز ف اي شيء ف حياتي ليس مصدرا سريعا لدوبامين و حياتي تضيع امام عيني هل من احد يعيش هذا الوضع غيري

سلام عليكم عندي كام مشكلة قبل اي حاجة انا ملتزم في الصلاة عندي صحاب شوية بس مش اللي هما عندي اهل الحمدالله ربنا يخليهملي وافضل بار ليهم بس.. مش موفق في حياتي مش موفق في دراستي الحاجة الوحيدة اللي ملتزم فيها الصلاة في حياتي كلها وربنا يتقبل مني يارب ومن كل المسلمين بس قلقت بقا من الوحدة خلاص قلبي بدأ يدق كتير الحاجة الوحيدة اللي موهوب فيها هي العربيات بكل انواع الهوايات فيها ايذا كان دريفتات او ميكانيكا او اي حاجة بفضل الله مش لاقي اللي يكتشفني فيها مش لاقي حتة تستقبل موهبتي لازم ادفع فلوس كتييير اوي عشان موهبتي تبان وياترا معرفش هتقبل ولا لا الحاجة اللي بحبها بيمنعوني عنها بيمنعوني ادرفت او اخد العربية او بيمنعوني اسوق اصلا بيقولو عليا مجنون انا فعلا مجنون بيها انا لو عندي شك واحد في المية إني آذي حد مش هعمل اللي بعملو بحب كده اوي بحب امسك طارة عربية محدش هيفهم كده غير اللي مجرب دي مشكلة من المشاكل المذاكرة بقا مش عارف اذاكر اتخنقت وتعبت وخلاص بقا فاض بيا الامر يجماعة اهم سنة مش عارف اركز فيها خلاص بقا عارف كل الردود اللي هتدخلي وعارف كل اللي هيتقالي نفسي في رد مختلف نفسي في حاجة تقشعرلي جسمي خلاص بقا يجدعان تعبت بجد ودي تاني مشكلة تالت مشكلة الوحدة وبس كده شكراً لو قريت لحد لو مقرأتش ف مش لازم اقول حاجة لأنك كده كده مش هتشوف 🫡

انا بقيت بفصل من الي حواليا من كتر التفكير ، كذا مره يحصلي الموقف ده واني افوت جزء كبير من كلام حد او كلام مدرس مثلا او حتي موقف بيحصل قدامي بسبب اني بتسحل بجد ف افكاري ودماغي ومبكونش سامعه الي حواليا بيقولو ايه. مبقتش فاهمه ده عدم تركيز ولا انا اتجننت.

انا ولا عارفه اذاكر ولا عارفه انام كل ما انام اقوم كل شويه ولا عارفه اقرب من ربنا مش بيقت اصلي زي الاول ولا افتح القران اقرا ولا اذكار بقول انا تايه مش عارفه اعمل اي كل ما اخد خطوه من دول اعمله مش بعرف انا مش كدا انا مش فاهمه في اي حاولت كتير اذاكر بس مافيش مش قادره امسك الكتاب 10 دقائق علي بعض انا تالته ثانوي علمي حرفيا مروعبه الامتحانات قربت مش عارفه حاجه واقعه في حاجات كتير انا مش مستعده ادخل الامتحانات فاضل شهرين بس احاول ان أقرب من ربنا انتظم في الصلاه و الاذكار يومين ابطل 10 ايام انا مش فاهمه في اي قسم بالله تعبت مش قادره اكلم حد ولا اتعامل مع بشر ولا انزل دروس حتي النوم دلوقتي بقا صعب انام نص ساعه و اقوم من غير سبب و انا تاني نص ساعه و اقوم نفس القصه انا تعبت مش فاهمه انا في اي ولا عارفه اعمل اي

جماعه انا 14 و هو 16 و معرفش هو بيحبني ولا لا و عارفه أن الموضوع ده غلط و اني اركز في مذكرتي احسن بس اي بنت في سني بتكون عايزه تجرب لو مره حتي ف عايزه حلول اعرف بيحبني ولا لا و لأننا مش بنتكلم احنا اتكلمنا فتره قصيره بس احنا اتكلمنا هو من اكونتو و انا مش اكونت فيك و مكنش يعرف أن مين لأن مينفعش يعرف انا مين لأن هو عارف ابن خالتي

