تفكير زائد

" طب وبعدين؟ " ده السؤال اللي كل يوم بعد كل مصاعب الحياه ما تعدي واليوم يخلص بحلاوته ومُره بيتسلل لدماغي قبل ما انام يخليني بعد ما كنت عايز انام معرفش انام والنوم يطير من عيني ويؤجع عقلي يفكرني بكل اللي كنت بعمله غلط وكل اللي كنت مفروض هعمله صح؟ حد عنده إجابه يديهالي اديها لدماغي عشان تستكت؟

لو سمحتوا هو ايه علاج ال overthinking بجد لأني حاسه اني بموت بالبطئ انا بس حابه أوضح اني مروحتش لدكتور نفسي قبل كدا بس انا تقريبا بيجيلي panic attacks يعني مثلا انا حاليا ضربات قلبي زايده وقاعده بعيط وقاعده بفكر في حاجات وحشه كتير وفي شعور مؤلم كدا انا مش عارفه اعبر عنه وحاسه اني خايفه من كل حاجه بجد يا رب لو الموت هو الحل ولو هو اللي هيسكت الاصوات اللي في دماغي فيا رب اموت انا اسفه لو كلامي وحش أو سلبي بزياده بس بجد انا بموت بالبطئ ومش عارف دي anxiety ولا ايه ومش عارفه اذاكر ومش قادره وخايفه من الحب ومن الخذلان وكل حاجه وفقدت الامل من الصداقه انا آسفه بجد لو كلامي متلخبط

خايفه ابقي لوحدي خايفه افضل الشخص اللي دايما ساند ع نفسه خايفه من الناس اللي حواليا للاسف معنديش ثقه ف حد القريب والغريب كلهم زي بعض محدش بقا صافي من جواه خايفه انسي عفويتي وابدا افكر ف كل حاجه قبل ما اقولها أو اعملها عشان الناس

حاجه وحشه لما تكون بتفضل تفكر دايما ف المواقف المحرجه او الحاجات الوحشه الي عملتها حتى لما بتروح بتفضل بردو من وقت للتاني تراوض عقلك الموضوع رخم اوي والفراغ ارخم و اوحش كمان بحب اسمع لو حد حابب

سؤال بتتعاملوا مع افكاركم ازاي يعني سعات بحس ان فيه حجات كتير لو الناس عرفتها هتكون اهانة ليا زي ان يكون في ناس معينة بيخطروا ديما في بالي وانا اصلا معرفش اذا كنت انا كمان كده او لا سعات بحس نفسي شخص مقرف وعالة على المجتمع والي هو انا ليه اساسا بفكر في حد طب لو حد عرف انا عارف ان استحالا حد يعرف بس في نفس الوقت مبكنش مرتاح مع الفكرة بحس بنفسي بتخني لما تدي اهتمام لناس حرفيا ميستاهلوش عامة نفسي اكرف بجد للناس كلها مش ظاهريا بس انما باطنيا كمان لان حرفيا محدش يستاهل وانا استاهل احسن وافضل من كده متنسوش تصلوا الفجر جماعه ❤

ازاي الانسان يتخلص من ال overthinking عايزه حل بس بكمل ال 150 حرف+ ياريت تقولو حاجات مجربه بلاش الكلام المعتاد عايزه تجربه فعلا مريتو بيها وتخلصتو او ع الاقل خف انا اتفه الحاجه بتشغل دماغي حرفيا

يمكنني ان اطرح فكرتي فمثلا انا الشخص ليس بمغرور او بهذا بشيء من هذا القبيل لكن انا لا احب حين ارى بنتا مثلا جميله جدا مع شخص ليس من دراجتها فاحسب النقص فلا احب التعامل مع البنات لانني احس انهم سياتي الوقت الذي تفترق تلك البنت وانا لا اعلم فقط انه تفكير في راسي ، لا اريد التعاطف فخلاصه اريد شخصا يعلمني كيف يمكنني التعامل مع الاشخاص على المدى الطويل!

