المتحدث يشارك مشاعره وأفكاره وتجاربه الشخصية. بابا يم وبعد كده طلقوا وبدأت أخش في مرحلة إن أنا يغمى عليها من أقل حاجة من أقل زعل حسيت إن كاينة من السبب من غير ما أقولها لنفسي غير ما أحس إن أنا قلت لنفسي كده أنا اتفقت مع نفسي كده إنه أول سبب بجد بحس إن طول الوقت أنا المشكلة أنا الغلط أنا اللي جاي في الدنيا دي غلط أنا اللي فيها العيب كل حاجة في حياتي بتقول لي إن أنا عندي ADHD ما تشخصتش بس ما فيش عرد من الأعراض مش علي يعني ما فيش عرد من الأعراض ما بيقولش إن أنا عندي ADHD بس بحس إن هو أنا لو رحت تشخصت أنا ببتشخص عشان خطر يعني عايزة ما حسش بالزنب إنه طول الوقت كل التصرفات دي ليها سبب اللي هو من الأخير كده مش عايزة أحس بالزنب مش عايزة حد يغلطني أنا حاسة إن أنا عايزة أروح أتشخص بس لمجرد كده مش حتى عشان أتعلم فما بروح أتشخص برضو عشان ما أحسش إن أنا أعمل كده لمجرد أني مش عايزة أحس بالزنب أنا مش عارفة داير المغلقة دي أخرج منها إزاي
انتي محتاجة تفكري بشكل بداءي .. متتخطيش مراحل التفكير البسيطة اللي ممكن تعتبرينا غبية .... انتي حتى لو اوشخصتي ADHD فاحنا مسؤولين عن مشاعرنا ومسؤولين عن سلوكياتنا ومسؤولين عن علاجنا من اي وضع نفسي او غير مريح لينا.. سواء بتفاديه او هجره او التوقف عن اعتباره وضع غير مريح لاسباب واهية. ابدأي مع نفسك بسؤال انا ليه "بشعر الشعور السلبي دة" هل الاجابة دي صحيحة فعلاً هل الاجابة منطقية و ضع عادي اني ازعل لو لأ فليه لأ لو اه فهل شدة الشعور السلبية دي تستحق فعلا تكون كدة. ، وطيب ايه اثر الشعور دة عليا نفسيا وسلوكيا . هل الاثر السلوكي او ردة الفعل منطقية .. طيب عملناها ليه او ليه الاثر دة شديد كدة...الخ لحد ما تمسكي في كل مشكلة وتحليها.
خليكي واثقة من نفسك وميهمكيش رأي الناس المهم انت اعملي اللي يبسطك ويخليكي مبسوطه طول الوقت
انا زيك بس ده لا يعني ان هما صح وانتي مش السبب هما الي حسسوكي بي كده انتي مفكيش اي عيب وبلاش تشخصي نفسك متحطيش شماعات برضو زي التشخيص بس اكيد مش هقدر بي تعليق واحد افيدك محتاجه نتكلم اكتر
لا انتي مش الغلط ولا العيب، انتي عديتي بفتره من حياتك مش احسن حاجه ده كل الموضوع، اما عن موضوع احساسك بالذنب من طلاق بابا وماما فا هما كبار كفايه ان هما يكونوا سبب طلاقهم انتي دخلك ايه؟ انتي محتاجه تبطلي قسوه علي نفسك شويه مش كل حاجة انتي السبب فيها ومش كل حاجة انتي النتيجه بتاعتها او مترتبه عليها فاهمه قصدي؟