مينفعش تنامي فيه مكان غير دا او اختك تخرج تذاكر برا؟

اذكري ربنا كتير اوي و صلي عالنبي كتير هتلاقي نفسك بتروحي فالنوم و متاخديش الموضوع على انه جانب ديني مش هيفيد دي عن تجربه حقيقة اقرأي المعوذتين و اواخر سورة البقرة و اشتغلي فالاذكار. ده حل من الحلول مفادش معاكي برضو حاولي تحللي يمكن عندك نقص في حاجه معينة و ركزي على تعديل نومك اكتر الفترة دي

حاولي تفضي افكارك في ورقة وقبل النوم فضي دماغك واللي بتفكري فيه دا هيساعدك بدل ما هما في دماغك بقوا في ورقة برا

اخرجى من الاوضة وشغلى قران وحاولى تركزى فيه تركزى مع كل كلمة عشان دماغك تفصل شوية وهتلاقى نفسك نمتى من غير ما تحسى

غيري المكان الي نايمه في وشغلي قرآن بدون مؤثرات وهتنامي بس لازم تغيري المكان لأن دا م مكان نوم دا مكان سهر

لا مش مهدء دوا مهدء اعشاب

نوم مغناطيسي

اشربى كاموميل او مهدء

اطلعي الصالة واقفلي النور ونامي

الطريقة بقا 😔

عارفين كمية الأفكار اللي عماله تيجي في دماغكم لدرجة تصدعكم بالرغم انكم بتحاولو متفكروش وتنامو بس كل شويا تفكير وطلبت كذا مره اوضه منفصله رافضين ده