عندي مشكلة اني مبعرفش ابطل تفكير ابدا دماغي شغالة بشكل مستمر مبتوقفش مهما حصل وقليل اوي لما برتاح من التفكير او بقدر اركز في حاجة واستمتع بيها دايما دايما دايما بفكر وبحاول افسر حاجات حصلت قبل كدة

أنا شخص كتوم جدا و انطوائي وحالتي النفسيه صعبه بسبب الوحده غير كدا التاتاه وانا وانا بتكلم والناس اللي اعرفهم بعاملهم بشخصياتهم عشان عارف ان الڤايب بتاعي أو كلامي أو تفكيري أنا مش هيحبوا أو هيكسلوا أو تسليك وماشي تمام انت زي الفل وخلاص وغير كدا أنا مش بحكي حاجه عن حزن أو غضب ليه. خالص أنا دائما يقابل اي حد بهدوء لدرجه برود عشان خايف اترفض أو اتجرح من كلمه عشان أنا للاسف بفكر فكل كلمه حد بيقولها ويحاول أتوقع بناء على كلامه معايا هيقول ايه فبتراجع وغير اني مش بعرف اختار اصعب حاجه فحياتي الاختيار بين حاجتين يعني اختار اقول ولا لا أو اقول الموضوع ده ازاي بالطريقه الفلانيه ولا الطريقه العلانيه وكذا وقيس ده برضو عشان اني بفكر. كتير اوي بفكر كتير فكل حاجه حرفيا مبقدرش مفكرش لدرجه خلاص عيني شكلها غريب من قله النوم وتحسها ميته وينام كتير اوي أو بنام قليل اوي للاسف الموضوع معايا مش من سنه ده من زمان فتره طويله حتي لما كنت أصغر وزاد بعد. وفاه جدتي السنه اللي فاتت الله يرحمها يارب أنا آسف لو طولت بس كنت لازم اكتب اي حاجه عشان تعبت من الكتمان +معلش تعديل عشان نسيت حاجه مهمه واعتقد واضح ذاكرتي ضعيفه بطريقه بشعه وتركيز قليل جدا رغم اني في أحداث من ايام زمان اوي فاكرها بالتفاصيل حرفيا ممكن اعمل حاجه والف انساها أو حد يقولي حاجه مهمه مثلا انسا الموضوع برضو مأثر عليا وبقا محسسني اني بقيت شخص تاني وخائف النسيان يزيد

هل المشكلة ممكن تتحل بالتجاهل؟ زي مثلا مشاكل الشخصيه و التعامل مع الناس و الرهاب و المقارنه و كده بتتعبني و بتاخد مساحة كبيرة من تفكيري و بتشغلني عن حاجات تاني كتير فهل لو اتعايشت عادي و اشغلت نفسي المشكلة هتتحل؟ عشان حاسه اني مدياها اكبر من حجمها بس هي فعلا مستنزفه كل طاقتي و يكاد اغلب مشاكلي هنا عالبرنامج حوالين الحوار ده

اكيد لأ، انا أكثر اشي مأثر علي هو رأي الناس عني و اكثر شي أفكر فيه قبل ما اسوي اي شي و رغما عني حتى لو ما بدي بلاقي نفسي أفكر هل ذا شي طبيعي بالنسبة لمعظم الناس لي بمجتمعي ولا لا ، و هل بيشفوه طبيعي لو سوتو وحدة زيي (لأني محجبة و عائلتي متدينة و محافظة)، طيب على الأقل الأشخاص المقربين مني بيشوفوه طبيعي و عادي؟ ذا كلو افكر فيه قبل ما اسوي اي شي ، او على الأقل الأشياء لي ماني مقتنعة في اني اسويها و ذا الموضوع مرة متعبني

