انا زيك

حوار الجوع العاطفي ده من اسوء انواع نهم الطعام بس بؤضو ممكن تبطله بسهوله انا الموضوع ده كان عندي لمجرد مثلا انا قاعده انا واختي لازم نشتري بليل اي اكل اي ديزيرت ايوه اوقات كتييير جدا بنضعف ونشتري بس اغلب الوقت بنقول لا اوقات نقرر للفلوس دي حاجه تانيه حني لو هنجيب بيها اكل برضو بس سكون healthy ويكون مثلا لفطار او غدا تاني يوم اوقات بنحس ان لا ممكن نكون مجرد عطشانين ونشرب مايه كتير واوقات عادي بناكل بس من البيت بس حاجه خفيفه لو شبعت ف خلاص انت فعلا كنت جعان لو لا ف هو جوع عاطفي وهتفضل حاسس ب احساس الجوع ده مش اكتر ومجرد ما تشغل بالك او تنام خلاص وبرضو حلي عندك طول الوقت سناكس ويكون ف مكان بعيد عن ايدك ف دلاب المطبخ ف الثلاجه ف الدرج بحيث تكون بعيده عن عينك وايدك مش سهل توصل لها لان لو قضلت قدامك انت هتفضل حاسس انم عايز تاكل منها ف خلي عندك حاجات ولكن بعيده عن ايدك لما تحس بالجوع الجئ ليها وقبل ده كللله كل اكل صحي علي فترات ف يومك لو اكلت من ٤ ل ٥ وجبات ف اليوم مقلل فيهم الكارب ومزود البروتين هيكون الوضع اسهل عليك

امنع نفسك عن السبب إلهي نفسك اصلا انك تطلب اكل او انك تاكل واشغل نفسك بحاجه تانيه

أنا باكل كتير