معنديش اي طاقه اذاكر انا انهارده جيت اذاكر معرفتش اخلص حتي حاجه واحده بعدها قعدت اضيع في وقت مش عارفه دا استهتار ولا اي حتي مش عارفه مالي بحس بخاف اقرب من الكتب من كتر المذاكره اللي راكمتها وعندي بعد بكرا امتحان علي ماده مفتحتهاش

أنا م عارفه أذاكر خالص و حتى معنديش نفس للمذاكره و من الآخر مستهونه جدا بالموضوع للعلم أنا تانيه جامعه و ف كليه علوم لو حد عنده حل أو طريقه كويسه وبيعتمدها و مواظب عليها و بتديه نتيجه كويسه ياريت يقولي

انا عندي 19 سنه بس في تلته ثانوي هتقول ازاي هقولك انا مأجل سنه يعني السنه الاولة دخلت امنحان الانجليزي والعربية والسنه دي هدخل رياضة وفيزياء وكيمياء والمفرود ان انا بعد عن كل حاجة وحشه انا كنت بعملها والناس الكنت بتورط معاهم في مشاكل وحاجات من دي واحنا فاضل ٣ شهور علي الامتحان وحاليا دماغي مشتت جدا باللاب توب عايز اجيب واحد جديد وانا لما احب اجيب حاجة دماغي مش بيطلعها من دماغي لدرجة ان انا حاليا بحلم ان معايا لاب جديد بس لما اصحي انصدم وانا مش عارف اطلع الموضوع دا من دماغي غير لما اجيب اللاب عشان اللاب دا هيساعدني بشكل كبير في البرمجة والهاك والاستريم عشان عايز اكون استريمر هتقولوا ركز في الدراسة الاول حولت بس مش عارف انا بجد موهوم اوي ودماغي مركز عليه هو لوحده

إيه أكتر حاجة حاسين إنها مأثرة على نفسيتكم أو تركيزكم الفترة دي؟ السوشيال ميديا؟ ،الضغط والتوتر؟ ، الاعتماد على الـ AI؟ ولا في حاجة تانية؟ كمان لو تقدروا تقولوا إيه المشاكل اللي بتواجهكم بسبب ده؟ (قلة تركيز – أرق – قلق – تضييع وقت -حاجه تانيه) بكتب انفجراف توعوي عن تأثير المشاكل دي علي المخ وحابه اسمع تجاربكم بليز❤️🙏

انا السنة دى ساكنة مع واحدة صحبتى، ف فى الترم الاول الوضع كان عادى اينعم فيه تصرفات تضايق بس عادى مش مشكلة والترم عدى الحمدلله. وانا بقت فيا حاجة طول ما انا مضغوطة وعندى مذاكرة ومحتاجة اخلص وما اضيعش وقت كتير ف تعاملى بيبقى على قد الكلمة بس علشان معروفة اننا لما بنفتح فى الكلام بيعدى ساعات مش دقايق، ف المهم انا كنت ماشية كدة الترم اللى فات وما زلت يعنى خصوصا اننا فى كلية عملية وضغط وحاجة الله المستعان، دلوقتى بقى بقيت احس انى كل ما باجى السكن بحس بضيق شديد ومش بعرف اذاكر رغم انو دا مكان المذاكرة، وبقيت كمان مرتاحة اكتر وانا لوحدى وبعرف اذاكر وامشى الدنيا على عكس ما يكون معايا حد، وانا واخدة عليها عادى، ف مش عارفة اعمل ايه، بحاول اقنع نفسى انو عادى وانا بس بيتهيألى ولكن مافيش فايدة 🙂

يا جدعااان انا زهقت من الفزيا بس عندى شامل بكره ف بالله ادعولى ولو حد عندو نصيحه ليها اكون شاكر جدا ليه هى و الكميا والله و عندى مشكله تانيه ان اعلى شامل كنت جايب فى ٤٠ من ٥٠ ف الفزيا و كنت حاسس انى ذاكرت اوى و متوفقتش الحمد لله بس المشكله لاقيت اخطاء انا حليتها غلط نتيجه للتسرع و كنت عادى جدا اجيب فوق ال ٤٦ من ٥٠ فا لو حد معاه ملخصات فزيا ٣ث اكون شاكر خصوصا كهربيه ولو حد عندو حل لموضوع عدم التركيز ده يبقا ياريت

