12 Apr 2026يشعر بـ متعب
انا حرفيا عندي مذاكره كتيييير اوى ومش عارفه اعمل اى ولا الم المتراكم ازاى وكمان عندي امتحانات بعد اسبوع وبشرب قهوه كتير كدا لدرجه ان بقى عندي خلل ف النوم ومفيش تركيز كمان يعني لا بقيت اعرف انام ولا بقيت اعرف اركز
انا حرفيا عندي مذاكره كتيييير اوى ومش عارفه اعمل اى ولا الم المتراكم ازاى وكمان عندي امتحانات بعد اسبوع وبشرب قهوه كتير كدا لدرجه ان بقى عندي خلل ف النوم ومفيش تركيز كمان يعني لا بقيت اعرف انام ولا بقيت اعرف اركز
الموضوع سهل وبسيط نهدى نحل اول مشكله وهي القهوه فهو غلط جدا ومش محتاج اقول لان حضرتك عارفه ثاني حاجه نبدا نظبط عدد ساعات النوم علشان ننام نوم عميق اكثر حاجه هتساعدك في الاسترخاء عكس الحاجات اللي انت بتشربيها زي القهوه يانسون نعناع نبعد التليفون قبل النوم بساعه
واخر كلام الله يعينك ويوفقك وتجيبي اعلى الدرجات وتكوني من الاوائل
ويا ريت نمنع السهر بكل حالاته وما نحاولش نذاكر قبل الامتحان بالليل علشان مسافه ما هتنام هتصحي هتبقي ناسيه كل حاجه الصح ينام بدري تصحى 5:00 الفجر معنا وقت طويل نذاكر فيه براحتنا نراجع على كل حاجه دماغك هتكون حاضره في الامتحان لكن نذاكر بالليل ونرجع ننام ونصحى ده غلط تماما
ميعاد النوم الصحيح بيبدا من بعد صلاه العشاء على طول بنصحى الساعه 5:00 الفجر وزي ما قلت لحضرتك في الاول لازم نكون سايبين التليفون ومفضيين دماغنا من اي حاجه قبل النوم بساعه حتى لو قاعده فوق اوضه حضرتك لوحدك هدوء تام علشان المخ يبدا يفرغ كل حاجه فيه ويبدا يسترخي علشان النوم تمام بعد ما حضرتك تصحي تفطري فطار صحي ويستحسن لو فاكهه ولو في مكسرات هيبقى ده تمام اوي
اهدي
اقولك حل ابعدي رجلك عن بعضها كدا