اعمل نشاطات تانية زي الرياضة مثلا تمارين الغاز تحلها وهكذا

انا لو متخانقة مع حد او زعلانة من حد بفضل طول الوقت افكر فى كل حاجة سلبية عنه وازود زعلى وغضبى أكتر والحالة دى مبتروحش بالعكس بتزيد لدرجة انى بقيت بصالح الناس من غير حتى عتاب علشان ارجع اهدى تانى وابقى فى سلام نفسى انا بردوا مش فاهمة ايه ده

بص هيا فتره كدا و هتمشي عادي بس انت حاول الفتره دي متفضلش لوحدك يعني اتكلم مع حد اهم حاجه يكون في شخص معاك

انت فيك اي دي مجرد وساوس تجاهلها تماما +انت مش قوي الشخصيه لانك لو قوي هتكون قوي من جواك الاول يعني قول ل دماغك خلاااص كفايه اسكتي وزعق جامد وهتهدي وبس

عندي نفس مشكلتك بسمع rock n roll عشان اسكت الاصوات دي بس مبقاش نافع اخر فترة