ما تشجعينى اخس معاكى لا انا حالتى بقت صعبة 😂 اكل ونوم لما بقيت قد الدب

معدتك بتتعب من الخلطات متعمليهاش والرياضة لو مقدرتيش اهم حاجة تتمشى ومتحرميش نفسك بس بالذات فى تجمعات العيلة وكدة حاولى تخلى عندك ارادة تاكلى بس بعقل

انا مكنتش بعرف العب رياضة ومازلت بس كنت وقتها فى المدرسة فكنت بمشى شوية حلوين وكنت بنط الحبل شوفى اى رياضةسهلة عليمى وحاولى تستمرى عليها عشان جسمك يفك مقدرتيش يبقى اتمشى كل يوم شوية ونصيحة منى سيبك من حوار الوزن والارقام دة خالص خسى عشان صحتك ولحد ما تحسى انك بقيتى راضية عن جسمك ايا كان وزنه ومتحرميش نفسك ابداا عشان مترجعيش تااكلى وزنك يرجع بيبقى اصعب تهسى تانى

انا كنت بشرب كموون بقرقة كل يوم الصبح بس لو معدتك بتتعب بلاش طعمه مش وحش اووى على فكرة مقبول بس الكمون ميبقاش مطحون

لازم ارادة اول حاجة انا مشيت على النظام دة عشان مقاومة الانسولين مش عشان اخس بس لاحظت انى خسيت عليه كنت ببدا اكل متاخر يعنى الضهر مثلا باكل حاحة فيها بروتين مثلا او فاكهة زبادى مثلا اى حاجة صحية وحاولى تتجنبى النشويات الغدا بقى كنت باكل اى لكل عادى اللى موجود لكن بقسمه على مرتين مرة العصر عادى فى معاد الغدا ومرة على الساعة 7 او 8 وكنت بوقف اكل خالص بعدها لو بتسهرى ممكن توقفى اكل الساعة 10 مثلا انااا كنت قطعت العيش خالص لانه كان بيتعب معدتى لو بتاكليه عاظى بس قللى على قد ما تقدرى والسكر بردو كنت قطعته لانى كنت باكل سكريات بغباء بردو عاظى بس قللى مدام بتاكليهم بالمعقول ولازم تاكلى اى فاكهة او خضار بالنهار عشان ميجيلكيش انيميا

انا صراحة خسرت وزن بطريقة غير صحية كنت مناكلش من غير فاكهة فنهار كامل نقصت صح بصح ولا عندي فقر دم واخذ وقت باه راح فنصيحتي هيا متتسرعيش وشوفي دكتور احمد سقا فليوتيوب يدير خلطات طبيعية تساعدك وديري رياضة اذا معندكش امكانيات ديريها فمزل نورمال

جربي الصيام المتقطع

شوفي دايت كويس امشي عليه وهتحسي بفرق المهم ماتبوظيش الدنيا