ممكن تحاولي تقللي خروجاتك شوية يعني تكون على قد الجيم او الجامعه او كده و لما تيجي تاكلي زودي بروتين و خضار وكلي لحد ما تشبعي بحيث ان ميكونش ليكي نفس تاكلي حاجه تاني اصلا يعني ال هو اتعودي على فكرة الاكل الصحي و بعدين تحاولي تقللي الكمية.. مع الوقت لو فضلتي اسبوع او اتنين مكلتيش حاجه من برا طعم الاكل الصحي هتحسي انه اتغير و بقى احسن و هتحسي انك مش عايزه اصلا تاكلي من برا و هتقدري تسيطري على نفسك

انتي خدتي القرار لوحدك من غير ما حد يقولك حاجه خالص معلش انا اسفه لو هدايقك بس قوليلي وزنك

طيب في الاول خدتي قرار انك تخسي لي

جربي خدي يوم فريه بحته واحده بسسس

مرات خالي خست بطريقه انها بتاكل اللي نفسها فيه بس بمكيات بسيطه

بصي على قد ما تقدري حاولي في حوار الاكل و زودي مجهودك في الجيم مع الوقت شعور انك مستخسره ان مجهودك في الجيم يروح على الفاضي هو الي هيحفزك تنتظمي اكتر في الاكل

انا هشجعك