منذ يوميشعر بـ متعب
عندي سؤال فكره جت من العدم وطبعا سوداويه بتكبر في دماغك بتعصر عليها دماغك بتصدقها الدنيا بتتقفل في وشك بتنهار بتعيط نوبة هلع بذكر الله مش بقدر اتخطي الفكره بتعب نفسي بيضيق مبفقش بسهوله اعمل ايه عشان اهدي ومفكرش بالمنظر ده انا هموت في يوم والله بسبب الموضوع ده ده ممكن يتكرر معايا اكتر من مره في اليوم وانا معنديش رفاهيه طبيب نفسي انا بتعب اكتر
فكر ايه اسوأ حاجة تتوقع انها تحصل فآخر الفكرة السوداوية دي طالما مش موت معانا ان الانسان عايش ويقدر يصلح اللي باظ منه خلاصة القول ان آخرة الافكار السوداوية دي حاجات فاضية مش هاتضرني وبعد ما تخلص اعمل اسرخاء عضلي عميق. يعني تشد علي ايد جامد خمس ثواني وترخيها بعد كدة وتكرر االخطوة دي خمس مرات علي كل عضو من جسمك. هتلاقي نفسك هديتي والفكرة راحت واتشغلتي بالتمارين
حاسه بيكى اوى بجد حصلتلى ليلة امتخان ثانوية عامه بالرغم من انى مكنتش خايفه خالص بس جسمى وعقلى مكنوش كويسين نهائى لدرجه انى مكنتش مصدقه انى بتنفس ولاول مرة فحياتى اقول لمامتى ودينى مستشفى دلوقتي وتنفسي مظبوط ومحدش كان فاهم انا مالى
اقرى اكتر عن تمارين النفس لنوبات الهلع وتعملى ايه وقتها