في تطبيق بستخدمة رائع اسمه digital detox بيقفلك الفون وتقدر تحدد التطبيقات الأساسية اللى نحتاجها يفتحهالك هي بس وتقدر تحدد المدة اللى هتقفل فيها الفون تطبيق حلو خالص انصحك تنزله

بتدرس ولا بتشتغل؟

في apps بتحملها زي freedom حلو اوي بتختار ال apps ال انت عايزه يقفلها و بتعمل timer مثلا ساعتين لو جيت تفتح اي حاجه من الانت قايله عليها مش بيرضى و بيطلعك بره

و الله هو انا عندي حل بس ضعيف و هو انك تعمل timer للتطبيقات ، و الالعاب امسحها كلها و ممكن تخلي واحدة عبيطة كده و حط لها timer بردو و املى وقتك باللي عليكي و اللي بتحبه ، يعني لو عليك دراسة ممكن بعدها تعمل حاجة بتحبها كمكافئة يعني لو تحب تقرأ تنزل تتمشى تروح الجيم لو بتلعب رياضة و فضي الموبيل من اي حاجة بتشدك فيه و اهم حاجة أنه لازم تكون واعي لنفسك و انت عايزة ايه ، على اد ما انت عايز تحل المشكلة دي على اد ما هتنجح

اقفل ال notification هتلاقي على الاقل نص الوقت اللي كنت بتقعده راح

دور على هوايات مش بتحتاج موبايل رسم، قراءه، اشتري puzzle كبير واقعد ركبه، انزل اتمشى، اقعد في البلكونه أو الشباك تأمل، ذاكر