ليه لما نخش علاقة او نتعلم حاجة جديدة بنمل بسرعة ونزهق ؟ انا بشوف إن فيه علاقة بين الزهق والإتصال "Connection” فى زمن التكنولوجيا وعصر الـAi وإدمان الReels مبقيناش نكمل الحاجة للاخر (دايمًا بنميل اننا نتحرك من مكان لمكان/ من علاقة لعلاقة/ من تطبيق للتانى بدون تفكير او وعى) حتى لو اتفرجنا على فيلم بنزهق فى نصه ولو قرينا كتاب او رواية مش بنقدر نوصل لآخر صفحة.. ولو اتعلمنا مهارة جديدة فى سوق العمل قليل اوى لما تلاقى نفسك منغمس فيها "مبقيناش نهتم بالمشاعر" حد عنده رأى/وجهة نظر ؟

ازاي اقعد علي المذاكره اكبر وقت ممكن ، عندي امتحانات و مش عايزه اذاكر كأني اللي هحط الامتحان المشكله بستخدم الفون لأن بسمع ريكورد المحاضره لاني مبعرفش اكتب ورا الدكاتره يعني يا اسمع واركز يا اكتب و الفحالتين لازم اروح البيت اسمع الريك تاني لاني بنسي الطريقه اللي اتقالت بيها المعلومه و الفهم نفسه ، بس حاليا المشكله الأكبر اني مش بقعد علي المذاكره وقت طويل والمقصود بالوقت الطويل ده مثلا اربع ساعات او تلاته من غير موبايل و اكمل تاني مش عارفه اعمل كده

انا تالته ثانوى وبجد مش عارفه اذاكر خااالص قدامى بس ٣ شهور وانا مش عارفه المنهج كله بيقول ايه انا ادبى بس اصعب حاجه قدامى حاليا الانجليزى والعربي وحرفيا لا اعلم فيهم شيئ ومش قادره ابدأ خالص كل م اقول هبدأ انام اقعد ع الفون المهم انشغل ومذاكرش وحاسه انى بضيع خالص ومش عارفه ابدأ عربي ولا انجليزى منين حد عنده حل؟

أعاني من شيء أيضا أثر على دراستي كثيرا وهو كثرة النزوح الى النوم كثيرا ما انعس وعندما انام لا استيقظ الا بصعوبة وكلما جلست للدراسة يبدا عقلي بخق الاعذار والنعاس يغلبني واذهب للنوم فلا استطيع السهر للدراسة ولا استطيع الاستيقاظ باكرا انام اكثر من 10 ساعات بلا فائدة ما العمل؟

انا ف تالته ث وبحب واحد قدى وجه ف العيد وبعد تماما دون كلام وانا تعبت جدا خلت اعترفتله انى تعبت من بعده تالت يوم العيد وكنت ملهوفه عليه اوى ومن يوم العيد الفجر وهو مهمشنى ولما قولتله قالى عشان نتعود على عدم الكلام عشان المذاكره طبعا زعلت عشان انا كان نفسي يبقى معايا ف العيد بجد وبعد العيد بكل احترام هنبعد بس اللى عمله خلانى من يوم العيد قافله على نفسي الاوضه وخسيت وبهتت ومش عارفه اذاكر ولا اركز بعتله وقولتله انا مش هينفع ابقى مش عارفه انا قريبه ولا بعيده تعالى نبعد ولو فيه نصيب انا هستناك قالى ماشي وبيباى وبعدين قالى ابعتيلى ريكورد بتضحك فيه عشان اسيبك وانا متطمن انك مش زعلانه انا كنت ساعتها منهاره م العياط عيطت ف الريكورد وبهدلت الدنيا حرفيا قالى انا مش هسيبك غير ف شهر ٤ عشان بابا هيسحب منى الفون هو فاضل ٥ ايام اهو انا مش عارفه اذاكر ولا اركز عشان بحبه بجد وهو عايش حياته وبيبعتلى صباح الخير وكلام ع القد وانا بصراحه بصده شويه لانى مش قادره اتكلم زى الاول ويقول بيباى هروح اذاكر ويرجعلى بعدها معلش هاتيلى النماذج الاسترشادية ابعتهاله وميردش بعد كده هو بيقولى هجيلك بعد ٣ شهور لما نخلص بس انا متعلقه بيه ومتاثره بسبب كلامه وبيقولى أنه ف العيد مكلمنيش عشان مشغول هو حد بيشتغل ف العيد ال ٣ ايام طب كده بقا ف الايام العاديه مليش لازمه فعلا 🙂 اعمل ايه ي شباب انصحونى