عايز احكيلكوا يجماعة وال مرة بنفس التجربة يقول كان في بنت اتعرفت عليها فترة قصيرة شوية وهي كان في قابليه جدا منها وكان في اعجاب فالاول حتي هي كانت بتكلمني بشكل دايركت عن الحب ف علاقتنا وكدة لحد م واحنا بنتكلم مرة واحدة لقيتها قفلت ربع ساعة كدة ورجعت مسحت الشات كله قولتلها في حاجة حصلت ولا ايه قالتلي لا معلش انت كلامك غريب كلكوا زي اخواتي ف انا مفهمتش بردو ليه مرة واحدة واحنا بنتكلم فالنص وعمالين نضحك ونهزر تعمل حركة زي دي ليه اصلا ف بفكر اكلمها في تو فيس بقا احاول افهم ايه ال حصل بدل م هي سايباني لدماغي كدة وجوايا الف موضوع داخل ف بعض

اتخذت قرار متأكدة انه صح عقلى ١٠٠ فى الميه مقتنع وخلاص عدى وقت عليه شهر مثلا مش ندمانة انى بعدت بس مش عارفة ابطل تفكير فى اللى مريت بيه ودا مضايقنى فى حياتى دلوقت اركز واتعامل طبيعى ازاي الانسان يرجع لراحته ازاي بعد انفصال عن شخص حبيته بس مش مناسب لا هو ولا اهله بيئته والتفكير والتعامل بجد بعيد عننا

ازاي الانسان ينام بدون تفكير كتير ملحوظة جربت اشغل قرآن جمبى منمتش غير على فيديوهات الطب الشرعى وجرايم القتل وكدا ودى حاجة مستغرباها.. بحس فى حاجة مش طبيعى فيا كانه قلق او تفكير زيادة ملحوظة صح انا فى طب بس مخدتش شرعى لسة

انا مش قادره افهم ليه ممكن بني ادم يقرر يدخل حياه حد يدمرها ويختفي من غير حتي ما يقول معلش من غير ما يواجه حاسه اني تعبت من كتر التفكير والاسئله الي ف دماغي مش بتخلص مقصره علي حياتي وتركيزي وطاقتي انا ابان من برا اني كويسه بس انا من جوايا محدش حاسس بيا حتي اكتر شخص عارف قد ايه انا اتاذيت ف حياتي قرر هو كمان ياذيني يقولي كلام حلو وانا مقدرش ابعد عنك وف الاخر يختفي حتي ف وقت زعلي كل الناس الي كنت معاهم ف الوحش قبل الحلو محدش جنبي محدش بيسال عليا حتي اختفيت يومين ملقتش حد بيقولي عامله ايه انا اه بعمل كل حاجه من قلبي ومش مستنيه مقابل من حد بس ليه حتي مفيش تقدير ليه الناس بقت وحشه كده يبقي شايفين منك كل خير وهما يردو ليك الخير با اوحش حاجه عندهم

جماعه هو لما يجيلي overthinking في حاجات حصلت معايا من فتره ومبقاش عارفه انام من التفكير بجد ومش عارفه اهدى لدرجه ان نا ممكن انهار جامد واقعد اعيط ويجيلي بانك جامدة ومبقاش عارفه اتنفس اعمل ايه؟

أوقات فقدان الشغف المرهقة بتاعت بليل دي وضعها ايه عشان تعبنا كل مرة بقعد انا ودماغي والحيطة دماغي بتنزل عليا جولة 1vs1 وبتهان قصادها عارف الشخص الرخم اللي بيطلعلك في كل حتة في حياتك ومش عارف دة جايلك منين، هي دي دماغي

تفكير فحاجات كتير بس ولا حاجه وقتها ولا حاجه مفرود انت تفكر فيها منها حاجات بتكتر تفكير بيزيد صداع بيجى تعب بيجى تراكمات بتيجى كل ذكريات تيجى جلد ذات يجى كل حاجه بتيجى لا النوم عشان نوم فيه راحه وانت مفيش راحهق

