وزن

جماعه محتاجه حد بيفهم في التغذيه لاني محتاجه اقل وزن شويه مش كتير او لو حد بيمر بنفس الحاجه ممكن نبدا سوا عشان محتاجه حد يشجعني الصراحه ابدا بجد لو حد بيفهم ممكن نتكلم سوا ونشجع بعض وكدا ممكن مساعده ؟🥲❤️❤️

سلام عليكم أنا كشخص عمري 22 سنة عانيت من السمنة منذ الطفولة لأكثر من 12 سنة وطولي 178 ووزني الحالي 135 واعاني من مقاومة انسولين نتيجة السمنة المفرطة قررت اعمل هدف صغير ابدأ به وهو فقدان 20 كيلو كبداية وصراحة اريد فعل ذلك بسرعة لانو شفت انو تقريبا كل الريجيمات تطول عشان تشوف النتيجة فقررت اجرب صيام الماء اللي اصلا جربتو قبل رمضان مدة اربع ايام وفكرة هذا الصيام هي الامتناع عن الاكل كليا وشرب الماء بكمية كافية يوميا فقط وانا شفت ناس دخلوا في صيام ماء لمدة طويلة تترواح بين 20 يوم و 40 وفقدوا اوزان كبيرة وانا كذلك بدأت في صيام الماء يوم بعد عيد الفطر مباشرة وحاليا اكتب هذا البوست وانا صارلي 8 ايام مطبق صيام الماء وما آكل اي شي الايام الخمسة الاولى كانت صعبة شوي بس ابتداءا من اليوم السادس اختفى شعور الجوع تماما ونفسيتي تحسنت واحس نفسي خفيف والتركيز والانتباه عندي زاد بشكل كبير الامر الوحيد فقط هو انو ما اقدر امشي لمدة فوق ال10 دقائق للانني اتعب بشكل كبير بس لما اكون بالمنزل بدون ما اسوي اشي مافي تعب ووزنت نفسي اليوم نزلت 7 كيلو ونص على الميزان وانا مواصل لحد اليوم 20 لانو شفت ناس قدرو يوصلوا لايام اكثر شو رايكم بالموضوع واذا عندكم نصائح تفضلوا

انا جسمي تخن عن الاول و الموضوع دا مسببلي اكتئاب و بقيت باكل اكتر او اوقات مكلش خالص شايفه نفسي وحشه و اللبس كله وحش عليا مع ان انا مش تخينه الي هو تخينه لا انا ٩٠ ك و انا اصلا طويله و تخينه من مناطق الانثويه و دا مخليني مس عارفه البس براحتي و مخنوقه و بكره شكل جسمي و كل ما اعمل دايت مبخسش نزلت الجيم بعد فتره من ان مبطله رياضه مبخسش بردو مش عارفه اعمل اييه و كل الي حواليا يقولو تخنتي. تخنتي و الموضوع مأثر ف نفسيتي جدا و تعليقاتهم بجد سخيفه

هكلم معهم واحول اني متخنش مع بابهم ولو عندي بنت اخلية تحب نفسة وعمرة متخفش مني انا عمري ما قلت لي ماما حجة حتة لما اعمل مشكلة في المدرسة كنت بستنة المدرسة تتكلمة ولمة التلهم انا عيزة اروح دكتور نفسي عشان انا تعبنة الو الى النا بدلعة وديمن بابا باقولي الي انا تخينة انا تعبنة جدا

عايزة حاجة تشجعني اخس انا هبدا جيم من بكرا بصراحة بحب اروح الجيم بس مشكلتي في الأكل نفسي حاجة تشجعني اني التزم في الأكل الصحي لاني بتعب في الجيم واول مرجع باكل عادي وممكن اجيب شيبسي كمان ودا مخليني مبخسش بالعكس بتخن

انا عندى مشكلة عويصة وهيا انى باكل ومبحسش بنفسى انا وباكل لحد ما ب تتملى بطنى وبحس انى مش كويس وعايز اخس وهكذا كل يوم. اعمل ايه انا مخنوق من نفسى انى طفس وباكل كتير

الشعور بالوحدة.. من ونا طفل طول عمري منعزل اه عندي صحاب وزمايل بس انا عمري ما بدات حاجة من نفسي وخليت ناس تشارك معايا مثلا دايما انا اللي بروح اشارك، كان عندي بيست فريند عادي في كل مرحلة دراسيه قبل الجامعة اللي هو الانسان العادي الانطواءي بس على الاقل كان عندي صحاب اه كان عندي رهاب اجتماعي بس مبرر لان كان عمري صغير وكل حاجة كنت بجربها لاول مرة. افكاري عن نفسي دايما اني مش زي الباقي هما اكيد حلوين انا مش وحش بس هما احلى فاهمين الفكرة. كمان موضوع اني بدا وزني يزيد في اول الاعدادي تدريجيا وكل ما كنت أزيد كيلو حرفيا يزيد اكتئابي وبعدي عن الناس وحدة بوحده بس كل ده عمري في يوم ما حسيت بالوحدة اه ممكن حسيت اني مستبعد بس اني اتوجع عشان وحيد لا. الى ان دخلت الجامعة وكل حاجة بدات تبوظ من بعدها حرفيا في ترم واحد بعدت عن كل صحابي بحكم ان كل واحد في كليه ومعرفش اعمل ناس جداد بسبب ان الكلية في محافظة بعيدة عني ونا كنت شغال فبقيت وحيد جدا حاليا ودراستي باظت واكتئبت فتره كبيرة. بس رجعت اقوي نزلت جيم وبدات اخرج وحده وحده بس مشكلة الوجدة لسه موجودة ومش عارف اعمل ايه

انا بنوتة اوڤر ويت وزني حوالي 87 كيلو وعندي مشكلة مع الموضوع ده لإني طول الوقت بشوف نفسي مينفعش اعمل حاجات زي باقي البنات ، انا حد واثق في نفسه وشكله جدا بس في نفس الوقت بييجي عليا وقت وبحس اني ناقصني حاجة وان شكلي وحش وان مستحيل حد يحبني بجد علي وضعي ده وكل ما حد يحاول يقربلي او يدخل حياتي انا بمنعه لإني بحس انه مبيحبنيش بجد رغم اني شايفة نفسي حلوة بس ساعات بحس ان لا اي كل ده اشمعنا انا ، فاللي عنده تجارب زي كده وخس يقولي الحل فورا "خصوصا انا عندي مقاومة انسولين" ولو حد عنده نصيحة هينه ممكن يكتبها 🤍.

جماعة انا بحاول اتخن بقالي كتير اوي رحت لدكتور تغذية وكنت بتخن ببطئ اوي ممكن نص كيلو كل اسبوعين المهم جيت من اول رمضان لدلوقتي حسيت اني بتخن كويس وباين ع وشي وجسمي ورغم اصعب الظروف كنت بحاول استمر لحد من تلت ايام جالي دور سخونية وبرد وخسيت كل اللي تخنته دا وفقدت الشهيه تماما مستنيه الدور يخلص وابدا من جديد انا بجد محبطه وبكره حياتي انا تعبت اوي ع ماتخنت فجأه كل تعبي يضيع ف تلت ايام يارب بجد تعبت من حياتي كل حاجه بايظه من كل النواحي يارب انا تعبت