أنا بقيت بفكر فى الانت.حار بسبب أننا فقراء و أبى ممكن يمشوه من الشغل و غير ظروف العالم اللى تقلق والغلاء وكمان انا دراستى صعبة جدا وده بيحتاج تركيز وانا ساكن فى منطقة شعبية ودوشة جدا غير مشاكل مع أسرتى بسبب أنهم مش قادرين يوفروا لى مكان هادئ اذاكر فيه وانا عندى مشكلة وهى ان انا حساس لأبسط الاصوات وده تاعبنى وانا حاسس بالتعب طول الوقت ومُخى مبيوقفش تفكير لو حد عندة حل ياريت يفيدنى بيه

ازاي اقدر اركز ع نفسي و مستقبلي و انا عايشه في بيت توكسيك و أغلب الوقت متوتره و ضربات قلبي سريعه و مش عارفه اركز ع نفسي ساعات بفكر في ان الحل اني اتعلم طُرق اتعامل بيها معاهم بس لما بحاول اعمل كده بلاقي اني كده واهبه حياتي ليهم بدل ما اركز ع نفسي و كمان بيدخلني في صراعات بتأذيني و بتسرق عمري و بتضيع وقت المُذاكره ملحوظه / مينفعش اسيب البيت لأني مش بشتغل و ثانويه عامه و معنديش قرايب اقعد معاهم بفكر اقدم بلاغ اني بتعرض ل اذى نفسي أُسري بس خايفه من اللي هيحصلي لما يعرفو اني عملت كده و كمان لو محصلش اجراء قانوني حياتي هتبقى اصعب بعد ما ابلغ عنهم ياريت لو حد عنده حل يقول لي او حتى حل مؤقت لحد ما اخلص امتحاناتي

أنا كنت بحب انسانه محترمه بجد كانت علاقتنا مع بعض عباره عن شغل ريموتلي مده علاقتنا سنه اتعرفت عليها ف شغل وف وسط الشغل بقينا اقرب اتنين ودخل بينا شغل وكانت دايما هيا الي بتجبني فيه مش انا لكن دلوقتي من شهر اتخطبت وانا مش عارف أتجاوز أنها خلاص كدا ومش قادر ازعل منها لانها عمرها ملمحت أنها ف مشاعر بيني وبينها أنا بجد تعبان جدا مش عارف اركز ف شغل ولا حياتي محتاج حل

انطفاء وبقيت مش عارف اتبسط حتى من الحاجات الي كانت بتبسطني زمان انا عندي adhd وده بيخليني افقد تركيزي واسرح كتير اوي مبقتش قادر اشرح لكل الي حوليا لو حد عندو فكره اتعامل مع الموضوع ازاي يقولي

هو ليه الواحد مش بيسيطر على تفكيره غير الزواج والعلاقات والحب والعواطف والمشاعر؛ ليه حاسس إني نفسي أتجوز تاني؟ حقيقي كل تفكيري في الاتحاه دا والحوار دا مأثر على حياتي وبيتي وشغلي وتركيزي وكل حاجة حرفيا لدرجة إني نفسي أحقق دا عشان أرتاح وأستقر بقى عشان تعبت والله جدا

انسي الذكريات و الحاجات الحلوه اللي كانت بينا ازاي رغم اني مسحت كل حاجه و بقيت مشغله كفايه جدا ومفيش وقت حته افكر في بس المشكلة اني بفكر في وانا مشغله و مؤثر علي حياتي بشكل مقرف ولا بقيت مش مراكز في اي حاجه خالص ولا مذاكره و شغل و بقيت تايه اوي

السلام عليكم. انا قبل م اخلص ثانوية عامة كنت انسانة متفوقة جدا وكنت شاطرة جدا لما دخلت ٣ ث حصلي ظروفه صعبة فيها ومريت بمرحلة اكتئاب صعبة دمرتني ،من بعد المرحلة دي انا مبقتش عارفه اعمل اي حاجه ف حياتي كل حاجه بقت صعبة وتقيلة عليا انا بق عندي مشكلة ف حتة المزاكرة مبقتش بعرف ازاكر ولا اركز ابدا بقالي ٣سنين ف ١ كلية لا عارفه اركز ف مزاكرة ولا حتى ف امتحان اعمل اي عشن ارجع تاني اعرف ازاكر زي الاول بجد الموضوع بق صعب بالنسبالي نفسي بس اعدي سنه اولى مش عارف وافضل زعلان ع نفسي وع ال حصلي وال اتحولتله فيدوني ي جماعه بالله عليكوا ازاي ارجع ازاكر زي الاول واتفوق تاني