• كـاين واحد المقولة تقووول : ( We suffer in our imagination more than in reality ) معنى تاعها هو رانا نعانو في خيالنا ٱكثر من لي رانا نعانو فييه فالصح عقلك بسبة الـ Overthinking قادر يخلقلك مشااكل و ستراس ٱكبببر من لي كاين في الواقع من كثرة التخمام في لي صرا و في لي رايح يصرَا و كفه و وقتاش و وين.. • يخليك دِير حساب لٱي عفسة شحال من خطرة و بشحال من جاست، و يخليك تتخيل صوالح صعييبة مصراتش مامبا.. و سييفري كاين ميينداك صح ٱوقات طيح علينا يكون فيها تخمامنا مع عقل تاعنا يكون ٱصعب من الواقع

بعد كل التفكير دة توصلت ان فعلا حدث صغير اوي بيوصل لحاجات كتير اوي ونتايج كتير اوي وبعد كل التفكير دة توصلت اني بكره نفسي عشان مقدرتش أمنع الحدث البسيط دة من حدوثه في الأول ودلعني يا اوفرثينكينج بس انا وصلت اني بقيت بكرهني فعلا

نفسي دماغي تسيبني في حالي،، انا باجي كل يوم فنفس الوقت ده كده و بفضل افتكر كل المواقف اللي مريت بيها طول اليوم و اربط في خيوط و ارسم سيناريوهات و للأسف حتى فكرة إني اسحل نفسي في الشغل مش كفاية

ساعات الواحد من كتر اللي بيفكر فيه واللي شايل همه بيفصل .. حرفيا بيفصل كأنه بيتفرج على حياته من برة مش أنا ده ..الحاجات اللي بتحصل واللي جاية بتشوفها من بعيد كدة كأنها بتحصل لحد تاني بتشوف الأيام والناس بتعدي وانت واقف تتفرج مش فارقة معاك عامة دي فعلا بتبقى حركة دفاعية من المخ عشان يهدى شوية فتمام يعني مش متضايقة

في لحظة ما مش بتبقى زعلان من حاجة محددة ولا فاهم اي اللي جواك بس حاسس انك واقع في فراغ ملوش قاع ازاي ممكن الواحد يكون عايش بس مش حاسس انه موجود بتوصل لمرحلة تفكير سايب نفسه يجري لوحده كل فكرة تجر التانية لحد ما تلاقي نفسك غرقان من غير ما حد يلاحظ وحدة تقيلة مش مجرد انك لوحدك لكن انك مش عارف تكلم حد قريب او بعيد مش عشان مفيش حد لكن عشان خايف خايف تتفهم غلط خايف يشوفوك مجنون او ملحد او مجرد شخص مش طبيعي هو الخوف من كلام الناس ممكن يخليك تسكت لدرجة تختفي كل يوم شبه اللي قبله تفكير زيادة عن اللزوم لدرجة ان العياط بقى عادة مش رد فعل مش عارف تكمل ولا حتى تقف مكانك بثبات خايف من الطريق وخايف اكتر انك تفضل زي ما انت وفي وسط كل ده انت عارف الحقيقة البسيطة القاسية انك في الاخر هتموت لو النهاية واحدة ليه البداية تقيلة كده لكن رغم ده جواك رغبة غريبة انك تعيش مش عشان الحياة نفسها لكن عشان تجرب تجرب تحب تتجوز تكون اب تشيل ابنك بين ايديك وتهرب بيه من دماغك يمكن مش عايز الحياة قد ما انت عايز احساس مختلف مستعد تتنازل عن حاجات كتير بس توصل للحظة دي لحظة تحس فيها انك مش لوحدك هل ممكن انسان يعيش بس عشان لحظة واحدة وبين كل الافكار دي تيجي فكرة ابرد من كل حاجة انك هتتنسي بعد كام سنة اسمك هيبقى ذكرى باهتة وبعدها ولا حاجة يمكن احفادك ما يعرفوش عنك غير اخطائك يمكن يكرهوك يمكن ما يعرفوش انك كنت بتحارب جواك كل يوم هو احنا بنعيش ولا بس بنعدي لحد ما نختفي الغريب انك مش خايف من الموت لكن خايف من الاحساس اللي قبله خايف تموت وانت لسه مش فاهم نفسك وفي نفس الوقت بتزعل لاي مخلوق بيتالم حتى لو جرح بسيط مع انك عادي تاكل حاجة كانت عايشة وماتت من غير ما تعرف يعني اي حرية تناقضات كتير اسئلة من غير اجابات ودين بياخد الاولوية للبشر كأن باقي الكائنات مجرد تفاصيل وفي الاخر تفضل واقف في النص لا قادر تهرب من التفكير ولا قادر تكمله بس ساكت هادي من بره ومتكسر من جوا يمكن مشكلتك مش انك تايه يمكن انك شايف كل حاجة بوضوح زيادة عن اللازم

