منذ 21 ساعاتيشعر بـ قلق
جماعه انا عاوزه اخس اوي جربت كتير اوي وبزهق وامل ف الوسط واسيب الدايت ومحتاجه اخس رقم كبير هو مش مأثر ع صحتي الحمدلله ولكن علشان ارجع زي ما كنت بقالي ٤ سنين بحاول وبفشل للاسف ومش عاوزه موضوع العمليات دا
جماعه انا عاوزه اخس اوي جربت كتير اوي وبزهق وامل ف الوسط واسيب الدايت ومحتاجه اخس رقم كبير هو مش مأثر ع صحتي الحمدلله ولكن علشان ارجع زي ما كنت بقالي ٤ سنين بحاول وبفشل للاسف ومش عاوزه موضوع العمليات دا
اول حاجة ظبطي السعرات الحرارية وزنك شوفيه كام دخلي نسبة بروتين مناسبة وخلي نسبة السعرات الحرارية بتاعتك اليومية من1500 ل1800 كالوري وده الطبيعي م لحد عايز يخس خلي نسبة البروتين مناسبة لوزنك وقللي كربوهيدرات خالص دخلي نسبة خضار كبيرة زي الخيار والخس والكابوتشا لما تظبطي النسبة بعد شهر ابدأي قللي النسبه اليومية للكالوري بالتدريج مع الرياضة واهم حاجة لو انتي جعانة وخلصتي نسبة الكالوري اليومية متاكليش بردو ع تعودي جسمك ع نظام الاكل
جربتي المونجارو
في اتواع صيام بس شوفي دكتور وهو يقولك ايه مناسب ليك
بس خالي نيتك لله لما تصومي
انصحك بصيام كتير
طب ما خلاص جايز ربنا بيحبك كدا وعلفكره التخن حاجه حلوة وبيحلي الشكل وفي بنات كتير نفسها تتخن