السلام عليكم انا اول مره ليا اكتب حاجه هنا بس حسيت اني في مشكله كبيره و انا مش مستوعبه كاني في غيبوبه انا طالبه ٣ث و في أهم سنه ليه طبعا لأنها الي هدخلني الكليه الي انا عيزاها . بس المشكله في أن انا مش عارفه اركز فقد الشغف و في قلق و خوف و اضطراب نفسي لدرجه وصل بيا الحال أن يجيلي نوبات هلع بالرغم اني بصلي و مقربه من ربنا الحمدالله ... كنت عايزه حل لو حد يعرف .. يبقا ربنا يباركلك بجد .. ( انا خايفه أن ملقيش حد ذي أو الاقي علي الاقل حل )

جماعة انا كليتي بعيدة عني ساعة مواصلات هي في نفس المحافظة يعني بس انا مش عارفة اذاكر في البيت لأسباب كتير الدنيا دوشة عندي اطفال و بيتنا على الشارع وفي مشاكل في البيت و ده مأثر على نفسيتي اصلا وهكذا بعرف اذاكر بليل بس وكدا هقلب يومي مش هينفع و كمان بكسل اذاكر لوحدي حاسة لو معايا تيم مثلا هعرف اذاكر بحب جوهم يعني والسنتين الجايين سنين تخصص مش تقال اوي بس مهمين ومش هينفع الحال ده و كليتي عملية ف بفكر اخد سكن تبع الجامعة بحيث اكون وسط ناس زيي ف هضطر اذاكر زيهم و مش هتبهدل في المواصلات كل يوم و هعتمد على نفسي عايزة أشيل مسؤولية واجرب حاجة جديدة اصلا ف انتو شايفين اي لأني بعد ماكنت متحمسة بقيت خايفة

انا مخنوقة بسبب ان فاشله ف الشغل دايما مش مركزه وصاحب الشغل بيدايق مني بسبب عدم تركيزي مش عارفه اعمل ايه نفسي اعتمد ع نفسي ف الشغل بس انا مش بعرف اتصرف

تقريبا نمت اليوم كله و مزاجي رايق عشان كده حاليا بقا ورايا to do list بنت لذينة انا جيت ابدا فعلا مش مركزة تركيزي صفر لو حد عنده اقتراح لحاجة سريعة اعملها عشان ابقا في المود

عندي باك مرانيش نقرا خلاص مع لول كن جايبتها كلحق رمضان مقريت والو مواد اساسية مكملتهمش ومحليت تمارين فاي وحدة ومواد ادبية مزال مبديتهمش اصلا والله ني حاصلة ككل ما نجي نقرا يجيني تخمام بلي رني روطار بزاف ومغديش نلحق حتى ويلا لحقت نلحق معدل 10ولنا دشي منيش باغياتو معرفتش حتى نضم وقتي نقرا عشر دقايق نتعب

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عاملين ايه بتعملوا ايه لو بتسرحوا كتير يعني مثلا تبقوا ف درس ف محاضره تلاقي نفسك سرحت وسقطت اجزاء كتير تبقى قاعد بتذاكر تلاقي نفسك بقيت ف وادي تاني بقيت بروح دروس في اوقات ولا كأني رحت اصلا بسجل الحصه واورح اسمعها من اول وجديد ولا كأني حضرت الحصه اصلا ومش محتاجه اقول ان انا برضو بسرح ف النص بس على الاقل بعرف اعيد اللي فاتني بس بجد بياخد وقت كتير جداا لو حد عنده حل

جماعة انا تايهه اوي بجد حاسه اني ضايعه معرفش ف ايه بس رمضان بيضيع مني او يمكن ضاع انا تعبانه اوي بجد كنت عايزه اخرج من رمضان كويسه حاسه مفيش حاجة ماشيه و مضغوطه من كل حته مش عايزه ارجع للعلاج النفسي تاني و السيشنز لان بجد بتكون صعبه عليا خصوصا اني بعدي دا لوحدي مش عارفه اركز ف حاجة خالص حاسه كل حاجة ضاعت مني مش عارفه انا بعمل ايه بجد

حد عنده حل لعدم تشتت الانتباه في وقت الذاكرة و ازاي اعرف اجدول مواعيدي في رمضان عشان لحد دلوتقي مش عارف ومراكم حاجات كتير يعتبر مفتحتش المنهج لوحد عارف مراجعات اعرف الم منها اللي فاتني بسرعة اكون شاكر جدا