عندى وسواس قهرى شات جي بي تى قالى انه اسمه وسواس علاقات بفضل طول الوقت اراجع فى دماغي مواقفي مع الناس اللى فى حياتى وافكر فى مقاصدهم ونواياهم وتفكيرهم فى تصرفاتى وتعاملى واعيد وازيد وافكر ودايما النتيجه انى بغلط او بلوم نفسي او بشوف نفسي الطرف السىء او المقصر او الغلطان حتى لو انا واقع عليا اذى حتى لو كان موقف عابر والناس كلها خارجه مبسوطه افكر فى اى حاجه انا غلطت او قصرت فيها او كان ممكن اعملها بطريقه احسن 🥹

بتعملوا ايه علشان تسكتوا دماغوا او توقفوا overthinking?? و اقصد هنا ان يكون ال ،overthinking قوي لدرجه بياثر في يومكوا جامد لدرجه ان ساعات الجسم بيدخل في panic mode و مش عارفين تسكتوا دماغكوا ب اي طريقه حرفيا جربت كل حاجه و مفيش حل

غلطتي ؟! كل الناس بتغلط أذنبتي ؟! ربنا بيسامح قصرتي ؟! دايما فيه فرصه تانيه حطيتي طاقتك في مكان غلط ؟! فداكي ، المهم انك حاولتي لاخر نفس اختارتي غلط ؟! بتحصل ، المهم انك تعلمتي وعرفتي قيمه نفسك جزء منك مش راضي يسامحك وعارفه ان في حاجه مش هتتصلح ؟! اتوجعي واندمي علشان متكرريش الغلط خلاص اللي حصل حصل ولازم اتحمل مسؤوليه غلطي بس بردو مش هقسي علي نفسي ، هبطل افكر وأسأل نفسي واشغل بالي بكل تفصيله صفحه واتقفلت ومكانتش خير ربنا وربنا أنقذنا منها ، خلصنا ونقطه ومن اول السطر

هو ليه الانسان بياكل فى نفسه رغم انه ممكن يغذى نفسه بإيجابية ويبعد عن السموم وليه الانسان بيتحرك من منطلق "الإجبار" مش كونه (حابب) يتحرك وليه الانسان "بيفكر كتير" رغم انه ممكن (يتكلم) ويفكر اقل ليه الناس بتدور عالسهل المُنجز رغم ان فيه صعب مُستدام ليه الناس بتتحرك من غير ماتقف وتسأل "احنا بنتحرك ليه وعلشان مين" وليه الناس بقى لسانها سابق تفكيرها مشكلة جوا مشكلة والمشكلتين عكس بعض وفجأة بقيت بتتأثر بالنفس اللى طالع من غيرك لإنك.. إنت إنسااان يا إنسان

الفتره دى الواحد بدا يفكر بزياده فى حاجات كتير و مش عارف يوقف تفكير مهما حاول فكرة الدخول للنوم دلوقتى مرعبه عشان خايف من التفكير و بقى فيه ارق جامد و مش عارف انام اى الحل مش فاهم الغريب انى مكنتش كده

انا بفكر كتير جدا جدا جدا دابيما دماغي شغالة ومش بعرف اوقفها مش شرط تبقا بتفكر ف حاجة سلبية بس دايما بتفكر سواء ف بنت او الدراسة او ف الحياة ..مش عارف دي مشكلة ولا لا بس بقول كدا عشان دماغي قالتلي اعمل كدا ..يمكن لما اسمع كلامها ابطل تفكير