ده عرض من أعراض التوتر و القلق حاولي تدربي نفسك بخصوص القلق اسمعي بودكاستس عن القلق و اعراضه خصوصا بالإنجلش هتلاقي كتير اوي افهمي مشاعرك الاول و طمني نفسك و ثقي ف نفسك وان محدش هيحكم عليكي ف حاجة وانك مش اقل من حد و مرة ف مرة هتتعودي تتحكمي ف قلقك و خوفك

انا عندي نفس المشكلهههه حاول او حاولي تبدأي تتكلمي قصاد عدد اقل من الناس اتنين صحابك و زودي العدد واحده واحده الحل هنا بيكون في المواجهه و جهزي الكلام لو بتشرحي شئ معين و خوفك طبيعي احتويه و ممكن تكتبي تنتي خايفه من اي بالظبط قبل ما تبدأي

مع التعرض الكتير للمواقف دي وضعك هيتغير تماما لازم ممارسة كتير للاسف

عندى تلعثم ومش بعرف أقول جملة كاملة على بعضها من غير ما اتلغبط فالكلام ومش عارفة ايه الحل

إدرب

زميل